ビタミンB1が4mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
ビタミンB1が4mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でビタミンB1を4mgはこのぐらい
| オートミール | 2000g相当 | 333杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3637g相当 | 454杯（大さじ） |
| 米 | 5000g相当 | 33合 |
| 中力粉 | 4000g相当 | 500杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4445g相当 | 555杯（大さじ） |
| フランスパン | 5000g相当 | |
| 食パン | 5715g相当 | 95枚（6枚切り） |
| おにぎり | 20000g | 166個 |
| ごはん | 20000g | 133膳 |
| そば | 8000g相当 | 40人前 |
| うどん | 20000g | 100玉 |
種実類でビタミンB1を4mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1905g相当 | 952粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 455g相当 | 151粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1539g相当 | 769粒 |
| ピスタチオ | 931g相当 | 931粒 |
| アーモンド | 2000g相当 | 2000粒 |
| らっかせい | 976g相当 | 976粒 |
| 栗 | 2353g相当 | 235個 |
野菜でビタミンB1を4mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1143g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2106g相当 | 300片 |
| えだまめ | 1291g相当 | 430さや |
| かぼちゃ | 5715g相当 | 3.8個 |
| れんこん | 4000g相当 | |
| ごぼう | 8000g相当 | 53本 |
| ブロッコリー | 2353g相当 | 9.4株 |
| にんじん | 5715g相当 | 38本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 8000g相当 | 40本 |
| 玉ねぎ | 10000g相当 | 50個 |
| しそ | 3077g相当 | 3077枚 |
| ミニトマト | 5715g相当 | 285個 |
| オクラ | 4445g相当 | 444本 |
| キャベツ | 10000g相当 | 8.3玉 |
| アスパラガス | 2858g相当 | 95本 |
| トマト | 8000g相当 | 40個 |
| ピーマン | 13334g | 444個 |
| なす | 8000g相当 | 80本 |
| ほうれんそう | 3637g相当 | 18束 |
| パクチー | 4445g相当 | |
| ズッキーニ | 8000g相当 | 40本 |
| 大根 | 20000g | 20本 |
| きゅうり | 13334g | 133本 |
| はくさい | 13334g | 8.8玉 |
| セロリ | 13334g | 88本 |
| もやし | 5715g相当 | 28袋 |
| レタス | 8000g相当 | 16玉 |
果物でビタミンB1を4mgはこのぐらい
| アボカド | 4445g相当 | 44個 |
|---|---|---|
| バナナ | 8000g相当 | 66本 |
| マンゴー | 10000g相当 | 50個 |
| ぶどう | 10000g相当 | 20房 |
| りんご | 20000g | 66個 |
| パイナップル | 4445g相当 | 2.9個 |
| キウイ（緑） | 40000g | 400個 |
| みかん | 4000g相当 | 26個 |
| グレープフルーツ | 5715g相当 | 19個 |
| メロン | 6667g相当 | 4.4玉 |
| 梨 | 20000g | 66個 |
| もも | 40000g | 160個 |
| いちご | 13334g | 444個 |
いも・でんぷん類でビタミンB1を4mgはこのぐらい
| ふかしいも | 4000g相当 | 20個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 4000g相当 | 20個 |
| じゃがいも（調理済） | 5715g相当 | 38個 |
| さといも（生） | 5715g相当 | 114個 |
| さといも（調理済） | 6667g相当 | 133個 |
| じゃがいも（生） | 5000g相当 | 33個 |
乳製品でビタミンB1を4mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 13334g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 40000g | |
| 牛乳 | 10000g相当 | 50杯 |
| 低脂肪牛乳 | 10000g相当 | 50杯 |
豆類でビタミンB1を4mgはこのぐらい
| きな粉 | 5715g相当 | 714杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 564g相当 | |
| 納豆 | 3077g相当 | 76パック |
| 豆腐竹輪 | 3334g相当 | 37本 |
| 木綿豆腐 | 4445g相当 | 14丁 |
| 絹ごし豆腐 | 3637g相当 | 12丁 |
肉類でビタミンB1を4mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 8000g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 785g相当 | |
| 牛サーロイン | 6667g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 6667g相当 | |
| 牛ひき肉 | 5000g相当 | |
| 生ハム | 435g相当 | |
| ソーセージ | 3334g相当 | |
| 鶏むね肉 | 8000g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 3334g相当 | |
| チャーシュー | 471g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 304g相当 | |
| 鶏ささみ | 4445g相当 | 88本 |
| 砂肝 | 6667g相当 |
卵類でビタミンB1を4mgはこのぐらい
| 卵黄 | 1905g相当 | 95個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 6667g相当 | 111個 |
| ゆでたまご | 6667g相当 | 111個 |
魚介類でビタミンB1を4mgはこのぐらい
| かつお節 | 728g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 4000g相当 | |
| さんま | 40000g | |
| うなぎのかば焼き | 534g相当 | |
| 塩さば | 2500g相当 | |
| イクラ | 953g相当 | |
| うなぎ | 1082g相当 | |
| ぶり | 1740g相当 | |
| はまち | 2500g相当 | |
| ぎんざけ | 2667g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 2000g相当 | |
| いわし | 13334g | |
| 魚肉ハム | 2000g相当 | |
| ししゃも | 20000g | |
| たい | 4445g相当 | |
| べにざけ | 1539g相当 | |
| 辛子明太子 | 1177g相当 | |
| まぐろの赤身 | 4000g相当 | |
| あじ | 3077g相当 | |
| ほっけ | 4445g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 40000g | |
| あまえび | 20000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 5715g相当 | |
| するめいか | 5715g相当 | |
| かき | 5715g相当 | |
| あさり | 40000g |
一般的食品でビタミンB1を4mgはこのぐらい
| チャーハン | 10000g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4000g相当 | |
| ハンバーグ | 1740g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 3637g相当 | |
| お好み焼き | 6667g相当 |
きのこ類でビタミンB1を4mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1667g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 4000g相当 | |
| エリンギ | 3637g相当 | |
| ぶなしめじ | 2667g相当 | |
| しいたけ | 3077g相当 | |
| まいたけ | 4445g相当 | |
| なめこ | 5715g相当 | |
| マッシュルーム | 6667g相当 |
藻類でビタミンB1を4mgはこのぐらい
| 焼きのり | 580g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 435g相当 | |
| いわのり | 702g相当 | |
| 塩昆布 | 10000g相当 | |
| こんぶ | 1539g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 8000g相当 | |
| くきわかめ | 20000g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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mg