ビタミンB2が1.8mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が1.8mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を1.8mgはこのぐらい

オートミール	2250g相当	375杯（大さじ）
薄力粉	6000g相当	750杯（大さじ）
米	9000g相当	60合
中力粉	6000g相当	750杯（大さじ）
強力粉	4500g相当	562杯（大さじ）
フランスパン	3600g相当
食パン	3600g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	18000g	150個
ごはん	18000g	120膳
そば	9000g相当	45人前
うどん	18000g	90玉

種実類でビタミンB2を1.8mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2000g相当	1000粒
ブラジルナッツ	693g相当	231粒
ヘーゼルナッツ	643g相当	321粒
ピスタチオ	750g相当	750粒
アーモンド	170g相当	170粒
らっかせい	1800g相当	1800粒
栗	2250g相当	225個

野菜でビタミンB2を1.8mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	900g相当
にんにく	2572g相当	367片
えだまめ	1200g相当	400さや
かぼちゃ	2250g相当	1.5個
れんこん	18000g
ごぼう	4500g相当	30本
ブロッコリー	783g相当	3.1株
にんじん	3000g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	4500g相当	22本
玉ねぎ	18000g	90個
しそ	530g相当	530枚
ミニトマト	3600g相当	180個
オクラ	2000g相当	200本
キャベツ	6000g相当	5玉
アスパラガス	1200g相当	40本
トマト	9000g相当	45個
ピーマン	6000g相当	200個
なす	3600g相当	36本
ほうれんそう	900g相当	4.5束
パクチー	1637g相当
ズッキーニ	3600g相当	18本
大根	18000g	18本
きゅうり	6000g相当	60本
はくさい	6000g相当	4玉
セロリ	6000g相当	40本
もやし	2000g相当	10袋
レタス	6000g相当	12玉

果物でビタミンB2を1.8mgはこのぐらい

アボカド	900g相当	9個
バナナ	4500g相当	37本
マンゴー	3000g相当	15個
ぶどう	18000g	36房
りんご	18000g	60個
パイナップル	9000g相当	6個
キウイ（緑）	9000g相当	90個
みかん	6000g相当	40個
グレープフルーツ	6000g相当	20個
メロン	9000g相当	6玉
梨	-g	-個
もも	18000g	72個
いちご	9000g相当	300個

いも・でんぷん類でビタミンB2を1.8mgはこのぐらい

ふかしいも	9000g相当	45個
さつまいも（生）	9000g相当	45個
じゃがいも（調理済）	6000g相当	40個
さといも（生）	9000g相当	180個
さといも（調理済）	9000g相当	180個
じゃがいも（生）	6000g相当	40個

乳製品でビタミンB2を1.8mgはこのぐらい

プロセスチーズ	474g相当
モッツァレラチーズ	948g相当
牛乳	1200g相当	6杯
低脂肪牛乳	1000g相当	5杯

豆類でビタミンB2を1.8mgはこのぐらい

きな粉	750g相当	93杯（大さじ）
大豆	693g相当
納豆	600g相当	15パック
豆腐竹輪	2250g相当	25本
木綿豆腐	4500g相当	15丁
絹ごし豆腐	4500g相当	15丁

肉類でビタミンB2を1.8mgはこのぐらい

牛バラ肉	1500g相当
豚バラ肉	1385g相当
牛サーロイン	1800g相当
牛肩ロース肉	1059g相当
牛ひき肉	948g相当
生ハム	1000g相当
ソーセージ	1800g相当
鶏むね肉	2250g相当
牛フィレ肉	693g相当
チャーシュー	900g相当
豚フィレ肉	720g相当
鶏ささみ	1500g相当	30本
砂肝	693g相当

卵類でビタミンB2を1.8mgはこのぐらい

卵黄	400g相当	20個
生たまご	487g相当	8.1個
ゆでたまご	563g相当	9.3個

魚介類でビタミンB2を1.8mgはこのぐらい

かつお節	515g相当
するめ（あたりめ）	1800g相当
さんま	643g相当
うなぎのかば焼き	244g相当
塩さば	306g相当
イクラ	328g相当
うなぎ	375g相当
ぶり	500g相当
はまち	858g相当
ぎんざけ	1286g相当
魚肉ソーセージ	300g相当
いわし	462g相当
魚肉ハム	300g相当
ししゃも	720g相当
たい	3600g相当
べにざけ	1200g相当
辛子明太子	546g相当
まぐろの赤身	3600g相当
あじ	1385g相当
ほっけ	1059g相当
かまぼこ	18000g
はんぺん	18000g
かにかま	4500g相当
あまえび	6000g相当
なると	18000g
ブラックタイガー	6000g相当
するめいか	3600g相当
かき	1286g相当
あさり	1125g相当

一般的食品でビタミンB2を1.8mgはこのぐらい

チャーハン	4500g相当
とりから揚げ	1286g相当
ハンバーグ	1200g相当
豆腐ハンバーグ	2000g相当
お好み焼き	2250g相当

きのこ類でビタミンB2を1.8mgはこのぐらい

えのきたけ	1059g相当
まつたけ	1800g相当
エリンギ	819g相当
ぶなしめじ	1059g相当
しいたけ	858g相当
まいたけ	948g相当
なめこ	1500g相当
マッシュルーム	621g相当

藻類でビタミンB2を1.8mgはこのぐらい

焼きのり	78g相当
あおのり	109g相当
いわのり	87g相当
塩昆布	783g相当
こんぶ	581g相当
昆布の佃煮	3600g相当
くきわかめ	9000g相当
ひじき	-g
わかめ	6000g相当
うみぶどう	18000g
もずく	18000g

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