ビタミンB2が6.4mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が6.4mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を6.4mgはこのぐらい

オートミール	8000g相当	1333杯（大さじ）
薄力粉	21334g	2666杯（大さじ）
米	32000g	213合
中力粉	21334g	2666杯（大さじ）
強力粉	16000g	2000杯（大さじ）
フランスパン	12800g
食パン	12800g	213枚（6枚切り）
おにぎり	64000g	533個
ごはん	64000g	426膳
そば	32000g	160人前
うどん	64000g	320玉

種実類でビタミンB2を6.4mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	7112g相当	3556粒
ブラジルナッツ	2462g相当	820粒
ヘーゼルナッツ	2286g相当	1143粒
ピスタチオ	2667g相当	2667粒
アーモンド	604g相当	604粒
らっかせい	6400g相当	6400粒
栗	8000g相当	800個

野菜でビタミンB2を6.4mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3200g相当
にんにく	9143g相当	1306片
えだまめ	4267g相当	1422さや
かぼちゃ	8000g相当	5.3個
れんこん	64000g
ごぼう	16000g	106本
ブロッコリー	2783g相当	11株
にんじん	10667g	71本
長ねぎ（白ねぎ）	16000g	80本
玉ねぎ	64000g	320個
しそ	1883g相当	1883枚
ミニトマト	12800g	640個
オクラ	7112g相当	711本
キャベツ	21334g	17玉
アスパラガス	4267g相当	142本
トマト	32000g	160個
ピーマン	21334g	711個
なす	12800g	128本
ほうれんそう	3200g相当	16束
パクチー	5819g相当
ズッキーニ	12800g	64本
大根	64000g	64本
きゅうり	21334g	213本
はくさい	21334g	14玉
セロリ	21334g	142本
もやし	7112g相当	35袋
レタス	21334g	42玉

果物でビタミンB2を6.4mgはこのぐらい

アボカド	3200g相当	32個
バナナ	16000g	133本
マンゴー	10667g	53個
ぶどう	64000g	128房
りんご	64000g	213個
パイナップル	32000g	21個
キウイ（緑）	32000g	320個
みかん	21334g	142個
グレープフルーツ	21334g	71個
メロン	32000g	21玉
梨	-g	-個
もも	64000g	256個
いちご	32000g	1066個

いも・でんぷん類でビタミンB2を6.4mgはこのぐらい

ふかしいも	32000g	160個
さつまいも（生）	32000g	160個
じゃがいも（調理済）	21334g	142個
さといも（生）	32000g	640個
さといも（調理済）	32000g	640個
じゃがいも（生）	21334g	142個

乳製品でビタミンB2を6.4mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1685g相当
モッツァレラチーズ	3369g相当
牛乳	4267g相当	21杯
低脂肪牛乳	3556g相当	17杯

豆類でビタミンB2を6.4mgはこのぐらい

きな粉	2667g相当	333杯（大さじ）
大豆	2462g相当
納豆	2134g相当	53パック
豆腐竹輪	8000g相当	88本
木綿豆腐	16000g	53丁
絹ごし豆腐	16000g	53丁

肉類でビタミンB2を6.4mgはこのぐらい

牛バラ肉	5334g相当
豚バラ肉	4924g相当
牛サーロイン	6400g相当
牛肩ロース肉	3765g相当
牛ひき肉	3369g相当
生ハム	3556g相当
ソーセージ	6400g相当
鶏むね肉	8000g相当
牛フィレ肉	2462g相当
チャーシュー	3200g相当
豚フィレ肉	2560g相当
鶏ささみ	5334g相当	106本
砂肝	2462g相当

卵類でビタミンB2を6.4mgはこのぐらい

卵黄	1423g相当	71個
生たまご	1730g相当	28個
ゆでたまご	2000g相当	33個

魚介類でビタミンB2を6.4mgはこのぐらい

かつお節	1829g相当
するめ（あたりめ）	6400g相当
さんま	2286g相当
うなぎのかば焼き	865g相当
塩さば	1085g相当
イクラ	1164g相当
うなぎ	1334g相当
ぶり	1778g相当
はまち	3048g相当
ぎんざけ	4572g相当
魚肉ソーセージ	1067g相当
いわし	1642g相当
魚肉ハム	1067g相当
ししゃも	2560g相当
たい	12800g
べにざけ	4267g相当
辛子明太子	1940g相当
まぐろの赤身	12800g
あじ	4924g相当
ほっけ	3765g相当
かまぼこ	64000g
はんぺん	64000g
かにかま	16000g
あまえび	21334g
なると	64000g
ブラックタイガー	21334g
するめいか	12800g
かき	4572g相当
あさり	4000g相当

一般的食品でビタミンB2を6.4mgはこのぐらい

チャーハン	16000g
とりから揚げ	4572g相当
ハンバーグ	4267g相当
豆腐ハンバーグ	7112g相当
お好み焼き	8000g相当

きのこ類でビタミンB2を6.4mgはこのぐらい

えのきたけ	3765g相当
まつたけ	6400g相当
エリンギ	2910g相当
ぶなしめじ	3765g相当
しいたけ	3048g相当
まいたけ	3369g相当
なめこ	5334g相当
マッシュルーム	2207g相当

藻類でビタミンB2を6.4mgはこのぐらい

焼きのり	275g相当
あおのり	386g相当
いわのり	310g相当
塩昆布	2783g相当
こんぶ	2065g相当
昆布の佃煮	12800g
くきわかめ	32000g
ひじき	-g
わかめ	21334g
うみぶどう	64000g
もずく	64000g

ほかのビタミンB2量について調べる