ビタミンB2が1.9mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が1.9mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を1.9mgはこのぐらい

オートミール	2375g相当	395杯（大さじ）
薄力粉	6334g相当	791杯（大さじ）
米	9500g相当	63合
中力粉	6334g相当	791杯（大さじ）
強力粉	4750g相当	593杯（大さじ）
フランスパン	3800g相当
食パン	3800g相当	63枚（6枚切り）
おにぎり	19000g	158個
ごはん	19000g	126膳
そば	9500g相当	47人前
うどん	19000g	95玉

種実類でビタミンB2を1.9mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2112g相当	1056粒
ブラジルナッツ	731g相当	243粒
ヘーゼルナッツ	679g相当	339粒
ピスタチオ	792g相当	792粒
アーモンド	180g相当	180粒
らっかせい	1900g相当	1900粒
栗	2375g相当	237個

野菜でビタミンB2を1.9mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	950g相当
にんにく	2715g相当	387片
えだまめ	1267g相当	422さや
かぼちゃ	2375g相当	1.5個
れんこん	19000g
ごぼう	4750g相当	31本
ブロッコリー	827g相当	3.3株
にんじん	3167g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	4750g相当	23本
玉ねぎ	19000g	95個
しそ	559g相当	559枚
ミニトマト	3800g相当	190個
オクラ	2112g相当	211本
キャベツ	6334g相当	5.2玉
アスパラガス	1267g相当	42本
トマト	9500g相当	47個
ピーマン	6334g相当	211個
なす	3800g相当	38本
ほうれんそう	950g相当	4.7束
パクチー	1728g相当
ズッキーニ	3800g相当	19本
大根	19000g	19本
きゅうり	6334g相当	63本
はくさい	6334g相当	4.2玉
セロリ	6334g相当	42本
もやし	2112g相当	10袋
レタス	6334g相当	12玉

果物でビタミンB2を1.9mgはこのぐらい

アボカド	950g相当	9.5個
バナナ	4750g相当	39本
マンゴー	3167g相当	15個
ぶどう	19000g	38房
りんご	19000g	63個
パイナップル	9500g相当	6.3個
キウイ（緑）	9500g相当	95個
みかん	6334g相当	42個
グレープフルーツ	6334g相当	21個
メロン	9500g相当	6.3玉
梨	-g	-個
もも	19000g	76個
いちご	9500g相当	316個

いも・でんぷん類でビタミンB2を1.9mgはこのぐらい

ふかしいも	9500g相当	47個
さつまいも（生）	9500g相当	47個
じゃがいも（調理済）	6334g相当	42個
さといも（生）	9500g相当	190個
さといも（調理済）	9500g相当	190個
じゃがいも（生）	6334g相当	42個

乳製品でビタミンB2を1.9mgはこのぐらい

プロセスチーズ	500g相当
モッツァレラチーズ	1000g相当
牛乳	1267g相当	6.3杯
低脂肪牛乳	1056g相当	5.2杯

豆類でビタミンB2を1.9mgはこのぐらい

きな粉	792g相当	99杯（大さじ）
大豆	731g相当
納豆	634g相当	15パック
豆腐竹輪	2375g相当	26本
木綿豆腐	4750g相当	15丁
絹ごし豆腐	4750g相当	15丁

肉類でビタミンB2を1.9mgはこのぐらい

牛バラ肉	1584g相当
豚バラ肉	1462g相当
牛サーロイン	1900g相当
牛肩ロース肉	1118g相当
牛ひき肉	1000g相当
生ハム	1056g相当
ソーセージ	1900g相当
鶏むね肉	2375g相当
牛フィレ肉	731g相当
チャーシュー	950g相当
豚フィレ肉	760g相当
鶏ささみ	1584g相当	31本
砂肝	731g相当

卵類でビタミンB2を1.9mgはこのぐらい

卵黄	423g相当	21個
生たまご	514g相当	8.5個
ゆでたまご	594g相当	9.9個

魚介類でビタミンB2を1.9mgはこのぐらい

かつお節	543g相当
するめ（あたりめ）	1900g相当
さんま	679g相当
うなぎのかば焼き	257g相当
塩さば	323g相当
イクラ	346g相当
うなぎ	396g相当
ぶり	528g相当
はまち	905g相当
ぎんざけ	1358g相当
魚肉ソーセージ	317g相当
いわし	488g相当
魚肉ハム	317g相当
ししゃも	760g相当
たい	3800g相当
べにざけ	1267g相当
辛子明太子	576g相当
まぐろの赤身	3800g相当
あじ	1462g相当
ほっけ	1118g相当
かまぼこ	19000g
はんぺん	19000g
かにかま	4750g相当
あまえび	6334g相当
なると	19000g
ブラックタイガー	6334g相当
するめいか	3800g相当
かき	1358g相当
あさり	1188g相当

一般的食品でビタミンB2を1.9mgはこのぐらい

チャーハン	4750g相当
とりから揚げ	1358g相当
ハンバーグ	1267g相当
豆腐ハンバーグ	2112g相当
お好み焼き	2375g相当

きのこ類でビタミンB2を1.9mgはこのぐらい

えのきたけ	1118g相当
まつたけ	1900g相当
エリンギ	864g相当
ぶなしめじ	1118g相当
しいたけ	905g相当
まいたけ	1000g相当
なめこ	1584g相当
マッシュルーム	656g相当

藻類でビタミンB2を1.9mgはこのぐらい

焼きのり	82g相当
あおのり	115g相当
いわのり	92g相当
塩昆布	827g相当
こんぶ	613g相当
昆布の佃煮	3800g相当
くきわかめ	9500g相当
ひじき	-g
わかめ	6334g相当
うみぶどう	19000g
もずく	19000g

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