ビタミンB1が3.9mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB1が3.9mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB1を3.9mgはこのぐらい

オートミール	1950g相当	325杯（大さじ）
薄力粉	3546g相当	443杯（大さじ）
米	4875g相当	32合
中力粉	3900g相当	487杯（大さじ）
強力粉	4334g相当	541杯（大さじ）
フランスパン	4875g相当
食パン	5572g相当	92枚（6枚切り）
おにぎり	19500g	162個
ごはん	19500g	130膳
そば	7800g相当	39人前
うどん	19500g	97玉

種実類でビタミンB1を3.9mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1858g相当	929粒
ブラジルナッツ	444g相当	148粒
ヘーゼルナッツ	1500g相当	750粒
ピスタチオ	907g相当	907粒
アーモンド	1950g相当	1950粒
らっかせい	952g相当	952粒
栗	2295g相当	229個

野菜でビタミンB1を3.9mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1115g相当
にんにく	2053g相当	293片
えだまめ	1259g相当	419さや
かぼちゃ	5572g相当	3.7個
れんこん	3900g相当
ごぼう	7800g相当	52本
ブロッコリー	2295g相当	9.1株
にんじん	5572g相当	37本
長ねぎ（白ねぎ）	7800g相当	39本
玉ねぎ	9750g相当	48個
しそ	3000g相当	3000枚
ミニトマト	5572g相当	278個
オクラ	4334g相当	433本
キャベツ	9750g相当	8.1玉
アスパラガス	2786g相当	92本
トマト	7800g相当	39個
ピーマン	13000g	433個
なす	7800g相当	78本
ほうれんそう	3546g相当	17束
パクチー	4334g相当
ズッキーニ	7800g相当	39本
大根	19500g	19本
きゅうり	13000g	130本
はくさい	13000g	8.6玉
セロリ	13000g	86本
もやし	5572g相当	27袋
レタス	7800g相当	15玉

果物でビタミンB1を3.9mgはこのぐらい

アボカド	4334g相当	43個
バナナ	7800g相当	65本
マンゴー	9750g相当	48個
ぶどう	9750g相当	19房
りんご	19500g	65個
パイナップル	4334g相当	2.8個
キウイ（緑）	39000g	390個
みかん	3900g相当	26個
グレープフルーツ	5572g相当	18個
メロン	6500g相当	4.3玉
梨	19500g	65個
もも	39000g	156個
いちご	13000g	433個

いも・でんぷん類でビタミンB1を3.9mgはこのぐらい

ふかしいも	3900g相当	19個
さつまいも（生）	3900g相当	19個
じゃがいも（調理済）	5572g相当	37個
さといも（生）	5572g相当	111個
さといも（調理済）	6500g相当	130個
じゃがいも（生）	4875g相当	32個

乳製品でビタミンB1を3.9mgはこのぐらい

プロセスチーズ	13000g
モッツァレラチーズ	39000g
牛乳	9750g相当	48杯
低脂肪牛乳	9750g相当	48杯

豆類でビタミンB1を3.9mgはこのぐらい

きな粉	5572g相当	696杯（大さじ）
大豆	550g相当
納豆	3000g相当	75パック
豆腐竹輪	3250g相当	36本
木綿豆腐	4334g相当	14丁
絹ごし豆腐	3546g相当	11丁

肉類でビタミンB1を3.9mgはこのぐらい

牛バラ肉	7800g相当
豚バラ肉	765g相当
牛サーロイン	6500g相当
牛肩ロース肉	6500g相当
牛ひき肉	4875g相当
生ハム	424g相当
ソーセージ	3250g相当
鶏むね肉	7800g相当
牛フィレ肉	3250g相当
チャーシュー	459g相当
豚フィレ肉	296g相当
鶏ささみ	4334g相当	86本
砂肝	6500g相当

卵類でビタミンB1を3.9mgはこのぐらい

卵黄	1858g相当	92個
生たまご	6500g相当	108個
ゆでたまご	6500g相当	108個

魚介類でビタミンB1を3.9mgはこのぐらい

かつお節	710g相当
するめ（あたりめ）	3900g相当
さんま	39000g
うなぎのかば焼き	520g相当
塩さば	2438g相当
イクラ	929g相当
うなぎ	1055g相当
ぶり	1696g相当
はまち	2438g相当
ぎんざけ	2600g相当
魚肉ソーセージ	1950g相当
いわし	13000g
魚肉ハム	1950g相当
ししゃも	19500g
たい	4334g相当
べにざけ	1500g相当
辛子明太子	1148g相当
まぐろの赤身	3900g相当
あじ	3000g相当
ほっけ	4334g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	39000g
あまえび	19500g
なると	-g
ブラックタイガー	5572g相当
するめいか	5572g相当
かき	5572g相当
あさり	39000g

一般的食品でビタミンB1を3.9mgはこのぐらい

チャーハン	9750g相当
とりから揚げ	3900g相当
ハンバーグ	1696g相当
豆腐ハンバーグ	3546g相当
お好み焼き	6500g相当

きのこ類でビタミンB1を3.9mgはこのぐらい

えのきたけ	1625g相当
まつたけ	3900g相当
エリンギ	3546g相当
ぶなしめじ	2600g相当
しいたけ	3000g相当
まいたけ	4334g相当
なめこ	5572g相当
マッシュルーム	6500g相当

藻類でビタミンB1を3.9mgはこのぐらい

焼きのり	566g相当
あおのり	424g相当
いわのり	685g相当
塩昆布	9750g相当
こんぶ	1500g相当
昆布の佃煮	7800g相当
くきわかめ	19500g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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