ビタミンB2が7.5mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が7.5mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を7.5mgはこのぐらい

オートミール	9375g相当	1562杯（大さじ）
薄力粉	25000g	3125杯（大さじ）
米	37500g	250合
中力粉	25000g	3125杯（大さじ）
強力粉	18750g	2343杯（大さじ）
フランスパン	15000g
食パン	15000g	250枚（6枚切り）
おにぎり	75000g	625個
ごはん	75000g	500膳
そば	37500g	187人前
うどん	75000g	375玉

種実類でビタミンB2を7.5mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	8334g相当	4167粒
ブラジルナッツ	2885g相当	961粒
ヘーゼルナッツ	2679g相当	1339粒
ピスタチオ	3125g相当	3125粒
アーモンド	708g相当	708粒
らっかせい	7500g相当	7500粒
栗	9375g相当	937個

野菜でビタミンB2を7.5mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3750g相当
にんにく	10715g	1530片
えだまめ	5000g相当	1666さや
かぼちゃ	9375g相当	6.2個
れんこん	75000g
ごぼう	18750g	125本
ブロッコリー	3261g相当	13株
にんじん	12500g	83本
長ねぎ（白ねぎ）	18750g	93本
玉ねぎ	75000g	375個
しそ	2206g相当	2206枚
ミニトマト	15000g	750個
オクラ	8334g相当	833本
キャベツ	25000g	20玉
アスパラガス	5000g相当	166本
トマト	37500g	187個
ピーマン	25000g	833個
なす	15000g	150本
ほうれんそう	3750g相当	18束
パクチー	6819g相当
ズッキーニ	15000g	75本
大根	75000g	75本
きゅうり	25000g	250本
はくさい	25000g	16玉
セロリ	25000g	166本
もやし	8334g相当	41袋
レタス	25000g	50玉

果物でビタミンB2を7.5mgはこのぐらい

アボカド	3750g相当	37個
バナナ	18750g	156本
マンゴー	12500g	62個
ぶどう	75000g	150房
りんご	75000g	250個
パイナップル	37500g	25個
キウイ（緑）	37500g	375個
みかん	25000g	166個
グレープフルーツ	25000g	83個
メロン	37500g	25玉
梨	-g	-個
もも	75000g	300個
いちご	37500g	1250個

いも・でんぷん類でビタミンB2を7.5mgはこのぐらい

ふかしいも	37500g	187個
さつまいも（生）	37500g	187個
じゃがいも（調理済）	25000g	166個
さといも（生）	37500g	750個
さといも（調理済）	37500g	750個
じゃがいも（生）	25000g	166個

乳製品でビタミンB2を7.5mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1974g相当
モッツァレラチーズ	3948g相当
牛乳	5000g相当	25杯
低脂肪牛乳	4167g相当	20杯

豆類でビタミンB2を7.5mgはこのぐらい

きな粉	3125g相当	390杯（大さじ）
大豆	2885g相当
納豆	2500g相当	62パック
豆腐竹輪	9375g相当	104本
木綿豆腐	18750g	62丁
絹ごし豆腐	18750g	62丁

肉類でビタミンB2を7.5mgはこのぐらい

牛バラ肉	6250g相当
豚バラ肉	5770g相当
牛サーロイン	7500g相当
牛肩ロース肉	4412g相当
牛ひき肉	3948g相当
生ハム	4167g相当
ソーセージ	7500g相当
鶏むね肉	9375g相当
牛フィレ肉	2885g相当
チャーシュー	3750g相当
豚フィレ肉	3000g相当
鶏ささみ	6250g相当	125本
砂肝	2885g相当

卵類でビタミンB2を7.5mgはこのぐらい

卵黄	1667g相当	83個
生たまご	2028g相当	33個
ゆでたまご	2344g相当	39個

魚介類でビタミンB2を7.5mgはこのぐらい

かつお節	2143g相当
するめ（あたりめ）	7500g相当
さんま	2679g相当
うなぎのかば焼き	1014g相当
塩さば	1272g相当
イクラ	1364g相当
うなぎ	1563g相当
ぶり	2084g相当
はまち	3572g相当
ぎんざけ	5358g相当
魚肉ソーセージ	1250g相当
いわし	1924g相当
魚肉ハム	1250g相当
ししゃも	3000g相当
たい	15000g
べにざけ	5000g相当
辛子明太子	2273g相当
まぐろの赤身	15000g
あじ	5770g相当
ほっけ	4412g相当
かまぼこ	75000g
はんぺん	75000g
かにかま	18750g
あまえび	25000g
なると	75000g
ブラックタイガー	25000g
するめいか	15000g
かき	5358g相当
あさり	4688g相当

一般的食品でビタミンB2を7.5mgはこのぐらい

チャーハン	18750g
とりから揚げ	5358g相当
ハンバーグ	5000g相当
豆腐ハンバーグ	8334g相当
お好み焼き	9375g相当

きのこ類でビタミンB2を7.5mgはこのぐらい

えのきたけ	4412g相当
まつたけ	7500g相当
エリンギ	3410g相当
ぶなしめじ	4412g相当
しいたけ	3572g相当
まいたけ	3948g相当
なめこ	6250g相当
マッシュルーム	2587g相当

藻類でビタミンB2を7.5mgはこのぐらい

焼きのり	322g相当
あおのり	452g相当
いわのり	363g相当
塩昆布	3261g相当
こんぶ	2420g相当
昆布の佃煮	15000g
くきわかめ	37500g
ひじき	-g
わかめ	25000g
うみぶどう	75000g
もずく	75000g

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