ビタミンB2が9.5mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が9.5mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を9.5mgはこのぐらい

オートミール	11875g	1979杯（大さじ）
薄力粉	31667g	3958杯（大さじ）
米	47500g	316合
中力粉	31667g	3958杯（大さじ）
強力粉	23750g	2968杯（大さじ）
フランスパン	19000g
食パン	19000g	316枚（6枚切り）
おにぎり	95000g	791個
ごはん	95000g	633膳
そば	47500g	237人前
うどん	95000g	475玉

種実類でビタミンB2を9.5mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	10556g	5278粒
ブラジルナッツ	3654g相当	1218粒
ヘーゼルナッツ	3393g相当	1696粒
ピスタチオ	3959g相当	3959粒
アーモンド	897g相当	897粒
らっかせい	9500g相当	9500粒
栗	11875g	1187個

野菜でビタミンB2を9.5mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4750g相当
にんにく	13572g	1938片
えだまめ	6334g相当	2111さや
かぼちゃ	11875g	7.9個
れんこん	95000g
ごぼう	23750g	158本
ブロッコリー	4131g相当	16株
にんじん	15834g	105本
長ねぎ（白ねぎ）	23750g	118本
玉ねぎ	95000g	475個
しそ	2795g相当	2795枚
ミニトマト	19000g	950個
オクラ	10556g	1055本
キャベツ	31667g	26玉
アスパラガス	6334g相当	211本
トマト	47500g	237個
ピーマン	31667g	1055個
なす	19000g	190本
ほうれんそう	4750g相当	23束
パクチー	8637g相当
ズッキーニ	19000g	95本
大根	95000g	95本
きゅうり	31667g	316本
はくさい	31667g	21玉
セロリ	31667g	211本
もやし	10556g	52袋
レタス	31667g	63玉

果物でビタミンB2を9.5mgはこのぐらい

アボカド	4750g相当	47個
バナナ	23750g	197本
マンゴー	15834g	79個
ぶどう	95000g	190房
りんご	95000g	316個
パイナップル	47500g	31個
キウイ（緑）	47500g	475個
みかん	31667g	211個
グレープフルーツ	31667g	105個
メロン	47500g	31玉
梨	-g	-個
もも	95000g	380個
いちご	47500g	1583個

いも・でんぷん類でビタミンB2を9.5mgはこのぐらい

ふかしいも	47500g	237個
さつまいも（生）	47500g	237個
じゃがいも（調理済）	31667g	211個
さといも（生）	47500g	950個
さといも（調理済）	47500g	950個
じゃがいも（生）	31667g	211個

乳製品でビタミンB2を9.5mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2500g相当
モッツァレラチーズ	5000g相当
牛乳	6334g相当	31杯
低脂肪牛乳	5278g相当	26杯

豆類でビタミンB2を9.5mgはこのぐらい

きな粉	3959g相当	494杯（大さじ）
大豆	3654g相当
納豆	3167g相当	79パック
豆腐竹輪	11875g	131本
木綿豆腐	23750g	79丁
絹ごし豆腐	23750g	79丁

肉類でビタミンB2を9.5mgはこのぐらい

牛バラ肉	7917g相当
豚バラ肉	7308g相当
牛サーロイン	9500g相当
牛肩ロース肉	5589g相当
牛ひき肉	5000g相当
生ハム	5278g相当
ソーセージ	9500g相当
鶏むね肉	11875g
牛フィレ肉	3654g相当
チャーシュー	4750g相当
豚フィレ肉	3800g相当
鶏ささみ	7917g相当	158本
砂肝	3654g相当

卵類でビタミンB2を9.5mgはこのぐらい

卵黄	2112g相当	105個
生たまご	2568g相当	42個
ゆでたまご	2969g相当	49個

魚介類でビタミンB2を9.5mgはこのぐらい

かつお節	2715g相当
するめ（あたりめ）	9500g相当
さんま	3393g相当
うなぎのかば焼き	1284g相当
塩さば	1611g相当
イクラ	1728g相当
うなぎ	1980g相当
ぶり	2639g相当
はまち	4524g相当
ぎんざけ	6786g相当
魚肉ソーセージ	1584g相当
いわし	2436g相当
魚肉ハム	1584g相当
ししゃも	3800g相当
たい	19000g
べにざけ	6334g相当
辛子明太子	2879g相当
まぐろの赤身	19000g
あじ	7308g相当
ほっけ	5589g相当
かまぼこ	95000g
はんぺん	95000g
かにかま	23750g
あまえび	31667g
なると	95000g
ブラックタイガー	31667g
するめいか	19000g
かき	6786g相当
あさり	5938g相当

一般的食品でビタミンB2を9.5mgはこのぐらい

チャーハン	23750g
とりから揚げ	6786g相当
ハンバーグ	6334g相当
豆腐ハンバーグ	10556g
お好み焼き	11875g

きのこ類でビタミンB2を9.5mgはこのぐらい

えのきたけ	5589g相当
まつたけ	9500g相当
エリンギ	4319g相当
ぶなしめじ	5589g相当
しいたけ	4524g相当
まいたけ	5000g相当
なめこ	7917g相当
マッシュルーム	3276g相当

藻類でビタミンB2を9.5mgはこのぐらい

焼きのり	408g相当
あおのり	573g相当
いわのり	459g相当
塩昆布	4131g相当
こんぶ	3065g相当
昆布の佃煮	19000g
くきわかめ	47500g
ひじき	-g
わかめ	31667g
うみぶどう	95000g
もずく	95000g

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