ビタミンB1が5mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でビタミンB1を5mgはこのぐらい
| オートミール | 2500g相当 | 416杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4546g相当 | 568杯（大さじ） |
| 米 | 6250g相当 | 41合 |
| 中力粉 | 5000g相当 | 625杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5556g相当 | 694杯（大さじ） |
| フランスパン | 6250g相当 | |
| 食パン | 7143g相当 | 119枚（6枚切り） |
| おにぎり | 25000g | 208個 |
| ごはん | 25000g | 166膳 |
| そば | 10000g相当 | 50人前 |
| うどん | 25000g | 125玉 |
種実類でビタミンB1を5mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2381g相当 | 1190粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 569g相当 | 189粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1924g相当 | 962粒 |
| ピスタチオ | 1163g相当 | 1163粒 |
| アーモンド | 2500g相当 | 2500粒 |
| らっかせい | 1220g相当 | 1220粒 |
| 栗 | 2942g相当 | 294個 |
野菜でビタミンB1を5mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1429g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2632g相当 | 376片 |
| えだまめ | 1613g相当 | 537さや |
| かぼちゃ | 7143g相当 | 4.7個 |
| れんこん | 5000g相当 | |
| ごぼう | 10000g相当 | 66本 |
| ブロッコリー | 2942g相当 | 11株 |
| にんじん | 7143g相当 | 47本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 10000g相当 | 50本 |
| 玉ねぎ | 12500g | 62個 |
| しそ | 3847g相当 | 3847枚 |
| ミニトマト | 7143g相当 | 357個 |
| オクラ | 5556g相当 | 555本 |
| キャベツ | 12500g | 10玉 |
| アスパラガス | 3572g相当 | 119本 |
| トマト | 10000g相当 | 50個 |
| ピーマン | 16667g | 555個 |
| なす | 10000g相当 | 100本 |
| ほうれんそう | 4546g相当 | 22束 |
| パクチー | 5556g相当 | |
| ズッキーニ | 10000g相当 | 50本 |
| 大根 | 25000g | 25本 |
| きゅうり | 16667g | 166本 |
| はくさい | 16667g | 11玉 |
| セロリ | 16667g | 111本 |
| もやし | 7143g相当 | 35袋 |
| レタス | 10000g相当 | 20玉 |
果物でビタミンB1を5mgはこのぐらい
| アボカド | 5556g相当 | 55個 |
|---|---|---|
| バナナ | 10000g相当 | 83本 |
| マンゴー | 12500g | 62個 |
| ぶどう | 12500g | 25房 |
| りんご | 25000g | 83個 |
| パイナップル | 5556g相当 | 3.7個 |
| キウイ（緑） | 50000g | 500個 |
| みかん | 5000g相当 | 33個 |
| グレープフルーツ | 7143g相当 | 23個 |
| メロン | 8334g相当 | 5.5玉 |
| 梨 | 25000g | 83個 |
| もも | 50000g | 200個 |
| いちご | 16667g | 555個 |
いも・でんぷん類でビタミンB1を5mgはこのぐらい
| ふかしいも | 5000g相当 | 25個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 5000g相当 | 25個 |
| じゃがいも（調理済） | 7143g相当 | 47個 |
| さといも（生） | 7143g相当 | 142個 |
| さといも（調理済） | 8334g相当 | 166個 |
| じゃがいも（生） | 6250g相当 | 41個 |
乳製品でビタミンB1を5mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 16667g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 50000g | |
| 牛乳 | 12500g | 62杯 |
| 低脂肪牛乳 | 12500g | 62杯 |
豆類でビタミンB1を5mgはこのぐらい
| きな粉 | 7143g相当 | 892杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 705g相当 | |
| 納豆 | 3847g相当 | 96パック |
| 豆腐竹輪 | 4167g相当 | 46本 |
| 木綿豆腐 | 5556g相当 | 18丁 |
| 絹ごし豆腐 | 4546g相当 | 15丁 |
肉類でビタミンB1を5mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 10000g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 981g相当 | |
| 牛サーロイン | 8334g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 8334g相当 | |
| 牛ひき肉 | 6250g相当 | |
| 生ハム | 544g相当 | |
| ソーセージ | 4167g相当 | |
| 鶏むね肉 | 10000g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 4167g相当 | |
| チャーシュー | 589g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 379g相当 | |
| 鶏ささみ | 5556g相当 | 111本 |
| 砂肝 | 8334g相当 |
卵類でビタミンB1を5mgはこのぐらい
| 卵黄 | 2381g相当 | 119個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 8334g相当 | 138個 |
| ゆでたまご | 8334g相当 | 138個 |
魚介類でビタミンB1を5mgはこのぐらい
| かつお節 | 910g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 5000g相当 | |
| さんま | 50000g | |
| うなぎのかば焼き | 667g相当 | |
| 塩さば | 3125g相当 | |
| イクラ | 1191g相当 | |
| うなぎ | 1352g相当 | |
| ぶり | 2174g相当 | |
| はまち | 3125g相当 | |
| ぎんざけ | 3334g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 2500g相当 | |
| いわし | 16667g | |
| 魚肉ハム | 2500g相当 | |
| ししゃも | 25000g | |
| たい | 5556g相当 | |
| べにざけ | 1924g相当 | |
| 辛子明太子 | 1471g相当 | |
| まぐろの赤身 | 5000g相当 | |
| あじ | 3847g相当 | |
| ほっけ | 5556g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 50000g | |
| あまえび | 25000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 7143g相当 | |
| するめいか | 7143g相当 | |
| かき | 7143g相当 | |
| あさり | 50000g |
一般的食品でビタミンB1を5mgはこのぐらい
| チャーハン | 12500g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5000g相当 | |
| ハンバーグ | 2174g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 4546g相当 | |
| お好み焼き | 8334g相当 |
きのこ類でビタミンB1を5mgはこのぐらい
| えのきたけ | 2084g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 5000g相当 | |
| エリンギ | 4546g相当 | |
| ぶなしめじ | 3334g相当 | |
| しいたけ | 3847g相当 | |
| まいたけ | 5556g相当 | |
| なめこ | 7143g相当 | |
| マッシュルーム | 8334g相当 |
藻類でビタミンB1を5mgはこのぐらい
| 焼きのり | 725g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 544g相当 | |
| いわのり | 878g相当 | |
| 塩昆布 | 12500g | |
| こんぶ | 1924g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 10000g相当 | |
| くきわかめ | 25000g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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