ビタミンB2が9.9mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が9.9mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を9.9mgはこのぐらい

オートミール	12375g	2062杯（大さじ）
薄力粉	33000g	4125杯（大さじ）
米	49500g	330合
中力粉	33000g	4125杯（大さじ）
強力粉	24750g	3093杯（大さじ）
フランスパン	19800g
食パン	19800g	330枚（6枚切り）
おにぎり	99000g	825個
ごはん	99000g	660膳
そば	49500g	247人前
うどん	99000g	495玉

種実類でビタミンB2を9.9mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	11001g	5500粒
ブラジルナッツ	3808g相当	1269粒
ヘーゼルナッツ	3536g相当	1768粒
ピスタチオ	4125g相当	4125粒
アーモンド	934g相当	934粒
らっかせい	9900g相当	9900粒
栗	12375g	1237個

野菜でビタミンB2を9.9mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4950g相当
にんにく	14143g	2020片
えだまめ	6600g相当	2200さや
かぼちゃ	12375g	8.2個
れんこん	99000g
ごぼう	24750g	165本
ブロッコリー	4305g相当	17株
にんじん	16500g	110本
長ねぎ（白ねぎ）	24750g	123本
玉ねぎ	99000g	495個
しそ	2912g相当	2912枚
ミニトマト	19800g	990個
オクラ	11001g	1100本
キャベツ	33000g	27玉
アスパラガス	6600g相当	220本
トマト	49500g	247個
ピーマン	33000g	1100個
なす	19800g	198本
ほうれんそう	4950g相当	24束
パクチー	9000g相当
ズッキーニ	19800g	99本
大根	99000g	99本
きゅうり	33000g	330本
はくさい	33000g	22玉
セロリ	33000g	220本
もやし	11001g	55袋
レタス	33000g	66玉

果物でビタミンB2を9.9mgはこのぐらい

アボカド	4950g相当	49個
バナナ	24750g	206本
マンゴー	16500g	82個
ぶどう	99000g	198房
りんご	99000g	330個
パイナップル	49500g	33個
キウイ（緑）	49500g	495個
みかん	33000g	220個
グレープフルーツ	33000g	110個
メロン	49500g	33玉
梨	-g	-個
もも	99000g	396個
いちご	49500g	1650個

いも・でんぷん類でビタミンB2を9.9mgはこのぐらい

ふかしいも	49500g	247個
さつまいも（生）	49500g	247個
じゃがいも（調理済）	33000g	220個
さといも（生）	49500g	990個
さといも（調理済）	49500g	990個
じゃがいも（生）	33000g	220個

乳製品でビタミンB2を9.9mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2606g相当
モッツァレラチーズ	5211g相当
牛乳	6600g相当	33杯
低脂肪牛乳	5501g相当	27杯

豆類でビタミンB2を9.9mgはこのぐらい

きな粉	4125g相当	515杯（大さじ）
大豆	3808g相当
納豆	3300g相当	82パック
豆腐竹輪	12375g	137本
木綿豆腐	24750g	82丁
絹ごし豆腐	24750g	82丁

肉類でビタミンB2を9.9mgはこのぐらい

牛バラ肉	8250g相当
豚バラ肉	7616g相当
牛サーロイン	9900g相当
牛肩ロース肉	5824g相当
牛ひき肉	5211g相当
生ハム	5501g相当
ソーセージ	9900g相当
鶏むね肉	12375g
牛フィレ肉	3808g相当
チャーシュー	4950g相当
豚フィレ肉	3960g相当
鶏ささみ	8250g相当	165本
砂肝	3808g相当

卵類でビタミンB2を9.9mgはこのぐらい

卵黄	2200g相当	110個
生たまご	2676g相当	44個
ゆでたまご	3094g相当	51個

魚介類でビタミンB2を9.9mgはこのぐらい

かつお節	2829g相当
するめ（あたりめ）	9900g相当
さんま	3536g相当
うなぎのかば焼き	1338g相当
塩さば	1678g相当
イクラ	1800g相当
うなぎ	2063g相当
ぶり	2751g相当
はまち	4715g相当
ぎんざけ	7072g相当
魚肉ソーセージ	1650g相当
いわし	2539g相当
魚肉ハム	1650g相当
ししゃも	3960g相当
たい	19800g
べにざけ	6600g相当
辛子明太子	3000g相当
まぐろの赤身	19800g
あじ	7616g相当
ほっけ	5824g相当
かまぼこ	99000g
はんぺん	99000g
かにかま	24750g
あまえび	33000g
なると	99000g
ブラックタイガー	33000g
するめいか	19800g
かき	7072g相当
あさり	6188g相当

一般的食品でビタミンB2を9.9mgはこのぐらい

チャーハン	24750g
とりから揚げ	7072g相当
ハンバーグ	6600g相当
豆腐ハンバーグ	11001g
お好み焼き	12375g

きのこ類でビタミンB2を9.9mgはこのぐらい

えのきたけ	5824g相当
まつたけ	9900g相当
エリンギ	4500g相当
ぶなしめじ	5824g相当
しいたけ	4715g相当
まいたけ	5211g相当
なめこ	8250g相当
マッシュルーム	3414g相当

藻類でビタミンB2を9.9mgはこのぐらい

焼きのり	425g相当
あおのり	597g相当
いわのり	479g相当
塩昆布	4305g相当
こんぶ	3194g相当
昆布の佃煮	19800g
くきわかめ	49500g
ひじき	-g
わかめ	33000g
うみぶどう	99000g
もずく	99000g

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