ビタミンB2が7.3mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が7.3mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を7.3mgはこのぐらい

オートミール	9125g相当	1520杯（大さじ）
薄力粉	24334g	3041杯（大さじ）
米	36500g	243合
中力粉	24334g	3041杯（大さじ）
強力粉	18250g	2281杯（大さじ）
フランスパン	14600g
食パン	14600g	243枚（6枚切り）
おにぎり	73000g	608個
ごはん	73000g	486膳
そば	36500g	182人前
うどん	73000g	365玉

種実類でビタミンB2を7.3mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	8112g相当	4056粒
ブラジルナッツ	2808g相当	936粒
ヘーゼルナッツ	2608g相当	1304粒
ピスタチオ	3042g相当	3042粒
アーモンド	689g相当	689粒
らっかせい	7300g相当	7300粒
栗	9125g相当	912個

野菜でビタミンB2を7.3mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3650g相当
にんにく	10429g	1489片
えだまめ	4867g相当	1622さや
かぼちゃ	9125g相当	6個
れんこん	73000g
ごぼう	18250g	121本
ブロッコリー	3174g相当	12株
にんじん	12167g	81本
長ねぎ（白ねぎ）	18250g	91本
玉ねぎ	73000g	365個
しそ	2148g相当	2148枚
ミニトマト	14600g	730個
オクラ	8112g相当	811本
キャベツ	24334g	20玉
アスパラガス	4867g相当	162本
トマト	36500g	182個
ピーマン	24334g	811個
なす	14600g	146本
ほうれんそう	3650g相当	18束
パクチー	6637g相当
ズッキーニ	14600g	73本
大根	73000g	73本
きゅうり	24334g	243本
はくさい	24334g	16玉
セロリ	24334g	162本
もやし	8112g相当	40袋
レタス	24334g	48玉

果物でビタミンB2を7.3mgはこのぐらい

アボカド	3650g相当	36個
バナナ	18250g	152本
マンゴー	12167g	60個
ぶどう	73000g	146房
りんご	73000g	243個
パイナップル	36500g	24個
キウイ（緑）	36500g	365個
みかん	24334g	162個
グレープフルーツ	24334g	81個
メロン	36500g	24玉
梨	-g	-個
もも	73000g	292個
いちご	36500g	1216個

いも・でんぷん類でビタミンB2を7.3mgはこのぐらい

ふかしいも	36500g	182個
さつまいも（生）	36500g	182個
じゃがいも（調理済）	24334g	162個
さといも（生）	36500g	730個
さといも（調理済）	36500g	730個
じゃがいも（生）	24334g	162個

乳製品でビタミンB2を7.3mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1922g相当
モッツァレラチーズ	3843g相当
牛乳	4867g相当	24杯
低脂肪牛乳	4056g相当	20杯

豆類でビタミンB2を7.3mgはこのぐらい

きな粉	3042g相当	380杯（大さじ）
大豆	2808g相当
納豆	2434g相当	60パック
豆腐竹輪	9125g相当	101本
木綿豆腐	18250g	60丁
絹ごし豆腐	18250g	60丁

肉類でビタミンB2を7.3mgはこのぐらい

牛バラ肉	6084g相当
豚バラ肉	5616g相当
牛サーロイン	7300g相当
牛肩ロース肉	4295g相当
牛ひき肉	3843g相当
生ハム	4056g相当
ソーセージ	7300g相当
鶏むね肉	9125g相当
牛フィレ肉	2808g相当
チャーシュー	3650g相当
豚フィレ肉	2920g相当
鶏ささみ	6084g相当	121本
砂肝	2808g相当

卵類でビタミンB2を7.3mgはこのぐらい

卵黄	1623g相当	81個
生たまご	1973g相当	32個
ゆでたまご	2282g相当	38個

魚介類でビタミンB2を7.3mgはこのぐらい

かつお節	2086g相当
するめ（あたりめ）	7300g相当
さんま	2608g相当
うなぎのかば焼き	987g相当
塩さば	1238g相当
イクラ	1328g相当
うなぎ	1521g相当
ぶり	2028g相当
はまち	3477g相当
ぎんざけ	5215g相当
魚肉ソーセージ	1217g相当
いわし	1872g相当
魚肉ハム	1217g相当
ししゃも	2920g相当
たい	14600g
べにざけ	4867g相当
辛子明太子	2213g相当
まぐろの赤身	14600g
あじ	5616g相当
ほっけ	4295g相当
かまぼこ	73000g
はんぺん	73000g
かにかま	18250g
あまえび	24334g
なると	73000g
ブラックタイガー	24334g
するめいか	14600g
かき	5215g相当
あさり	4563g相当

一般的食品でビタミンB2を7.3mgはこのぐらい

チャーハン	18250g
とりから揚げ	5215g相当
ハンバーグ	4867g相当
豆腐ハンバーグ	8112g相当
お好み焼き	9125g相当

きのこ類でビタミンB2を7.3mgはこのぐらい

えのきたけ	4295g相当
まつたけ	7300g相当
エリンギ	3319g相当
ぶなしめじ	4295g相当
しいたけ	3477g相当
まいたけ	3843g相当
なめこ	6084g相当
マッシュルーム	2518g相当

藻類でビタミンB2を7.3mgはこのぐらい

焼きのり	314g相当
あおのり	440g相当
いわのり	353g相当
塩昆布	3174g相当
こんぶ	2355g相当
昆布の佃煮	14600g
くきわかめ	36500g
ひじき	-g
わかめ	24334g
うみぶどう	73000g
もずく	73000g

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