ビタミンB1が4.7mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB1が4.7mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB1を4.7mgはこのぐらい

オートミール	2350g相当	391杯（大さじ）
薄力粉	4273g相当	534杯（大さじ）
米	5875g相当	39合
中力粉	4700g相当	587杯（大さじ）
強力粉	5223g相当	652杯（大さじ）
フランスパン	5875g相当
食パン	6715g相当	111枚（6枚切り）
おにぎり	23500g	195個
ごはん	23500g	156膳
そば	9400g相当	47人前
うどん	23500g	117玉

種実類でビタミンB1を4.7mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2239g相当	1119粒
ブラジルナッツ	535g相当	178粒
ヘーゼルナッツ	1808g相当	904粒
ピスタチオ	1094g相当	1094粒
アーモンド	2350g相当	2350粒
らっかせい	1147g相当	1147粒
栗	2765g相当	276個

野菜でビタミンB1を4.7mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1343g相当
にんにく	2474g相当	353片
えだまめ	1517g相当	505さや
かぼちゃ	6715g相当	4.4個
れんこん	4700g相当
ごぼう	9400g相当	62本
ブロッコリー	2765g相当	11株
にんじん	6715g相当	44本
長ねぎ（白ねぎ）	9400g相当	47本
玉ねぎ	11750g	58個
しそ	3616g相当	3616枚
ミニトマト	6715g相当	335個
オクラ	5223g相当	522本
キャベツ	11750g	9.7玉
アスパラガス	3358g相当	111本
トマト	9400g相当	47個
ピーマン	15667g	522個
なす	9400g相当	94本
ほうれんそう	4273g相当	21束
パクチー	5223g相当
ズッキーニ	9400g相当	47本
大根	23500g	23本
きゅうり	15667g	156本
はくさい	15667g	10玉
セロリ	15667g	104本
もやし	6715g相当	33袋
レタス	9400g相当	18玉

果物でビタミンB1を4.7mgはこのぐらい

アボカド	5223g相当	52個
バナナ	9400g相当	78本
マンゴー	11750g	58個
ぶどう	11750g	23房
りんご	23500g	78個
パイナップル	5223g相当	3.4個
キウイ（緑）	47000g	470個
みかん	4700g相当	31個
グレープフルーツ	6715g相当	22個
メロン	7834g相当	5.2玉
梨	23500g	78個
もも	47000g	188個
いちご	15667g	522個

いも・でんぷん類でビタミンB1を4.7mgはこのぐらい

ふかしいも	4700g相当	23個
さつまいも（生）	4700g相当	23個
じゃがいも（調理済）	6715g相当	44個
さといも（生）	6715g相当	134個
さといも（調理済）	7834g相当	156個
じゃがいも（生）	5875g相当	39個

乳製品でビタミンB1を4.7mgはこのぐらい

プロセスチーズ	15667g
モッツァレラチーズ	47000g
牛乳	11750g	58杯
低脂肪牛乳	11750g	58杯

豆類でビタミンB1を4.7mgはこのぐらい

きな粉	6715g相当	839杯（大さじ）
大豆	662g相当
納豆	3616g相当	90パック
豆腐竹輪	3917g相当	43本
木綿豆腐	5223g相当	17丁
絹ごし豆腐	4273g相当	14丁

肉類でビタミンB1を4.7mgはこのぐらい

牛バラ肉	9400g相当
豚バラ肉	922g相当
牛サーロイン	7834g相当
牛肩ロース肉	7834g相当
牛ひき肉	5875g相当
生ハム	511g相当
ソーセージ	3917g相当
鶏むね肉	9400g相当
牛フィレ肉	3917g相当
チャーシュー	553g相当
豚フィレ肉	357g相当
鶏ささみ	5223g相当	104本
砂肝	7834g相当

卵類でビタミンB1を4.7mgはこのぐらい

卵黄	2239g相当	111個
生たまご	7834g相当	130個
ゆでたまご	7834g相当	130個

魚介類でビタミンB1を4.7mgはこのぐらい

かつお節	855g相当
するめ（あたりめ）	4700g相当
さんま	47000g
うなぎのかば焼き	627g相当
塩さば	2938g相当
イクラ	1120g相当
うなぎ	1271g相当
ぶり	2044g相当
はまち	2938g相当
ぎんざけ	3134g相当
魚肉ソーセージ	2350g相当
いわし	15667g
魚肉ハム	2350g相当
ししゃも	23500g
たい	5223g相当
べにざけ	1808g相当
辛子明太子	1383g相当
まぐろの赤身	4700g相当
あじ	3616g相当
ほっけ	5223g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	47000g
あまえび	23500g
なると	-g
ブラックタイガー	6715g相当
するめいか	6715g相当
かき	6715g相当
あさり	47000g

一般的食品でビタミンB1を4.7mgはこのぐらい

チャーハン	11750g
とりから揚げ	4700g相当
ハンバーグ	2044g相当
豆腐ハンバーグ	4273g相当
お好み焼き	7834g相当

きのこ類でビタミンB1を4.7mgはこのぐらい

えのきたけ	1959g相当
まつたけ	4700g相当
エリンギ	4273g相当
ぶなしめじ	3134g相当
しいたけ	3616g相当
まいたけ	5223g相当
なめこ	6715g相当
マッシュルーム	7834g相当

藻類でビタミンB1を4.7mgはこのぐらい

焼きのり	682g相当
あおのり	511g相当
いわのり	825g相当
塩昆布	11750g
こんぶ	1808g相当
昆布の佃煮	9400g相当
くきわかめ	23500g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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