ビタミンB2が6.5mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が6.5mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を6.5mgはこのぐらい

オートミール	8125g相当	1354杯（大さじ）
薄力粉	21667g	2708杯（大さじ）
米	32500g	216合
中力粉	21667g	2708杯（大さじ）
強力粉	16250g	2031杯（大さじ）
フランスパン	13000g
食パン	13000g	216枚（6枚切り）
おにぎり	65000g	541個
ごはん	65000g	433膳
そば	32500g	162人前
うどん	65000g	325玉

種実類でビタミンB2を6.5mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	7223g相当	3611粒
ブラジルナッツ	2500g相当	833粒
ヘーゼルナッツ	2322g相当	1161粒
ピスタチオ	2709g相当	2709粒
アーモンド	614g相当	614粒
らっかせい	6500g相当	6500粒
栗	8125g相当	812個

野菜でビタミンB2を6.5mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3250g相当
にんにく	9286g相当	1326片
えだまめ	4334g相当	1444さや
かぼちゃ	8125g相当	5.4個
れんこん	65000g
ごぼう	16250g	108本
ブロッコリー	2827g相当	11株
にんじん	10834g	72本
長ねぎ（白ねぎ）	16250g	81本
玉ねぎ	65000g	325個
しそ	1912g相当	1912枚
ミニトマト	13000g	650個
オクラ	7223g相当	722本
キャベツ	21667g	18玉
アスパラガス	4334g相当	144本
トマト	32500g	162個
ピーマン	21667g	722個
なす	13000g	130本
ほうれんそう	3250g相当	16束
パクチー	5910g相当
ズッキーニ	13000g	65本
大根	65000g	65本
きゅうり	21667g	216本
はくさい	21667g	14玉
セロリ	21667g	144本
もやし	7223g相当	36袋
レタス	21667g	43玉

果物でビタミンB2を6.5mgはこのぐらい

アボカド	3250g相当	32個
バナナ	16250g	135本
マンゴー	10834g	54個
ぶどう	65000g	130房
りんご	65000g	216個
パイナップル	32500g	21個
キウイ（緑）	32500g	325個
みかん	21667g	144個
グレープフルーツ	21667g	72個
メロン	32500g	21玉
梨	-g	-個
もも	65000g	260個
いちご	32500g	1083個

いも・でんぷん類でビタミンB2を6.5mgはこのぐらい

ふかしいも	32500g	162個
さつまいも（生）	32500g	162個
じゃがいも（調理済）	21667g	144個
さといも（生）	32500g	650個
さといも（調理済）	32500g	650個
じゃがいも（生）	21667g	144個

乳製品でビタミンB2を6.5mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1711g相当
モッツァレラチーズ	3422g相当
牛乳	4334g相当	21杯
低脂肪牛乳	3612g相当	18杯

豆類でビタミンB2を6.5mgはこのぐらい

きな粉	2709g相当	338杯（大さじ）
大豆	2500g相当
納豆	2167g相当	54パック
豆腐竹輪	8125g相当	90本
木綿豆腐	16250g	54丁
絹ごし豆腐	16250g	54丁

肉類でビタミンB2を6.5mgはこのぐらい

牛バラ肉	5417g相当
豚バラ肉	5000g相当
牛サーロイン	6500g相当
牛肩ロース肉	3824g相当
牛ひき肉	3422g相当
生ハム	3612g相当
ソーセージ	6500g相当
鶏むね肉	8125g相当
牛フィレ肉	2500g相当
チャーシュー	3250g相当
豚フィレ肉	2600g相当
鶏ささみ	5417g相当	108本
砂肝	2500g相当

卵類でビタミンB2を6.5mgはこのぐらい

卵黄	1445g相当	72個
生たまご	1757g相当	29個
ゆでたまご	2032g相当	33個

魚介類でビタミンB2を6.5mgはこのぐらい

かつお節	1858g相当
するめ（あたりめ）	6500g相当
さんま	2322g相当
うなぎのかば焼き	879g相当
塩さば	1102g相当
イクラ	1182g相当
うなぎ	1355g相当
ぶり	1806g相当
はまち	3096g相当
ぎんざけ	4643g相当
魚肉ソーセージ	1084g相当
いわし	1667g相当
魚肉ハム	1084g相当
ししゃも	2600g相当
たい	13000g
べにざけ	4334g相当
辛子明太子	1970g相当
まぐろの赤身	13000g
あじ	5000g相当
ほっけ	3824g相当
かまぼこ	65000g
はんぺん	65000g
かにかま	16250g
あまえび	21667g
なると	65000g
ブラックタイガー	21667g
するめいか	13000g
かき	4643g相当
あさり	4063g相当

一般的食品でビタミンB2を6.5mgはこのぐらい

チャーハン	16250g
とりから揚げ	4643g相当
ハンバーグ	4334g相当
豆腐ハンバーグ	7223g相当
お好み焼き	8125g相当

きのこ類でビタミンB2を6.5mgはこのぐらい

えのきたけ	3824g相当
まつたけ	6500g相当
エリンギ	2955g相当
ぶなしめじ	3824g相当
しいたけ	3096g相当
まいたけ	3422g相当
なめこ	5417g相当
マッシュルーム	2242g相当

藻類でビタミンB2を6.5mgはこのぐらい

焼きのり	279g相当
あおのり	392g相当
いわのり	315g相当
塩昆布	2827g相当
こんぶ	2097g相当
昆布の佃煮	13000g
くきわかめ	32500g
ひじき	-g
わかめ	21667g
うみぶどう	65000g
もずく	65000g

ほかのビタミンB2量について調べる