ビタミンB1が1mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB1が1mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB1を1mgはこのぐらい

オートミール	500g相当	83杯（大さじ）
薄力粉	910g相当	113杯（大さじ）
米	1250g相当	8.3合
中力粉	1000g相当	125杯（大さじ）
強力粉	1112g相当	139杯（大さじ）
フランスパン	1250g相当
食パン	1429g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	5000g相当	41個
ごはん	5000g相当	33膳
そば	2000g相当	10人前
うどん	5000g相当	25玉

種実類でビタミンB1を1mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	477g相当	238粒
ブラジルナッツ	114g相当	38粒
ヘーゼルナッツ	385g相当	192粒
ピスタチオ	233g相当	233粒
アーモンド	500g相当	500粒
らっかせい	244g相当	244粒
栗	589g相当	58個

野菜でビタミンB1を1mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	286g相当
にんにく	527g相当	75片
えだまめ	323g相当	107さや
かぼちゃ	1429g相当	0.95個
れんこん	1000g相当
ごぼう	2000g相当	13本
ブロッコリー	589g相当	2.3株
にんじん	1429g相当	9.5本
長ねぎ（白ねぎ）	2000g相当	10本
玉ねぎ	2500g相当	12個
しそ	770g相当	770枚
ミニトマト	1429g相当	71個
オクラ	1112g相当	111本
キャベツ	2500g相当	2玉
アスパラガス	715g相当	23本
トマト	2000g相当	10個
ピーマン	3334g相当	111個
なす	2000g相当	20本
ほうれんそう	910g相当	4.5束
パクチー	1112g相当
ズッキーニ	2000g相当	10本
大根	5000g相当	5本
きゅうり	3334g相当	33本
はくさい	3334g相当	2.2玉
セロリ	3334g相当	22本
もやし	1429g相当	7.1袋
レタス	2000g相当	4玉

果物でビタミンB1を1mgはこのぐらい

アボカド	1112g相当	11個
バナナ	2000g相当	16本
マンゴー	2500g相当	12個
ぶどう	2500g相当	5房
りんご	5000g相当	16個
パイナップル	1112g相当	0.74個
キウイ（緑）	10000g相当	100個
みかん	1000g相当	6.6個
グレープフルーツ	1429g相当	4.7個
メロン	1667g相当	1.1玉
梨	5000g相当	16個
もも	10000g相当	40個
いちご	3334g相当	111個

いも・でんぷん類でビタミンB1を1mgはこのぐらい

ふかしいも	1000g相当	5個
さつまいも（生）	1000g相当	5個
じゃがいも（調理済）	1429g相当	9.5個
さといも（生）	1429g相当	28個
さといも（調理済）	1667g相当	33個
じゃがいも（生）	1250g相当	8.3個

乳製品でビタミンB1を1mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3334g相当
モッツァレラチーズ	10000g相当
牛乳	2500g相当	12杯
低脂肪牛乳	2500g相当	12杯

豆類でビタミンB1を1mgはこのぐらい

きな粉	1429g相当	178杯（大さじ）
大豆	141g相当
納豆	770g相当	19パック
豆腐竹輪	834g相当	9.2本
木綿豆腐	1112g相当	3.7丁
絹ごし豆腐	910g相当	3丁

肉類でビタミンB1を1mgはこのぐらい

牛バラ肉	2000g相当
豚バラ肉	197g相当
牛サーロイン	1667g相当
牛肩ロース肉	1667g相当
牛ひき肉	1250g相当
生ハム	109g相当
ソーセージ	834g相当
鶏むね肉	2000g相当
牛フィレ肉	834g相当
チャーシュー	118g相当
豚フィレ肉	76g相当
鶏ささみ	1112g相当	22本
砂肝	1667g相当

卵類でビタミンB1を1mgはこのぐらい

卵黄	477g相当	23個
生たまご	1667g相当	27個
ゆでたまご	1667g相当	27個

魚介類でビタミンB1を1mgはこのぐらい

かつお節	182g相当
するめ（あたりめ）	1000g相当
さんま	10000g相当
うなぎのかば焼き	134g相当
塩さば	625g相当
イクラ	239g相当
うなぎ	271g相当
ぶり	435g相当
はまち	625g相当
ぎんざけ	667g相当
魚肉ソーセージ	500g相当
いわし	3334g相当
魚肉ハム	500g相当
ししゃも	5000g相当
たい	1112g相当
べにざけ	385g相当
辛子明太子	295g相当
まぐろの赤身	1000g相当
あじ	770g相当
ほっけ	1112g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	10000g相当
あまえび	5000g相当
なると	-g
ブラックタイガー	1429g相当
するめいか	1429g相当
かき	1429g相当
あさり	10000g相当

一般的食品でビタミンB1を1mgはこのぐらい

チャーハン	2500g相当
とりから揚げ	1000g相当
ハンバーグ	435g相当
豆腐ハンバーグ	910g相当
お好み焼き	1667g相当

きのこ類でビタミンB1を1mgはこのぐらい

えのきたけ	417g相当
まつたけ	1000g相当
エリンギ	910g相当
ぶなしめじ	667g相当
しいたけ	770g相当
まいたけ	1112g相当
なめこ	1429g相当
マッシュルーム	1667g相当

藻類でビタミンB1を1mgはこのぐらい

焼きのり	145g相当
あおのり	109g相当
いわのり	176g相当
塩昆布	2500g相当
こんぶ	385g相当
昆布の佃煮	2000g相当
くきわかめ	5000g相当
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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