ビタミンB2が7.7mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が7.7mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を7.7mgはこのぐらい

オートミール	9625g相当	1604杯（大さじ）
薄力粉	25667g	3208杯（大さじ）
米	38500g	256合
中力粉	25667g	3208杯（大さじ）
強力粉	19250g	2406杯（大さじ）
フランスパン	15400g
食パン	15400g	256枚（6枚切り）
おにぎり	77000g	641個
ごはん	77000g	513膳
そば	38500g	192人前
うどん	77000g	385玉

種実類でビタミンB2を7.7mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	8556g相当	4278粒
ブラジルナッツ	2962g相当	987粒
ヘーゼルナッツ	2750g相当	1375粒
ピスタチオ	3209g相当	3209粒
アーモンド	727g相当	727粒
らっかせい	7700g相当	7700粒
栗	9625g相当	962個

野菜でビタミンB2を7.7mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3850g相当
にんにく	11000g	1571片
えだまめ	5134g相当	1711さや
かぼちゃ	9625g相当	6.4個
れんこん	77000g
ごぼう	19250g	128本
ブロッコリー	3348g相当	13株
にんじん	12834g	85本
長ねぎ（白ねぎ）	19250g	96本
玉ねぎ	77000g	385個
しそ	2265g相当	2265枚
ミニトマト	15400g	770個
オクラ	8556g相当	855本
キャベツ	25667g	21玉
アスパラガス	5134g相当	171本
トマト	38500g	192個
ピーマン	25667g	855個
なす	15400g	154本
ほうれんそう	3850g相当	19束
パクチー	7000g相当
ズッキーニ	15400g	77本
大根	77000g	77本
きゅうり	25667g	256本
はくさい	25667g	17玉
セロリ	25667g	171本
もやし	8556g相当	42袋
レタス	25667g	51玉

果物でビタミンB2を7.7mgはこのぐらい

アボカド	3850g相当	38個
バナナ	19250g	160本
マンゴー	12834g	64個
ぶどう	77000g	154房
りんご	77000g	256個
パイナップル	38500g	25個
キウイ（緑）	38500g	385個
みかん	25667g	171個
グレープフルーツ	25667g	85個
メロン	38500g	25玉
梨	-g	-個
もも	77000g	308個
いちご	38500g	1283個

いも・でんぷん類でビタミンB2を7.7mgはこのぐらい

ふかしいも	38500g	192個
さつまいも（生）	38500g	192個
じゃがいも（調理済）	25667g	171個
さといも（生）	38500g	770個
さといも（調理済）	38500g	770個
じゃがいも（生）	25667g	171個

乳製品でビタミンB2を7.7mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2027g相当
モッツァレラチーズ	4053g相当
牛乳	5134g相当	25杯
低脂肪牛乳	4278g相当	21杯

豆類でビタミンB2を7.7mgはこのぐらい

きな粉	3209g相当	401杯（大さじ）
大豆	2962g相当
納豆	2567g相当	64パック
豆腐竹輪	9625g相当	106本
木綿豆腐	19250g	64丁
絹ごし豆腐	19250g	64丁

肉類でビタミンB2を7.7mgはこのぐらい

牛バラ肉	6417g相当
豚バラ肉	5924g相当
牛サーロイン	7700g相当
牛肩ロース肉	4530g相当
牛ひき肉	4053g相当
生ハム	4278g相当
ソーセージ	7700g相当
鶏むね肉	9625g相当
牛フィレ肉	2962g相当
チャーシュー	3850g相当
豚フィレ肉	3080g相当
鶏ささみ	6417g相当	128本
砂肝	2962g相当

卵類でビタミンB2を7.7mgはこのぐらい

卵黄	1712g相当	85個
生たまご	2082g相当	34個
ゆでたまご	2407g相当	40個

魚介類でビタミンB2を7.7mgはこのぐらい

かつお節	2201g相当
するめ（あたりめ）	7700g相当
さんま	2750g相当
うなぎのかば焼き	1041g相当
塩さば	1306g相当
イクラ	1400g相当
うなぎ	1605g相当
ぶり	2139g相当
はまち	3667g相当
ぎんざけ	5500g相当
魚肉ソーセージ	1284g相当
いわし	1975g相当
魚肉ハム	1284g相当
ししゃも	3080g相当
たい	15400g
べにざけ	5134g相当
辛子明太子	2334g相当
まぐろの赤身	15400g
あじ	5924g相当
ほっけ	4530g相当
かまぼこ	77000g
はんぺん	77000g
かにかま	19250g
あまえび	25667g
なると	77000g
ブラックタイガー	25667g
するめいか	15400g
かき	5500g相当
あさり	4813g相当

一般的食品でビタミンB2を7.7mgはこのぐらい

チャーハン	19250g
とりから揚げ	5500g相当
ハンバーグ	5134g相当
豆腐ハンバーグ	8556g相当
お好み焼き	9625g相当

きのこ類でビタミンB2を7.7mgはこのぐらい

えのきたけ	4530g相当
まつたけ	7700g相当
エリンギ	3500g相当
ぶなしめじ	4530g相当
しいたけ	3667g相当
まいたけ	4053g相当
なめこ	6417g相当
マッシュルーム	2656g相当

藻類でビタミンB2を7.7mgはこのぐらい

焼きのり	331g相当
あおのり	464g相当
いわのり	372g相当
塩昆布	3348g相当
こんぶ	2484g相当
昆布の佃煮	15400g
くきわかめ	38500g
ひじき	-g
わかめ	25667g
うみぶどう	77000g
もずく	77000g

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