ビタミンB2が7.4mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が7.4mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を7.4mgはこのぐらい

オートミール	9250g相当	1541杯（大さじ）
薄力粉	24667g	3083杯（大さじ）
米	37000g	246合
中力粉	24667g	3083杯（大さじ）
強力粉	18500g	2312杯（大さじ）
フランスパン	14800g
食パン	14800g	246枚（6枚切り）
おにぎり	74000g	616個
ごはん	74000g	493膳
そば	37000g	185人前
うどん	74000g	370玉

種実類でビタミンB2を7.4mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	8223g相当	4111粒
ブラジルナッツ	2847g相当	949粒
ヘーゼルナッツ	2643g相当	1321粒
ピスタチオ	3084g相当	3084粒
アーモンド	699g相当	699粒
らっかせい	7400g相当	7400粒
栗	9250g相当	925個

野菜でビタミンB2を7.4mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3700g相当
にんにく	10572g	1510片
えだまめ	4934g相当	1644さや
かぼちゃ	9250g相当	6.1個
れんこん	74000g
ごぼう	18500g	123本
ブロッコリー	3218g相当	12株
にんじん	12334g	82本
長ねぎ（白ねぎ）	18500g	92本
玉ねぎ	74000g	370個
しそ	2177g相当	2177枚
ミニトマト	14800g	740個
オクラ	8223g相当	822本
キャベツ	24667g	20玉
アスパラガス	4934g相当	164本
トマト	37000g	185個
ピーマン	24667g	822個
なす	14800g	148本
ほうれんそう	3700g相当	18束
パクチー	6728g相当
ズッキーニ	14800g	74本
大根	74000g	74本
きゅうり	24667g	246本
はくさい	24667g	16玉
セロリ	24667g	164本
もやし	8223g相当	41袋
レタス	24667g	49玉

果物でビタミンB2を7.4mgはこのぐらい

アボカド	3700g相当	37個
バナナ	18500g	154本
マンゴー	12334g	61個
ぶどう	74000g	148房
りんご	74000g	246個
パイナップル	37000g	24個
キウイ（緑）	37000g	370個
みかん	24667g	164個
グレープフルーツ	24667g	82個
メロン	37000g	24玉
梨	-g	-個
もも	74000g	296個
いちご	37000g	1233個

いも・でんぷん類でビタミンB2を7.4mgはこのぐらい

ふかしいも	37000g	185個
さつまいも（生）	37000g	185個
じゃがいも（調理済）	24667g	164個
さといも（生）	37000g	740個
さといも（調理済）	37000g	740個
じゃがいも（生）	24667g	164個

乳製品でビタミンB2を7.4mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1948g相当
モッツァレラチーズ	3895g相当
牛乳	4934g相当	24杯
低脂肪牛乳	4112g相当	20杯

豆類でビタミンB2を7.4mgはこのぐらい

きな粉	3084g相当	385杯（大さじ）
大豆	2847g相当
納豆	2467g相当	61パック
豆腐竹輪	9250g相当	102本
木綿豆腐	18500g	61丁
絹ごし豆腐	18500g	61丁

肉類でビタミンB2を7.4mgはこのぐらい

牛バラ肉	6167g相当
豚バラ肉	5693g相当
牛サーロイン	7400g相当
牛肩ロース肉	4353g相当
牛ひき肉	3895g相当
生ハム	4112g相当
ソーセージ	7400g相当
鶏むね肉	9250g相当
牛フィレ肉	2847g相当
チャーシュー	3700g相当
豚フィレ肉	2960g相当
鶏ささみ	6167g相当	123本
砂肝	2847g相当

卵類でビタミンB2を7.4mgはこのぐらい

卵黄	1645g相当	82個
生たまご	2000g相当	33個
ゆでたまご	2313g相当	38個

魚介類でビタミンB2を7.4mgはこのぐらい

かつお節	2115g相当
するめ（あたりめ）	7400g相当
さんま	2643g相当
うなぎのかば焼き	1000g相当
塩さば	1255g相当
イクラ	1346g相当
うなぎ	1542g相当
ぶり	2056g相当
はまち	3524g相当
ぎんざけ	5286g相当
魚肉ソーセージ	1234g相当
いわし	1898g相当
魚肉ハム	1234g相当
ししゃも	2960g相当
たい	14800g
べにざけ	4934g相当
辛子明太子	2243g相当
まぐろの赤身	14800g
あじ	5693g相当
ほっけ	4353g相当
かまぼこ	74000g
はんぺん	74000g
かにかま	18500g
あまえび	24667g
なると	74000g
ブラックタイガー	24667g
するめいか	14800g
かき	5286g相当
あさり	4625g相当

一般的食品でビタミンB2を7.4mgはこのぐらい

チャーハン	18500g
とりから揚げ	5286g相当
ハンバーグ	4934g相当
豆腐ハンバーグ	8223g相当
お好み焼き	9250g相当

きのこ類でビタミンB2を7.4mgはこのぐらい

えのきたけ	4353g相当
まつたけ	7400g相当
エリンギ	3364g相当
ぶなしめじ	4353g相当
しいたけ	3524g相当
まいたけ	3895g相当
なめこ	6167g相当
マッシュルーム	2552g相当

藻類でビタミンB2を7.4mgはこのぐらい

焼きのり	318g相当
あおのり	446g相当
いわのり	358g相当
塩昆布	3218g相当
こんぶ	2388g相当
昆布の佃煮	14800g
くきわかめ	37000g
ひじき	-g
わかめ	24667g
うみぶどう	74000g
もずく	74000g

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