ビタミンB2が8.6mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB2が8.6mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB2を8.6mgはこのぐらい

オートミール	10750g	1791杯（大さじ）
薄力粉	28667g	3583杯（大さじ）
米	43000g	286合
中力粉	28667g	3583杯（大さじ）
強力粉	21500g	2687杯（大さじ）
フランスパン	17200g
食パン	17200g	286枚（6枚切り）
おにぎり	86000g	716個
ごはん	86000g	573膳
そば	43000g	215人前
うどん	86000g	430玉

種実類でビタミンB2を8.6mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	9556g相当	4778粒
ブラジルナッツ	3308g相当	1102粒
ヘーゼルナッツ	3072g相当	1536粒
ピスタチオ	3584g相当	3584粒
アーモンド	812g相当	812粒
らっかせい	8600g相当	8600粒
栗	10750g	1075個

野菜でビタミンB2を8.6mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4300g相当
にんにく	12286g	1755片
えだまめ	5734g相当	1911さや
かぼちゃ	10750g	7.1個
れんこん	86000g
ごぼう	21500g	143本
ブロッコリー	3740g相当	14株
にんじん	14334g	95本
長ねぎ（白ねぎ）	21500g	107本
玉ねぎ	86000g	430個
しそ	2530g相当	2530枚
ミニトマト	17200g	860個
オクラ	9556g相当	955本
キャベツ	28667g	23玉
アスパラガス	5734g相当	191本
トマト	43000g	215個
ピーマン	28667g	955個
なす	17200g	172本
ほうれんそう	4300g相当	21束
パクチー	7819g相当
ズッキーニ	17200g	86本
大根	86000g	86本
きゅうり	28667g	286本
はくさい	28667g	19玉
セロリ	28667g	191本
もやし	9556g相当	47袋
レタス	28667g	57玉

果物でビタミンB2を8.6mgはこのぐらい

アボカド	4300g相当	43個
バナナ	21500g	179本
マンゴー	14334g	71個
ぶどう	86000g	172房
りんご	86000g	286個
パイナップル	43000g	28個
キウイ（緑）	43000g	430個
みかん	28667g	191個
グレープフルーツ	28667g	95個
メロン	43000g	28玉
梨	-g	-個
もも	86000g	344個
いちご	43000g	1433個

いも・でんぷん類でビタミンB2を8.6mgはこのぐらい

ふかしいも	43000g	215個
さつまいも（生）	43000g	215個
じゃがいも（調理済）	28667g	191個
さといも（生）	43000g	860個
さといも（調理済）	43000g	860個
じゃがいも（生）	28667g	191個

乳製品でビタミンB2を8.6mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2264g相当
モッツァレラチーズ	4527g相当
牛乳	5734g相当	28杯
低脂肪牛乳	4778g相当	23杯

豆類でビタミンB2を8.6mgはこのぐらい

きな粉	3584g相当	448杯（大さじ）
大豆	3308g相当
納豆	2867g相当	71パック
豆腐竹輪	10750g	119本
木綿豆腐	21500g	71丁
絹ごし豆腐	21500g	71丁

肉類でビタミンB2を8.6mgはこのぐらい

牛バラ肉	7167g相当
豚バラ肉	6616g相当
牛サーロイン	8600g相当
牛肩ロース肉	5059g相当
牛ひき肉	4527g相当
生ハム	4778g相当
ソーセージ	8600g相当
鶏むね肉	10750g
牛フィレ肉	3308g相当
チャーシュー	4300g相当
豚フィレ肉	3440g相当
鶏ささみ	7167g相当	143本
砂肝	3308g相当

卵類でビタミンB2を8.6mgはこのぐらい

卵黄	1912g相当	95個
生たまご	2325g相当	38個
ゆでたまご	2688g相当	44個

魚介類でビタミンB2を8.6mgはこのぐらい

かつお節	2458g相当
するめ（あたりめ）	8600g相当
さんま	3072g相当
うなぎのかば焼き	1163g相当
塩さば	1458g相当
イクラ	1564g相当
うなぎ	1792g相当
ぶり	2389g相当
はまち	4096g相当
ぎんざけ	6143g相当
魚肉ソーセージ	1434g相当
いわし	2206g相当
魚肉ハム	1434g相当
ししゃも	3440g相当
たい	17200g
べにざけ	5734g相当
辛子明太子	2607g相当
まぐろの赤身	17200g
あじ	6616g相当
ほっけ	5059g相当
かまぼこ	86000g
はんぺん	86000g
かにかま	21500g
あまえび	28667g
なると	86000g
ブラックタイガー	28667g
するめいか	17200g
かき	6143g相当
あさり	5375g相当

一般的食品でビタミンB2を8.6mgはこのぐらい

チャーハン	21500g
とりから揚げ	6143g相当
ハンバーグ	5734g相当
豆腐ハンバーグ	9556g相当
お好み焼き	10750g

きのこ類でビタミンB2を8.6mgはこのぐらい

えのきたけ	5059g相当
まつたけ	8600g相当
エリンギ	3910g相当
ぶなしめじ	5059g相当
しいたけ	4096g相当
まいたけ	4527g相当
なめこ	7167g相当
マッシュルーム	2966g相当

藻類でビタミンB2を8.6mgはこのぐらい

焼きのり	370g相当
あおのり	519g相当
いわのり	416g相当
塩昆布	3740g相当
こんぶ	2775g相当
昆布の佃煮	17200g
くきわかめ	43000g
ひじき	-g
わかめ	28667g
うみぶどう	86000g
もずく	86000g

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