ビタミンB1が4.8mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB1が4.8mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB1を4.8mgはこのぐらい

オートミール	2400g相当	400杯（大さじ）
薄力粉	4364g相当	545杯（大さじ）
米	6000g相当	40合
中力粉	4800g相当	600杯（大さじ）
強力粉	5334g相当	666杯（大さじ）
フランスパン	6000g相当
食パン	6858g相当	114枚（6枚切り）
おにぎり	24000g	200個
ごはん	24000g	160膳
そば	9600g相当	48人前
うどん	24000g	120玉

種実類でビタミンB1を4.8mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2286g相当	1143粒
ブラジルナッツ	546g相当	182粒
ヘーゼルナッツ	1847g相当	923粒
ピスタチオ	1117g相当	1117粒
アーモンド	2400g相当	2400粒
らっかせい	1171g相当	1171粒
栗	2824g相当	282個

野菜でビタミンB1を4.8mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1372g相当
にんにく	2527g相当	361片
えだまめ	1549g相当	516さや
かぼちゃ	6858g相当	4.5個
れんこん	4800g相当
ごぼう	9600g相当	64本
ブロッコリー	2824g相当	11株
にんじん	6858g相当	45本
長ねぎ（白ねぎ）	9600g相当	48本
玉ねぎ	12000g	60個
しそ	3693g相当	3693枚
ミニトマト	6858g相当	342個
オクラ	5334g相当	533本
キャベツ	12000g	10玉
アスパラガス	3429g相当	114本
トマト	9600g相当	48個
ピーマン	16000g	533個
なす	9600g相当	96本
ほうれんそう	4364g相当	21束
パクチー	5334g相当
ズッキーニ	9600g相当	48本
大根	24000g	24本
きゅうり	16000g	160本
はくさい	16000g	10玉
セロリ	16000g	106本
もやし	6858g相当	34袋
レタス	9600g相当	19玉

果物でビタミンB1を4.8mgはこのぐらい

アボカド	5334g相当	53個
バナナ	9600g相当	80本
マンゴー	12000g	60個
ぶどう	12000g	24房
りんご	24000g	80個
パイナップル	5334g相当	3.5個
キウイ（緑）	48000g	480個
みかん	4800g相当	32個
グレープフルーツ	6858g相当	22個
メロン	8000g相当	5.3玉
梨	24000g	80個
もも	48000g	192個
いちご	16000g	533個

いも・でんぷん類でビタミンB1を4.8mgはこのぐらい

ふかしいも	4800g相当	24個
さつまいも（生）	4800g相当	24個
じゃがいも（調理済）	6858g相当	45個
さといも（生）	6858g相当	137個
さといも（調理済）	8000g相当	160個
じゃがいも（生）	6000g相当	40個

乳製品でビタミンB1を4.8mgはこのぐらい

プロセスチーズ	16000g
モッツァレラチーズ	48000g
牛乳	12000g	60杯
低脂肪牛乳	12000g	60杯

豆類でビタミンB1を4.8mgはこのぐらい

きな粉	6858g相当	857杯（大さじ）
大豆	677g相当
納豆	3693g相当	92パック
豆腐竹輪	4000g相当	44本
木綿豆腐	5334g相当	17丁
絹ごし豆腐	4364g相当	14丁

肉類でビタミンB1を4.8mgはこのぐらい

牛バラ肉	9600g相当
豚バラ肉	942g相当
牛サーロイン	8000g相当
牛肩ロース肉	8000g相当
牛ひき肉	6000g相当
生ハム	522g相当
ソーセージ	4000g相当
鶏むね肉	9600g相当
牛フィレ肉	4000g相当
チャーシュー	565g相当
豚フィレ肉	364g相当
鶏ささみ	5334g相当	106本
砂肝	8000g相当

卵類でビタミンB1を4.8mgはこのぐらい

卵黄	2286g相当	114個
生たまご	8000g相当	133個
ゆでたまご	8000g相当	133個

魚介類でビタミンB1を4.8mgはこのぐらい

かつお節	873g相当
するめ（あたりめ）	4800g相当
さんま	48000g
うなぎのかば焼き	640g相当
塩さば	3000g相当
イクラ	1143g相当
うなぎ	1298g相当
ぶり	2087g相当
はまち	3000g相当
ぎんざけ	3200g相当
魚肉ソーセージ	2400g相当
いわし	16000g
魚肉ハム	2400g相当
ししゃも	24000g
たい	5334g相当
べにざけ	1847g相当
辛子明太子	1412g相当
まぐろの赤身	4800g相当
あじ	3693g相当
ほっけ	5334g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	48000g
あまえび	24000g
なると	-g
ブラックタイガー	6858g相当
するめいか	6858g相当
かき	6858g相当
あさり	48000g

一般的食品でビタミンB1を4.8mgはこのぐらい

チャーハン	12000g
とりから揚げ	4800g相当
ハンバーグ	2087g相当
豆腐ハンバーグ	4364g相当
お好み焼き	8000g相当

きのこ類でビタミンB1を4.8mgはこのぐらい

えのきたけ	2000g相当
まつたけ	4800g相当
エリンギ	4364g相当
ぶなしめじ	3200g相当
しいたけ	3693g相当
まいたけ	5334g相当
なめこ	6858g相当
マッシュルーム	8000g相当

藻類でビタミンB1を4.8mgはこのぐらい

焼きのり	696g相当
あおのり	522g相当
いわのり	843g相当
塩昆布	12000g
こんぶ	1847g相当
昆布の佃煮	9600g相当
くきわかめ	24000g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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