ビタミンB1が4.9mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でビタミンB1を4.9mgはこのぐらい
| オートミール | 2450g相当 | 408杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4455g相当 | 556杯（大さじ） |
| 米 | 6125g相当 | 40合 |
| 中力粉 | 4900g相当 | 612杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5445g相当 | 680杯（大さじ） |
| フランスパン | 6125g相当 | |
| 食パン | 7000g相当 | 116枚（6枚切り） |
| おにぎり | 24500g | 204個 |
| ごはん | 24500g | 163膳 |
| そば | 9800g相当 | 49人前 |
| うどん | 24500g | 122玉 |
種実類でビタミンB1を4.9mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2334g相当 | 1167粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 557g相当 | 185粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1885g相当 | 942粒 |
| ピスタチオ | 1140g相当 | 1140粒 |
| アーモンド | 2450g相当 | 2450粒 |
| らっかせい | 1196g相当 | 1196粒 |
| 栗 | 2883g相当 | 288個 |
野菜でビタミンB1を4.9mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1401g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2579g相当 | 368片 |
| えだまめ | 1581g相当 | 527さや |
| かぼちゃ | 7000g相当 | 4.6個 |
| れんこん | 4900g相当 | |
| ごぼう | 9800g相当 | 65本 |
| ブロッコリー | 2883g相当 | 11株 |
| にんじん | 7000g相当 | 46本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 9800g相当 | 49本 |
| 玉ねぎ | 12250g | 61個 |
| しそ | 3770g相当 | 3770枚 |
| ミニトマト | 7000g相当 | 350個 |
| オクラ | 5445g相当 | 544本 |
| キャベツ | 12250g | 10玉 |
| アスパラガス | 3500g相当 | 116本 |
| トマト | 9800g相当 | 49個 |
| ピーマン | 16334g | 544個 |
| なす | 9800g相当 | 98本 |
| ほうれんそう | 4455g相当 | 22束 |
| パクチー | 5445g相当 | |
| ズッキーニ | 9800g相当 | 49本 |
| 大根 | 24500g | 24本 |
| きゅうり | 16334g | 163本 |
| はくさい | 16334g | 10玉 |
| セロリ | 16334g | 108本 |
| もやし | 7000g相当 | 35袋 |
| レタス | 9800g相当 | 19玉 |
果物でビタミンB1を4.9mgはこのぐらい
| アボカド | 5445g相当 | 54個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9800g相当 | 81本 |
| マンゴー | 12250g | 61個 |
| ぶどう | 12250g | 24房 |
| りんご | 24500g | 81個 |
| パイナップル | 5445g相当 | 3.6個 |
| キウイ（緑） | 49000g | 490個 |
| みかん | 4900g相当 | 32個 |
| グレープフルーツ | 7000g相当 | 23個 |
| メロン | 8167g相当 | 5.4玉 |
| 梨 | 24500g | 81個 |
| もも | 49000g | 196個 |
| いちご | 16334g | 544個 |
いも・でんぷん類でビタミンB1を4.9mgはこのぐらい
| ふかしいも | 4900g相当 | 24個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 4900g相当 | 24個 |
| じゃがいも（調理済） | 7000g相当 | 46個 |
| さといも（生） | 7000g相当 | 140個 |
| さといも（調理済） | 8167g相当 | 163個 |
| じゃがいも（生） | 6125g相当 | 40個 |
乳製品でビタミンB1を4.9mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 16334g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 49000g | |
| 牛乳 | 12250g | 61杯 |
| 低脂肪牛乳 | 12250g | 61杯 |
豆類でビタミンB1を4.9mgはこのぐらい
| きな粉 | 7000g相当 | 875杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 691g相当 | |
| 納豆 | 3770g相当 | 94パック |
| 豆腐竹輪 | 4084g相当 | 45本 |
| 木綿豆腐 | 5445g相当 | 18丁 |
| 絹ごし豆腐 | 4455g相当 | 14丁 |
肉類でビタミンB1を4.9mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 9800g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 961g相当 | |
| 牛サーロイン | 8167g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 8167g相当 | |
| 牛ひき肉 | 6125g相当 | |
| 生ハム | 533g相当 | |
| ソーセージ | 4084g相当 | |
| 鶏むね肉 | 9800g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 4084g相当 | |
| チャーシュー | 577g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 372g相当 | |
| 鶏ささみ | 5445g相当 | 108本 |
| 砂肝 | 8167g相当 |
卵類でビタミンB1を4.9mgはこのぐらい
| 卵黄 | 2334g相当 | 116個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 8167g相当 | 136個 |
| ゆでたまご | 8167g相当 | 136個 |
魚介類でビタミンB1を4.9mgはこのぐらい
| かつお節 | 891g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 4900g相当 | |
| さんま | 49000g | |
| うなぎのかば焼き | 654g相当 | |
| 塩さば | 3063g相当 | |
| イクラ | 1167g相当 | |
| うなぎ | 1325g相当 | |
| ぶり | 2131g相当 | |
| はまち | 3063g相当 | |
| ぎんざけ | 3267g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 2450g相当 | |
| いわし | 16334g | |
| 魚肉ハム | 2450g相当 | |
| ししゃも | 24500g | |
| たい | 5445g相当 | |
| べにざけ | 1885g相当 | |
| 辛子明太子 | 1442g相当 | |
| まぐろの赤身 | 4900g相当 | |
| あじ | 3770g相当 | |
| ほっけ | 5445g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 49000g | |
| あまえび | 24500g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 7000g相当 | |
| するめいか | 7000g相当 | |
| かき | 7000g相当 | |
| あさり | 49000g |
一般的食品でビタミンB1を4.9mgはこのぐらい
| チャーハン | 12250g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4900g相当 | |
| ハンバーグ | 2131g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 4455g相当 | |
| お好み焼き | 8167g相当 |
きのこ類でビタミンB1を4.9mgはこのぐらい
| えのきたけ | 2042g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 4900g相当 | |
| エリンギ | 4455g相当 | |
| ぶなしめじ | 3267g相当 | |
| しいたけ | 3770g相当 | |
| まいたけ | 5445g相当 | |
| なめこ | 7000g相当 | |
| マッシュルーム | 8167g相当 |
藻類でビタミンB1を4.9mgはこのぐらい
| 焼きのり | 711g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 533g相当 | |
| いわのり | 860g相当 | |
| 塩昆布 | 12250g | |
| こんぶ | 1885g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 9800g相当 | |
| くきわかめ | 24500g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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