ビタミンB2が5.5mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が5.5mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を5.5mgはこのぐらい

オートミール	6875g相当	1145杯（大さじ）
薄力粉	18334g	2291杯（大さじ）
米	27500g	183合
中力粉	18334g	2291杯（大さじ）
強力粉	13750g	1718杯（大さじ）
フランスパン	11000g
食パン	11000g	183枚（6枚切り）
おにぎり	55000g	458個
ごはん	55000g	366膳
そば	27500g	137人前
うどん	55000g	275玉

種実類でビタミンB2を5.5mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	6112g相当	3056粒
ブラジルナッツ	2116g相当	705粒
ヘーゼルナッツ	1965g相当	982粒
ピスタチオ	2292g相当	2292粒
アーモンド	519g相当	519粒
らっかせい	5500g相当	5500粒
栗	6875g相当	687個

野菜でビタミンB2を5.5mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2750g相当
にんにく	7858g相当	1122片
えだまめ	3667g相当	1222さや
かぼちゃ	6875g相当	4.5個
れんこん	55000g
ごぼう	13750g	91本
ブロッコリー	2392g相当	9.5株
にんじん	9167g相当	61本
長ねぎ（白ねぎ）	13750g	68本
玉ねぎ	55000g	275個
しそ	1618g相当	1618枚
ミニトマト	11000g	550個
オクラ	6112g相当	611本
キャベツ	18334g	15玉
アスパラガス	3667g相当	122本
トマト	27500g	137個
ピーマン	18334g	611個
なす	11000g	110本
ほうれんそう	2750g相当	13束
パクチー	5000g相当
ズッキーニ	11000g	55本
大根	55000g	55本
きゅうり	18334g	183本
はくさい	18334g	12玉
セロリ	18334g	122本
もやし	6112g相当	30袋
レタス	18334g	36玉

果物でビタミンB2を5.5mgはこのぐらい

アボカド	2750g相当	27個
バナナ	13750g	114本
マンゴー	9167g相当	45個
ぶどう	55000g	110房
りんご	55000g	183個
パイナップル	27500g	18個
キウイ（緑）	27500g	275個
みかん	18334g	122個
グレープフルーツ	18334g	61個
メロン	27500g	18玉
梨	-g	-個
もも	55000g	220個
いちご	27500g	916個

いも・でんぷん類でビタミンB2を5.5mgはこのぐらい

ふかしいも	27500g	137個
さつまいも（生）	27500g	137個
じゃがいも（調理済）	18334g	122個
さといも（生）	27500g	550個
さといも（調理済）	27500g	550個
じゃがいも（生）	18334g	122個

乳製品でビタミンB2を5.5mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1448g相当
モッツァレラチーズ	2895g相当
牛乳	3667g相当	18杯
低脂肪牛乳	3056g相当	15杯

豆類でビタミンB2を5.5mgはこのぐらい

きな粉	2292g相当	286杯（大さじ）
大豆	2116g相当
納豆	1834g相当	45パック
豆腐竹輪	6875g相当	76本
木綿豆腐	13750g	45丁
絹ごし豆腐	13750g	45丁

肉類でビタミンB2を5.5mgはこのぐらい

牛バラ肉	4584g相当
豚バラ肉	4231g相当
牛サーロイン	5500g相当
牛肩ロース肉	3236g相当
牛ひき肉	2895g相当
生ハム	3056g相当
ソーセージ	5500g相当
鶏むね肉	6875g相当
牛フィレ肉	2116g相当
チャーシュー	2750g相当
豚フィレ肉	2200g相当
鶏ささみ	4584g相当	91本
砂肝	2116g相当

卵類でビタミンB2を5.5mgはこのぐらい

卵黄	1223g相当	61個
生たまご	1487g相当	24個
ゆでたまご	1719g相当	28個

魚介類でビタミンB2を5.5mgはこのぐらい

かつお節	1572g相当
するめ（あたりめ）	5500g相当
さんま	1965g相当
うなぎのかば焼き	744g相当
塩さば	933g相当
イクラ	1000g相当
うなぎ	1146g相当
ぶり	1528g相当
はまち	2620g相当
ぎんざけ	3929g相当
魚肉ソーセージ	917g相当
いわし	1411g相当
魚肉ハム	917g相当
ししゃも	2200g相当
たい	11000g
べにざけ	3667g相当
辛子明太子	1667g相当
まぐろの赤身	11000g
あじ	4231g相当
ほっけ	3236g相当
かまぼこ	55000g
はんぺん	55000g
かにかま	13750g
あまえび	18334g
なると	55000g
ブラックタイガー	18334g
するめいか	11000g
かき	3929g相当
あさり	3438g相当

一般的食品でビタミンB2を5.5mgはこのぐらい

チャーハン	13750g
とりから揚げ	3929g相当
ハンバーグ	3667g相当
豆腐ハンバーグ	6112g相当
お好み焼き	6875g相当

きのこ類でビタミンB2を5.5mgはこのぐらい

えのきたけ	3236g相当
まつたけ	5500g相当
エリンギ	2500g相当
ぶなしめじ	3236g相当
しいたけ	2620g相当
まいたけ	2895g相当
なめこ	4584g相当
マッシュルーム	1897g相当

藻類でビタミンB2を5.5mgはこのぐらい

焼きのり	237g相当
あおのり	332g相当
いわのり	266g相当
塩昆布	2392g相当
こんぶ	1775g相当
昆布の佃煮	11000g
くきわかめ	27500g
ひじき	-g
わかめ	18334g
うみぶどう	55000g
もずく	55000g

ほかのビタミンB2量について調べる