ビタミンB2が7.8mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が7.8mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を7.8mgはこのぐらい

オートミール	9750g相当	1625杯（大さじ）
薄力粉	26000g	3250杯（大さじ）
米	39000g	260合
中力粉	26000g	3250杯（大さじ）
強力粉	19500g	2437杯（大さじ）
フランスパン	15600g
食パン	15600g	260枚（6枚切り）
おにぎり	78000g	650個
ごはん	78000g	520膳
そば	39000g	195人前
うどん	78000g	390玉

種実類でビタミンB2を7.8mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	8667g相当	4333粒
ブラジルナッツ	3000g相当	1000粒
ヘーゼルナッツ	2786g相当	1393粒
ピスタチオ	3250g相当	3250粒
アーモンド	736g相当	736粒
らっかせい	7800g相当	7800粒
栗	9750g相当	975個

野菜でビタミンB2を7.8mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3900g相当
にんにく	11143g	1591片
えだまめ	5200g相当	1733さや
かぼちゃ	9750g相当	6.5個
れんこん	78000g
ごぼう	19500g	130本
ブロッコリー	3392g相当	13株
にんじん	13000g	86本
長ねぎ（白ねぎ）	19500g	97本
玉ねぎ	78000g	390個
しそ	2295g相当	2295枚
ミニトマト	15600g	780個
オクラ	8667g相当	866本
キャベツ	26000g	21玉
アスパラガス	5200g相当	173本
トマト	39000g	195個
ピーマン	26000g	866個
なす	15600g	156本
ほうれんそう	3900g相当	19束
パクチー	7091g相当
ズッキーニ	15600g	78本
大根	78000g	78本
きゅうり	26000g	260本
はくさい	26000g	17玉
セロリ	26000g	173本
もやし	8667g相当	43袋
レタス	26000g	52玉

果物でビタミンB2を7.8mgはこのぐらい

アボカド	3900g相当	39個
バナナ	19500g	162本
マンゴー	13000g	65個
ぶどう	78000g	156房
りんご	78000g	260個
パイナップル	39000g	26個
キウイ（緑）	39000g	390個
みかん	26000g	173個
グレープフルーツ	26000g	86個
メロン	39000g	26玉
梨	-g	-個
もも	78000g	312個
いちご	39000g	1300個

いも・でんぷん類でビタミンB2を7.8mgはこのぐらい

ふかしいも	39000g	195個
さつまいも（生）	39000g	195個
じゃがいも（調理済）	26000g	173個
さといも（生）	39000g	780個
さといも（調理済）	39000g	780個
じゃがいも（生）	26000g	173個

乳製品でビタミンB2を7.8mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2053g相当
モッツァレラチーズ	4106g相当
牛乳	5200g相当	26杯
低脂肪牛乳	4334g相当	21杯

豆類でビタミンB2を7.8mgはこのぐらい

きな粉	3250g相当	406杯（大さじ）
大豆	3000g相当
納豆	2600g相当	65パック
豆腐竹輪	9750g相当	108本
木綿豆腐	19500g	65丁
絹ごし豆腐	19500g	65丁

肉類でビタミンB2を7.8mgはこのぐらい

牛バラ肉	6500g相当
豚バラ肉	6000g相当
牛サーロイン	7800g相当
牛肩ロース肉	4589g相当
牛ひき肉	4106g相当
生ハム	4334g相当
ソーセージ	7800g相当
鶏むね肉	9750g相当
牛フィレ肉	3000g相当
チャーシュー	3900g相当
豚フィレ肉	3120g相当
鶏ささみ	6500g相当	130本
砂肝	3000g相当

卵類でビタミンB2を7.8mgはこのぐらい

卵黄	1734g相当	86個
生たまご	2109g相当	35個
ゆでたまご	2438g相当	40個

魚介類でビタミンB2を7.8mgはこのぐらい

かつお節	2229g相当
するめ（あたりめ）	7800g相当
さんま	2786g相当
うなぎのかば焼き	1055g相当
塩さば	1323g相当
イクラ	1419g相当
うなぎ	1625g相当
ぶり	2167g相当
はまち	3715g相当
ぎんざけ	5572g相当
魚肉ソーセージ	1300g相当
いわし	2000g相当
魚肉ハム	1300g相当
ししゃも	3120g相当
たい	15600g
べにざけ	5200g相当
辛子明太子	2364g相当
まぐろの赤身	15600g
あじ	6000g相当
ほっけ	4589g相当
かまぼこ	78000g
はんぺん	78000g
かにかま	19500g
あまえび	26000g
なると	78000g
ブラックタイガー	26000g
するめいか	15600g
かき	5572g相当
あさり	4875g相当

一般的食品でビタミンB2を7.8mgはこのぐらい

チャーハン	19500g
とりから揚げ	5572g相当
ハンバーグ	5200g相当
豆腐ハンバーグ	8667g相当
お好み焼き	9750g相当

きのこ類でビタミンB2を7.8mgはこのぐらい

えのきたけ	4589g相当
まつたけ	7800g相当
エリンギ	3546g相当
ぶなしめじ	4589g相当
しいたけ	3715g相当
まいたけ	4106g相当
なめこ	6500g相当
マッシュルーム	2690g相当

藻類でビタミンB2を7.8mgはこのぐらい

焼きのり	335g相当
あおのり	470g相当
いわのり	377g相当
塩昆布	3392g相当
こんぶ	2517g相当
昆布の佃煮	15600g
くきわかめ	39000g
ひじき	-g
わかめ	26000g
うみぶどう	78000g
もずく	78000g

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