ビタミンB2が7.6mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が7.6mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を7.6mgはこのぐらい

オートミール	9500g相当	1583杯（大さじ）
薄力粉	25334g	3166杯（大さじ）
米	38000g	253合
中力粉	25334g	3166杯（大さじ）
強力粉	19000g	2375杯（大さじ）
フランスパン	15200g
食パン	15200g	253枚（6枚切り）
おにぎり	76000g	633個
ごはん	76000g	506膳
そば	38000g	190人前
うどん	76000g	380玉

種実類でビタミンB2を7.6mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	8445g相当	4222粒
ブラジルナッツ	2924g相当	974粒
ヘーゼルナッツ	2715g相当	1357粒
ピスタチオ	3167g相当	3167粒
アーモンド	717g相当	717粒
らっかせい	7600g相当	7600粒
栗	9500g相当	950個

野菜でビタミンB2を7.6mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3800g相当
にんにく	10858g	1551片
えだまめ	5067g相当	1689さや
かぼちゃ	9500g相当	6.3個
れんこん	76000g
ごぼう	19000g	126本
ブロッコリー	3305g相当	13株
にんじん	12667g	84本
長ねぎ（白ねぎ）	19000g	95本
玉ねぎ	76000g	380個
しそ	2236g相当	2236枚
ミニトマト	15200g	760個
オクラ	8445g相当	844本
キャベツ	25334g	21玉
アスパラガス	5067g相当	168本
トマト	38000g	190個
ピーマン	25334g	844個
なす	15200g	152本
ほうれんそう	3800g相当	19束
パクチー	6910g相当
ズッキーニ	15200g	76本
大根	76000g	76本
きゅうり	25334g	253本
はくさい	25334g	16玉
セロリ	25334g	168本
もやし	8445g相当	42袋
レタス	25334g	50玉

果物でビタミンB2を7.6mgはこのぐらい

アボカド	3800g相当	38個
バナナ	19000g	158本
マンゴー	12667g	63個
ぶどう	76000g	152房
りんご	76000g	253個
パイナップル	38000g	25個
キウイ（緑）	38000g	380個
みかん	25334g	168個
グレープフルーツ	25334g	84個
メロン	38000g	25玉
梨	-g	-個
もも	76000g	304個
いちご	38000g	1266個

いも・でんぷん類でビタミンB2を7.6mgはこのぐらい

ふかしいも	38000g	190個
さつまいも（生）	38000g	190個
じゃがいも（調理済）	25334g	168個
さといも（生）	38000g	760個
さといも（調理済）	38000g	760個
じゃがいも（生）	25334g	168個

乳製品でビタミンB2を7.6mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2000g相当
モッツァレラチーズ	4000g相当
牛乳	5067g相当	25杯
低脂肪牛乳	4223g相当	21杯

豆類でビタミンB2を7.6mgはこのぐらい

きな粉	3167g相当	395杯（大さじ）
大豆	2924g相当
納豆	2534g相当	63パック
豆腐竹輪	9500g相当	105本
木綿豆腐	19000g	63丁
絹ごし豆腐	19000g	63丁

肉類でビタミンB2を7.6mgはこのぐらい

牛バラ肉	6334g相当
豚バラ肉	5847g相当
牛サーロイン	7600g相当
牛肩ロース肉	4471g相当
牛ひき肉	4000g相当
生ハム	4223g相当
ソーセージ	7600g相当
鶏むね肉	9500g相当
牛フィレ肉	2924g相当
チャーシュー	3800g相当
豚フィレ肉	3040g相当
鶏ささみ	6334g相当	126本
砂肝	2924g相当

卵類でビタミンB2を7.6mgはこのぐらい

卵黄	1689g相当	84個
生たまご	2055g相当	34個
ゆでたまご	2375g相当	39個

魚介類でビタミンB2を7.6mgはこのぐらい

かつお節	2172g相当
するめ（あたりめ）	7600g相当
さんま	2715g相当
うなぎのかば焼き	1028g相当
塩さば	1289g相当
イクラ	1382g相当
うなぎ	1584g相当
ぶり	2112g相当
はまち	3620g相当
ぎんざけ	5429g相当
魚肉ソーセージ	1267g相当
いわし	1949g相当
魚肉ハム	1267g相当
ししゃも	3040g相当
たい	15200g
べにざけ	5067g相当
辛子明太子	2304g相当
まぐろの赤身	15200g
あじ	5847g相当
ほっけ	4471g相当
かまぼこ	76000g
はんぺん	76000g
かにかま	19000g
あまえび	25334g
なると	76000g
ブラックタイガー	25334g
するめいか	15200g
かき	5429g相当
あさり	4750g相当

一般的食品でビタミンB2を7.6mgはこのぐらい

チャーハン	19000g
とりから揚げ	5429g相当
ハンバーグ	5067g相当
豆腐ハンバーグ	8445g相当
お好み焼き	9500g相当

きのこ類でビタミンB2を7.6mgはこのぐらい

えのきたけ	4471g相当
まつたけ	7600g相当
エリンギ	3455g相当
ぶなしめじ	4471g相当
しいたけ	3620g相当
まいたけ	4000g相当
なめこ	6334g相当
マッシュルーム	2621g相当

藻類でビタミンB2を7.6mgはこのぐらい

焼きのり	327g相当
あおのり	458g相当
いわのり	368g相当
塩昆布	3305g相当
こんぶ	2452g相当
昆布の佃煮	15200g
くきわかめ	38000g
ひじき	-g
わかめ	25334g
うみぶどう	76000g
もずく	76000g

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