ビタミンB2が9.3mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が9.3mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を9.3mgはこのぐらい

オートミール	11625g	1937杯（大さじ）
薄力粉	31001g	3875杯（大さじ）
米	46500g	310合
中力粉	31001g	3875杯（大さじ）
強力粉	23250g	2906杯（大さじ）
フランスパン	18600g
食パン	18600g	310枚（6枚切り）
おにぎり	93000g	775個
ごはん	93000g	620膳
そば	46500g	232人前
うどん	93000g	465玉

種実類でビタミンB2を9.3mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	10334g	5167粒
ブラジルナッツ	3577g相当	1192粒
ヘーゼルナッツ	3322g相当	1661粒
ピスタチオ	3876g相当	3876粒
アーモンド	878g相当	878粒
らっかせい	9300g相当	9300粒
栗	11625g	1162個

野菜でビタミンB2を9.3mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4650g相当
にんにく	13286g	1898片
えだまめ	6201g相当	2067さや
かぼちゃ	11625g	7.7個
れんこん	93000g
ごぼう	23250g	155本
ブロッコリー	4044g相当	16株
にんじん	15501g	103本
長ねぎ（白ねぎ）	23250g	116本
玉ねぎ	93000g	465個
しそ	2736g相当	2736枚
ミニトマト	18600g	930個
オクラ	10334g	1033本
キャベツ	31001g	25玉
アスパラガス	6201g相当	206本
トマト	46500g	232個
ピーマン	31001g	1033個
なす	18600g	186本
ほうれんそう	4650g相当	23束
パクチー	8455g相当
ズッキーニ	18600g	93本
大根	93000g	93本
きゅうり	31001g	310本
はくさい	31001g	20玉
セロリ	31001g	206本
もやし	10334g	51袋
レタス	31001g	62玉

果物でビタミンB2を9.3mgはこのぐらい

アボカド	4650g相当	46個
バナナ	23250g	193本
マンゴー	15501g	77個
ぶどう	93000g	186房
りんご	93000g	310個
パイナップル	46500g	31個
キウイ（緑）	46500g	465個
みかん	31001g	206個
グレープフルーツ	31001g	103個
メロン	46500g	31玉
梨	-g	-個
もも	93000g	372個
いちご	46500g	1550個

いも・でんぷん類でビタミンB2を9.3mgはこのぐらい

ふかしいも	46500g	232個
さつまいも（生）	46500g	232個
じゃがいも（調理済）	31001g	206個
さといも（生）	46500g	930個
さといも（調理済）	46500g	930個
じゃがいも（生）	31001g	206個

乳製品でビタミンB2を9.3mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2448g相当
モッツァレラチーズ	4895g相当
牛乳	6201g相当	31杯
低脂肪牛乳	5167g相当	25杯

豆類でビタミンB2を9.3mgはこのぐらい

きな粉	3876g相当	484杯（大さじ）
大豆	3577g相当
納豆	3101g相当	77パック
豆腐竹輪	11625g	129本
木綿豆腐	23250g	77丁
絹ごし豆腐	23250g	77丁

肉類でビタミンB2を9.3mgはこのぐらい

牛バラ肉	7751g相当
豚バラ肉	7154g相当
牛サーロイン	9300g相当
牛肩ロース肉	5471g相当
牛ひき肉	4895g相当
生ハム	5167g相当
ソーセージ	9300g相当
鶏むね肉	11625g
牛フィレ肉	3577g相当
チャーシュー	4650g相当
豚フィレ肉	3721g相当
鶏ささみ	7751g相当	155本
砂肝	3577g相当

卵類でビタミンB2を9.3mgはこのぐらい

卵黄	2067g相当	103個
生たまご	2514g相当	41個
ゆでたまご	2907g相当	48個

魚介類でビタミンB2を9.3mgはこのぐらい

かつお節	2658g相当
するめ（あたりめ）	9300g相当
さんま	3322g相当
うなぎのかば焼き	1257g相当
塩さば	1577g相当
イクラ	1691g相当
うなぎ	1938g相当
ぶり	2584g相当
はまち	4429g相当
ぎんざけ	6643g相当
魚肉ソーセージ	1551g相当
いわし	2385g相当
魚肉ハム	1551g相当
ししゃも	3721g相当
たい	18600g
べにざけ	6201g相当
辛子明太子	2819g相当
まぐろの赤身	18600g
あじ	7154g相当
ほっけ	5471g相当
かまぼこ	93000g
はんぺん	93000g
かにかま	23250g
あまえび	31001g
なると	93000g
ブラックタイガー	31001g
するめいか	18600g
かき	6643g相当
あさり	5813g相当

一般的食品でビタミンB2を9.3mgはこのぐらい

チャーハン	23250g
とりから揚げ	6643g相当
ハンバーグ	6201g相当
豆腐ハンバーグ	10334g
お好み焼き	11625g

きのこ類でビタミンB2を9.3mgはこのぐらい

えのきたけ	5471g相当
まつたけ	9300g相当
エリンギ	4228g相当
ぶなしめじ	5471g相当
しいたけ	4429g相当
まいたけ	4895g相当
なめこ	7751g相当
マッシュルーム	3207g相当

藻類でビタミンB2を9.3mgはこのぐらい

焼きのり	400g相当
あおのり	561g相当
いわのり	450g相当
塩昆布	4044g相当
こんぶ	3001g相当
昆布の佃煮	18600g
くきわかめ	46500g
ひじき	-g
わかめ	31001g
うみぶどう	93000g
もずく	93000g

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