ビタミンB2が8.3mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が8.3mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を8.3mgはこのぐらい

オートミール	10375g	1729杯（大さじ）
薄力粉	27667g	3458杯（大さじ）
米	41500g	276合
中力粉	27667g	3458杯（大さじ）
強力粉	20750g	2593杯（大さじ）
フランスパン	16600g
食パン	16600g	276枚（6枚切り）
おにぎり	83000g	691個
ごはん	83000g	553膳
そば	41500g	207人前
うどん	83000g	415玉

種実類でビタミンB2を8.3mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	9223g相当	4611粒
ブラジルナッツ	3193g相当	1064粒
ヘーゼルナッツ	2965g相当	1482粒
ピスタチオ	3459g相当	3459粒
アーモンド	784g相当	784粒
らっかせい	8300g相当	8300粒
栗	10375g	1037個

野菜でビタミンB2を8.3mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4150g相当
にんにく	11858g	1694片
えだまめ	5534g相当	1844さや
かぼちゃ	10375g	6.9個
れんこん	83000g
ごぼう	20750g	138本
ブロッコリー	3609g相当	14株
にんじん	13834g	92本
長ねぎ（白ねぎ）	20750g	103本
玉ねぎ	83000g	415個
しそ	2442g相当	2442枚
ミニトマト	16600g	830個
オクラ	9223g相当	922本
キャベツ	27667g	23玉
アスパラガス	5534g相当	184本
トマト	41500g	207個
ピーマン	27667g	922個
なす	16600g	166本
ほうれんそう	4150g相当	20束
パクチー	7546g相当
ズッキーニ	16600g	83本
大根	83000g	83本
きゅうり	27667g	276本
はくさい	27667g	18玉
セロリ	27667g	184本
もやし	9223g相当	46袋
レタス	27667g	55玉

果物でビタミンB2を8.3mgはこのぐらい

アボカド	4150g相当	41個
バナナ	20750g	172本
マンゴー	13834g	69個
ぶどう	83000g	166房
りんご	83000g	276個
パイナップル	41500g	27個
キウイ（緑）	41500g	415個
みかん	27667g	184個
グレープフルーツ	27667g	92個
メロン	41500g	27玉
梨	-g	-個
もも	83000g	332個
いちご	41500g	1383個

いも・でんぷん類でビタミンB2を8.3mgはこのぐらい

ふかしいも	41500g	207個
さつまいも（生）	41500g	207個
じゃがいも（調理済）	27667g	184個
さといも（生）	41500g	830個
さといも（調理済）	41500g	830個
じゃがいも（生）	27667g	184個

乳製品でビタミンB2を8.3mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2185g相当
モッツァレラチーズ	4369g相当
牛乳	5534g相当	27杯
低脂肪牛乳	4612g相当	23杯

豆類でビタミンB2を8.3mgはこのぐらい

きな粉	3459g相当	432杯（大さじ）
大豆	3193g相当
納豆	2767g相当	69パック
豆腐竹輪	10375g	115本
木綿豆腐	20750g	69丁
絹ごし豆腐	20750g	69丁

肉類でビタミンB2を8.3mgはこのぐらい

牛バラ肉	6917g相当
豚バラ肉	6385g相当
牛サーロイン	8300g相当
牛肩ロース肉	4883g相当
牛ひき肉	4369g相当
生ハム	4612g相当
ソーセージ	8300g相当
鶏むね肉	10375g
牛フィレ肉	3193g相当
チャーシュー	4150g相当
豚フィレ肉	3321g相当
鶏ささみ	6917g相当	138本
砂肝	3193g相当

卵類でビタミンB2を8.3mgはこのぐらい

卵黄	1845g相当	92個
生たまご	2244g相当	37個
ゆでたまご	2594g相当	43個

魚介類でビタミンB2を8.3mgはこのぐらい

かつお節	2372g相当
するめ（あたりめ）	8300g相当
さんま	2965g相当
うなぎのかば焼き	1122g相当
塩さば	1407g相当
イクラ	1510g相当
うなぎ	1730g相当
ぶり	2306g相当
はまち	3953g相当
ぎんざけ	5929g相当
魚肉ソーセージ	1384g相当
いわし	2129g相当
魚肉ハム	1384g相当
ししゃも	3321g相当
たい	16600g
べにざけ	5534g相当
辛子明太子	2516g相当
まぐろの赤身	16600g
あじ	6385g相当
ほっけ	4883g相当
かまぼこ	83000g
はんぺん	83000g
かにかま	20750g
あまえび	27667g
なると	83000g
ブラックタイガー	27667g
するめいか	16600g
かき	5929g相当
あさり	5188g相当

一般的食品でビタミンB2を8.3mgはこのぐらい

チャーハン	20750g
とりから揚げ	5929g相当
ハンバーグ	5534g相当
豆腐ハンバーグ	9223g相当
お好み焼き	10375g

きのこ類でビタミンB2を8.3mgはこのぐらい

えのきたけ	4883g相当
まつたけ	8300g相当
エリンギ	3773g相当
ぶなしめじ	4883g相当
しいたけ	3953g相当
まいたけ	4369g相当
なめこ	6917g相当
マッシュルーム	2863g相当

藻類でビタミンB2を8.3mgはこのぐらい

焼きのり	357g相当
あおのり	501g相当
いわのり	401g相当
塩昆布	3609g相当
こんぶ	2678g相当
昆布の佃煮	16600g
くきわかめ	41500g
ひじき	-g
わかめ	27667g
うみぶどう	83000g
もずく	83000g

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