ビタミンB2が8.4mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が8.4mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を8.4mgはこのぐらい

オートミール	10500g	1750杯（大さじ）
薄力粉	28000g	3500杯（大さじ）
米	42000g	280合
中力粉	28000g	3500杯（大さじ）
強力粉	21000g	2625杯（大さじ）
フランスパン	16800g
食パン	16800g	280枚（6枚切り）
おにぎり	84000g	700個
ごはん	84000g	560膳
そば	42000g	210人前
うどん	84000g	420玉

種実類でビタミンB2を8.4mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	9334g相当	4667粒
ブラジルナッツ	3231g相当	1077粒
ヘーゼルナッツ	3000g相当	1500粒
ピスタチオ	3500g相当	3500粒
アーモンド	793g相当	793粒
らっかせい	8400g相当	8400粒
栗	10500g	1050個

野菜でビタミンB2を8.4mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4200g相当
にんにく	12000g	1714片
えだまめ	5601g相当	1867さや
かぼちゃ	10500g	7個
れんこん	84000g
ごぼう	21000g	140本
ブロッコリー	3653g相当	14株
にんじん	14000g	93本
長ねぎ（白ねぎ）	21000g	105本
玉ねぎ	84000g	420個
しそ	2471g相当	2471枚
ミニトマト	16800g	840個
オクラ	9334g相当	933本
キャベツ	28000g	23玉
アスパラガス	5601g相当	186本
トマト	42000g	210個
ピーマン	28000g	933個
なす	16800g	168本
ほうれんそう	4200g相当	21束
パクチー	7637g相当
ズッキーニ	16800g	84本
大根	84000g	84本
きゅうり	28000g	280本
はくさい	28000g	18玉
セロリ	28000g	186本
もやし	9334g相当	46袋
レタス	28000g	56玉

果物でビタミンB2を8.4mgはこのぐらい

アボカド	4200g相当	42個
バナナ	21000g	175本
マンゴー	14000g	70個
ぶどう	84000g	168房
りんご	84000g	280個
パイナップル	42000g	28個
キウイ（緑）	42000g	420個
みかん	28000g	186個
グレープフルーツ	28000g	93個
メロン	42000g	28玉
梨	-g	-個
もも	84000g	336個
いちご	42000g	1400個

いも・でんぷん類でビタミンB2を8.4mgはこのぐらい

ふかしいも	42000g	210個
さつまいも（生）	42000g	210個
じゃがいも（調理済）	28000g	186個
さといも（生）	42000g	840個
さといも（調理済）	42000g	840個
じゃがいも（生）	28000g	186個

乳製品でビタミンB2を8.4mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2211g相当
モッツァレラチーズ	4422g相当
牛乳	5601g相当	28杯
低脂肪牛乳	4667g相当	23杯

豆類でビタミンB2を8.4mgはこのぐらい

きな粉	3500g相当	437杯（大さじ）
大豆	3231g相当
納豆	2801g相当	70パック
豆腐竹輪	10500g	116本
木綿豆腐	21000g	70丁
絹ごし豆腐	21000g	70丁

肉類でビタミンB2を8.4mgはこのぐらい

牛バラ肉	7000g相当
豚バラ肉	6462g相当
牛サーロイン	8400g相当
牛肩ロース肉	4942g相当
牛ひき肉	4422g相当
生ハム	4667g相当
ソーセージ	8400g相当
鶏むね肉	10500g
牛フィレ肉	3231g相当
チャーシュー	4200g相当
豚フィレ肉	3360g相当
鶏ささみ	7000g相当	140本
砂肝	3231g相当

卵類でビタミンB2を8.4mgはこのぐらい

卵黄	1867g相当	93個
生たまご	2271g相当	37個
ゆでたまご	2625g相当	43個

魚介類でビタミンB2を8.4mgはこのぐらい

かつお節	2401g相当
するめ（あたりめ）	8400g相当
さんま	3000g相当
うなぎのかば焼き	1136g相当
塩さば	1424g相当
イクラ	1528g相当
うなぎ	1750g相当
ぶり	2334g相当
はまち	4000g相当
ぎんざけ	6000g相当
魚肉ソーセージ	1401g相当
いわし	2154g相当
魚肉ハム	1401g相当
ししゃも	3360g相当
たい	16800g
べにざけ	5601g相当
辛子明太子	2546g相当
まぐろの赤身	16800g
あじ	6462g相当
ほっけ	4942g相当
かまぼこ	84000g
はんぺん	84000g
かにかま	21000g
あまえび	28000g
なると	84000g
ブラックタイガー	28000g
するめいか	16800g
かき	6000g相当
あさり	5250g相当

一般的食品でビタミンB2を8.4mgはこのぐらい

チャーハン	21000g
とりから揚げ	6000g相当
ハンバーグ	5601g相当
豆腐ハンバーグ	9334g相当
お好み焼き	10500g

きのこ類でビタミンB2を8.4mgはこのぐらい

えのきたけ	4942g相当
まつたけ	8400g相当
エリンギ	3819g相当
ぶなしめじ	4942g相当
しいたけ	4000g相当
まいたけ	4422g相当
なめこ	7000g相当
マッシュルーム	2897g相当

藻類でビタミンB2を8.4mgはこのぐらい

焼きのり	361g相当
あおのり	507g相当
いわのり	406g相当
塩昆布	3653g相当
こんぶ	2710g相当
昆布の佃煮	16800g
くきわかめ	42000g
ひじき	-g
わかめ	28000g
うみぶどう	84000g
もずく	84000g

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