ビタミンB2が1.1mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が1.1mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を1.1mgはこのぐらい

オートミール	1375g相当	229杯（大さじ）
薄力粉	3667g相当	458杯（大さじ）
米	5500g相当	36合
中力粉	3667g相当	458杯（大さじ）
強力粉	2750g相当	343杯（大さじ）
フランスパン	2200g相当
食パン	2200g相当	36枚（6枚切り）
おにぎり	11000g	91個
ごはん	11000g	73膳
そば	5500g相当	27人前
うどん	11000g	55玉

種実類でビタミンB2を1.1mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1223g相当	611粒
ブラジルナッツ	424g相当	141粒
ヘーゼルナッツ	393g相当	196粒
ピスタチオ	459g相当	459粒
アーモンド	104g相当	104粒
らっかせい	1100g相当	1100粒
栗	1375g相当	137個

野菜でビタミンB2を1.1mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	550g相当
にんにく	1572g相当	224片
えだまめ	734g相当	244さや
かぼちゃ	1375g相当	0.91個
れんこん	11000g
ごぼう	2750g相当	18本
ブロッコリー	479g相当	1.9株
にんじん	1834g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	2750g相当	13本
玉ねぎ	11000g	55個
しそ	324g相当	324枚
ミニトマト	2200g相当	110個
オクラ	1223g相当	122本
キャベツ	3667g相当	3玉
アスパラガス	734g相当	24本
トマト	5500g相当	27個
ピーマン	3667g相当	122個
なす	2200g相当	22本
ほうれんそう	550g相当	2.7束
パクチー	1000g相当
ズッキーニ	2200g相当	11本
大根	11000g	11本
きゅうり	3667g相当	36本
はくさい	3667g相当	2.4玉
セロリ	3667g相当	24本
もやし	1223g相当	6.1袋
レタス	3667g相当	7.3玉

果物でビタミンB2を1.1mgはこのぐらい

アボカド	550g相当	5.5個
バナナ	2750g相当	22本
マンゴー	1834g相当	9.1個
ぶどう	11000g	22房
りんご	11000g	36個
パイナップル	5500g相当	3.6個
キウイ（緑）	5500g相当	55個
みかん	3667g相当	24個
グレープフルーツ	3667g相当	12個
メロン	5500g相当	3.6玉
梨	-g	-個
もも	11000g	44個
いちご	5500g相当	183個

いも・でんぷん類でビタミンB2を1.1mgはこのぐらい

ふかしいも	5500g相当	27個
さつまいも（生）	5500g相当	27個
じゃがいも（調理済）	3667g相当	24個
さといも（生）	5500g相当	110個
さといも（調理済）	5500g相当	110個
じゃがいも（生）	3667g相当	24個

乳製品でビタミンB2を1.1mgはこのぐらい

プロセスチーズ	290g相当
モッツァレラチーズ	579g相当
牛乳	734g相当	3.6杯
低脂肪牛乳	612g相当	3杯

豆類でビタミンB2を1.1mgはこのぐらい

きな粉	459g相当	57杯（大さじ）
大豆	424g相当
納豆	367g相当	9.1パック
豆腐竹輪	1375g相当	15本
木綿豆腐	2750g相当	9.1丁
絹ごし豆腐	2750g相当	9.1丁

肉類でビタミンB2を1.1mgはこのぐらい

牛バラ肉	917g相当
豚バラ肉	847g相当
牛サーロイン	1100g相当
牛肩ロース肉	648g相当
牛ひき肉	579g相当
生ハム	612g相当
ソーセージ	1100g相当
鶏むね肉	1375g相当
牛フィレ肉	424g相当
チャーシュー	550g相当
豚フィレ肉	440g相当
鶏ささみ	917g相当	18本
砂肝	424g相当

卵類でビタミンB2を1.1mgはこのぐらい

卵黄	245g相当	12個
生たまご	298g相当	4.9個
ゆでたまご	344g相当	5.7個

魚介類でビタミンB2を1.1mgはこのぐらい

かつお節	315g相当
するめ（あたりめ）	1100g相当
さんま	393g相当
うなぎのかば焼き	149g相当
塩さば	187g相当
イクラ	200g相当
うなぎ	230g相当
ぶり	306g相当
はまち	524g相当
ぎんざけ	786g相当
魚肉ソーセージ	184g相当
いわし	283g相当
魚肉ハム	184g相当
ししゃも	440g相当
たい	2200g相当
べにざけ	734g相当
辛子明太子	334g相当
まぐろの赤身	2200g相当
あじ	847g相当
ほっけ	648g相当
かまぼこ	11000g
はんぺん	11000g
かにかま	2750g相当
あまえび	3667g相当
なると	11000g
ブラックタイガー	3667g相当
するめいか	2200g相当
かき	786g相当
あさり	688g相当

一般的食品でビタミンB2を1.1mgはこのぐらい

チャーハン	2750g相当
とりから揚げ	786g相当
ハンバーグ	734g相当
豆腐ハンバーグ	1223g相当
お好み焼き	1375g相当

きのこ類でビタミンB2を1.1mgはこのぐらい

えのきたけ	648g相当
まつたけ	1100g相当
エリンギ	500g相当
ぶなしめじ	648g相当
しいたけ	524g相当
まいたけ	579g相当
なめこ	917g相当
マッシュルーム	380g相当

藻類でビタミンB2を1.1mgはこのぐらい

焼きのり	48g相当
あおのり	67g相当
いわのり	54g相当
塩昆布	479g相当
こんぶ	355g相当
昆布の佃煮	2200g相当
くきわかめ	5500g相当
ひじき	-g
わかめ	3667g相当
うみぶどう	11000g
もずく	11000g

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