ビタミンB2が9.4mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が9.4mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を9.4mgはこのぐらい

オートミール	11750g	1958杯（大さじ）
薄力粉	31334g	3916杯（大さじ）
米	47000g	313合
中力粉	31334g	3916杯（大さじ）
強力粉	23500g	2937杯（大さじ）
フランスパン	18800g
食パン	18800g	313枚（6枚切り）
おにぎり	94000g	783個
ごはん	94000g	626膳
そば	47000g	235人前
うどん	94000g	470玉

種実類でビタミンB2を9.4mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	10445g	5222粒
ブラジルナッツ	3616g相当	1205粒
ヘーゼルナッツ	3358g相当	1679粒
ピスタチオ	3917g相当	3917粒
アーモンド	887g相当	887粒
らっかせい	9400g相当	9400粒
栗	11750g	1175個

野菜でビタミンB2を9.4mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4700g相当
にんにく	13429g	1918片
えだまめ	6267g相当	2089さや
かぼちゃ	11750g	7.8個
れんこん	94000g
ごぼう	23500g	156本
ブロッコリー	4087g相当	16株
にんじん	15667g	104本
長ねぎ（白ねぎ）	23500g	117本
玉ねぎ	94000g	470個
しそ	2765g相当	2765枚
ミニトマト	18800g	940個
オクラ	10445g	1044本
キャベツ	31334g	26玉
アスパラガス	6267g相当	208本
トマト	47000g	235個
ピーマン	31334g	1044個
なす	18800g	188本
ほうれんそう	4700g相当	23束
パクチー	8546g相当
ズッキーニ	18800g	94本
大根	94000g	94本
きゅうり	31334g	313本
はくさい	31334g	20玉
セロリ	31334g	208本
もやし	10445g	52袋
レタス	31334g	62玉

果物でビタミンB2を9.4mgはこのぐらい

アボカド	4700g相当	47個
バナナ	23500g	195本
マンゴー	15667g	78個
ぶどう	94000g	188房
りんご	94000g	313個
パイナップル	47000g	31個
キウイ（緑）	47000g	470個
みかん	31334g	208個
グレープフルーツ	31334g	104個
メロン	47000g	31玉
梨	-g	-個
もも	94000g	376個
いちご	47000g	1566個

いも・でんぷん類でビタミンB2を9.4mgはこのぐらい

ふかしいも	47000g	235個
さつまいも（生）	47000g	235個
じゃがいも（調理済）	31334g	208個
さといも（生）	47000g	940個
さといも（調理済）	47000g	940個
じゃがいも（生）	31334g	208個

乳製品でビタミンB2を9.4mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2474g相当
モッツァレラチーズ	4948g相当
牛乳	6267g相当	31杯
低脂肪牛乳	5223g相当	26杯

豆類でビタミンB2を9.4mgはこのぐらい

きな粉	3917g相当	489杯（大さじ）
大豆	3616g相当
納豆	3134g相当	78パック
豆腐竹輪	11750g	130本
木綿豆腐	23500g	78丁
絹ごし豆腐	23500g	78丁

肉類でビタミンB2を9.4mgはこのぐらい

牛バラ肉	7834g相当
豚バラ肉	7231g相当
牛サーロイン	9400g相当
牛肩ロース肉	5530g相当
牛ひき肉	4948g相当
生ハム	5223g相当
ソーセージ	9400g相当
鶏むね肉	11750g
牛フィレ肉	3616g相当
チャーシュー	4700g相当
豚フィレ肉	3760g相当
鶏ささみ	7834g相当	156本
砂肝	3616g相当

卵類でビタミンB2を9.4mgはこのぐらい

卵黄	2089g相当	104個
生たまご	2541g相当	42個
ゆでたまご	2938g相当	48個

魚介類でビタミンB2を9.4mgはこのぐらい

かつお節	2686g相当
するめ（あたりめ）	9400g相当
さんま	3358g相当
うなぎのかば焼き	1271g相当
塩さば	1594g相当
イクラ	1710g相当
うなぎ	1959g相当
ぶり	2612g相当
はまち	4477g相当
ぎんざけ	6715g相当
魚肉ソーセージ	1567g相当
いわし	2411g相当
魚肉ハム	1567g相当
ししゃも	3760g相当
たい	18800g
べにざけ	6267g相当
辛子明太子	2849g相当
まぐろの赤身	18800g
あじ	7231g相当
ほっけ	5530g相当
かまぼこ	94000g
はんぺん	94000g
かにかま	23500g
あまえび	31334g
なると	94000g
ブラックタイガー	31334g
するめいか	18800g
かき	6715g相当
あさり	5875g相当

一般的食品でビタミンB2を9.4mgはこのぐらい

チャーハン	23500g
とりから揚げ	6715g相当
ハンバーグ	6267g相当
豆腐ハンバーグ	10445g
お好み焼き	11750g

きのこ類でビタミンB2を9.4mgはこのぐらい

えのきたけ	5530g相当
まつたけ	9400g相当
エリンギ	4273g相当
ぶなしめじ	5530g相当
しいたけ	4477g相当
まいたけ	4948g相当
なめこ	7834g相当
マッシュルーム	3242g相当

藻類でビタミンB2を9.4mgはこのぐらい

焼きのり	404g相当
あおのり	567g相当
いわのり	455g相当
塩昆布	4087g相当
こんぶ	3033g相当
昆布の佃煮	18800g
くきわかめ	47000g
ひじき	-g
わかめ	31334g
うみぶどう	94000g
もずく	94000g

ほかのビタミンB2量について調べる