ビタミンB2が2.1mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が2.1mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を2.1mgはこのぐらい

オートミール	2625g相当	437杯（大さじ）
薄力粉	7000g相当	875杯（大さじ）
米	10500g	70合
中力粉	7000g相当	875杯（大さじ）
強力粉	5250g相当	656杯（大さじ）
フランスパン	4200g相当
食パン	4200g相当	70枚（6枚切り）
おにぎり	21000g	175個
ごはん	21000g	140膳
そば	10500g	52人前
うどん	21000g	105玉

種実類でビタミンB2を2.1mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2334g相当	1167粒
ブラジルナッツ	808g相当	269粒
ヘーゼルナッツ	750g相当	375粒
ピスタチオ	875g相当	875粒
アーモンド	199g相当	199粒
らっかせい	2100g相当	2100粒
栗	2625g相当	262個

野菜でビタミンB2を2.1mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1050g相当
にんにく	3000g相当	428片
えだまめ	1401g相当	467さや
かぼちゃ	2625g相当	1.7個
れんこん	21000g
ごぼう	5250g相当	35本
ブロッコリー	914g相当	3.6株
にんじん	3500g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	5250g相当	26本
玉ねぎ	21000g	105個
しそ	618g相当	618枚
ミニトマト	4200g相当	210個
オクラ	2334g相当	233本
キャベツ	7000g相当	5.8玉
アスパラガス	1401g相当	46本
トマト	10500g	52個
ピーマン	7000g相当	233個
なす	4200g相当	42本
ほうれんそう	1050g相当	5.2束
パクチー	1910g相当
ズッキーニ	4200g相当	21本
大根	21000g	21本
きゅうり	7000g相当	70本
はくさい	7000g相当	4.6玉
セロリ	7000g相当	46本
もやし	2334g相当	11袋
レタス	7000g相当	14玉

果物でビタミンB2を2.1mgはこのぐらい

アボカド	1050g相当	10個
バナナ	5250g相当	43本
マンゴー	3500g相当	17個
ぶどう	21000g	42房
りんご	21000g	70個
パイナップル	10500g	7個
キウイ（緑）	10500g	105個
みかん	7000g相当	46個
グレープフルーツ	7000g相当	23個
メロン	10500g	7玉
梨	-g	-個
もも	21000g	84個
いちご	10500g	350個

いも・でんぷん類でビタミンB2を2.1mgはこのぐらい

ふかしいも	10500g	52個
さつまいも（生）	10500g	52個
じゃがいも（調理済）	7000g相当	46個
さといも（生）	10500g	210個
さといも（調理済）	10500g	210個
じゃがいも（生）	7000g相当	46個

乳製品でビタミンB2を2.1mgはこのぐらい

プロセスチーズ	553g相当
モッツァレラチーズ	1106g相当
牛乳	1401g相当	7杯
低脂肪牛乳	1167g相当	5.8杯

豆類でビタミンB2を2.1mgはこのぐらい

きな粉	875g相当	109杯（大さじ）
大豆	808g相当
納豆	701g相当	17パック
豆腐竹輪	2625g相当	29本
木綿豆腐	5250g相当	17丁
絹ごし豆腐	5250g相当	17丁

肉類でビタミンB2を2.1mgはこのぐらい

牛バラ肉	1750g相当
豚バラ肉	1616g相当
牛サーロイン	2100g相当
牛肩ロース肉	1236g相当
牛ひき肉	1106g相当
生ハム	1167g相当
ソーセージ	2100g相当
鶏むね肉	2625g相当
牛フィレ肉	808g相当
チャーシュー	1050g相当
豚フィレ肉	840g相当
鶏ささみ	1750g相当	35本
砂肝	808g相当

卵類でビタミンB2を2.1mgはこのぐらい

卵黄	467g相当	23個
生たまご	568g相当	9.4個
ゆでたまご	657g相当	10個

魚介類でビタミンB2を2.1mgはこのぐらい

かつお節	601g相当
するめ（あたりめ）	2100g相当
さんま	750g相当
うなぎのかば焼き	284g相当
塩さば	356g相当
イクラ	382g相当
うなぎ	438g相当
ぶり	584g相当
はまち	1000g相当
ぎんざけ	1500g相当
魚肉ソーセージ	351g相当
いわし	539g相当
魚肉ハム	351g相当
ししゃも	840g相当
たい	4200g相当
べにざけ	1401g相当
辛子明太子	637g相当
まぐろの赤身	4200g相当
あじ	1616g相当
ほっけ	1236g相当
かまぼこ	21000g
はんぺん	21000g
かにかま	5250g相当
あまえび	7000g相当
なると	21000g
ブラックタイガー	7000g相当
するめいか	4200g相当
かき	1500g相当
あさり	1313g相当

一般的食品でビタミンB2を2.1mgはこのぐらい

チャーハン	5250g相当
とりから揚げ	1500g相当
ハンバーグ	1401g相当
豆腐ハンバーグ	2334g相当
お好み焼き	2625g相当

きのこ類でビタミンB2を2.1mgはこのぐらい

えのきたけ	1236g相当
まつたけ	2100g相当
エリンギ	955g相当
ぶなしめじ	1236g相当
しいたけ	1000g相当
まいたけ	1106g相当
なめこ	1750g相当
マッシュルーム	725g相当

藻類でビタミンB2を2.1mgはこのぐらい

焼きのり	91g相当
あおのり	127g相当
いわのり	102g相当
塩昆布	914g相当
こんぶ	678g相当
昆布の佃煮	4200g相当
くきわかめ	10500g
ひじき	-g
わかめ	7000g相当
うみぶどう	21000g
もずく	21000g

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