ビタミンB1が4.6mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB1が4.6mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB1を4.6mgはこのぐらい

オートミール	2300g相当	383杯（大さじ）
薄力粉	4182g相当	522杯（大さじ）
米	5750g相当	38合
中力粉	4600g相当	575杯（大さじ）
強力粉	5112g相当	639杯（大さじ）
フランスパン	5750g相当
食パン	6572g相当	109枚（6枚切り）
おにぎり	23000g	191個
ごはん	23000g	153膳
そば	9200g相当	46人前
うどん	23000g	115玉

種実類でビタミンB1を4.6mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2191g相当	1095粒
ブラジルナッツ	523g相当	174粒
ヘーゼルナッツ	1770g相当	885粒
ピスタチオ	1070g相当	1070粒
アーモンド	2300g相当	2300粒
らっかせい	1122g相当	1122粒
栗	2706g相当	270個

野菜でビタミンB1を4.6mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1315g相当
にんにく	2422g相当	346片
えだまめ	1484g相当	494さや
かぼちゃ	6572g相当	4.3個
れんこん	4600g相当
ごぼう	9200g相当	61本
ブロッコリー	2706g相当	10株
にんじん	6572g相当	43本
長ねぎ（白ねぎ）	9200g相当	46本
玉ねぎ	11500g	57個
しそ	3539g相当	3539枚
ミニトマト	6572g相当	328個
オクラ	5112g相当	511本
キャベツ	11500g	9.5玉
アスパラガス	3286g相当	109本
トマト	9200g相当	46個
ピーマン	15334g	511個
なす	9200g相当	92本
ほうれんそう	4182g相当	20束
パクチー	5112g相当
ズッキーニ	9200g相当	46本
大根	23000g	23本
きゅうり	15334g	153本
はくさい	15334g	10玉
セロリ	15334g	102本
もやし	6572g相当	32袋
レタス	9200g相当	18玉

果物でビタミンB1を4.6mgはこのぐらい

アボカド	5112g相当	51個
バナナ	9200g相当	76本
マンゴー	11500g	57個
ぶどう	11500g	23房
りんご	23000g	76個
パイナップル	5112g相当	3.4個
キウイ（緑）	46000g	460個
みかん	4600g相当	30個
グレープフルーツ	6572g相当	21個
メロン	7667g相当	5.1玉
梨	23000g	76個
もも	46000g	184個
いちご	15334g	511個

いも・でんぷん類でビタミンB1を4.6mgはこのぐらい

ふかしいも	4600g相当	23個
さつまいも（生）	4600g相当	23個
じゃがいも（調理済）	6572g相当	43個
さといも（生）	6572g相当	131個
さといも（調理済）	7667g相当	153個
じゃがいも（生）	5750g相当	38個

乳製品でビタミンB1を4.6mgはこのぐらい

プロセスチーズ	15334g
モッツァレラチーズ	46000g
牛乳	11500g	57杯
低脂肪牛乳	11500g	57杯

豆類でビタミンB1を4.6mgはこのぐらい

きな粉	6572g相当	821杯（大さじ）
大豆	648g相当
納豆	3539g相当	88パック
豆腐竹輪	3834g相当	42本
木綿豆腐	5112g相当	17丁
絹ごし豆腐	4182g相当	13丁

肉類でビタミンB1を4.6mgはこのぐらい

牛バラ肉	9200g相当
豚バラ肉	902g相当
牛サーロイン	7667g相当
牛肩ロース肉	7667g相当
牛ひき肉	5750g相当
生ハム	500g相当
ソーセージ	3834g相当
鶏むね肉	9200g相当
牛フィレ肉	3834g相当
チャーシュー	542g相当
豚フィレ肉	349g相当
鶏ささみ	5112g相当	102本
砂肝	7667g相当

卵類でビタミンB1を4.6mgはこのぐらい

卵黄	2191g相当	109個
生たまご	7667g相当	127個
ゆでたまご	7667g相当	127個

魚介類でビタミンB1を4.6mgはこのぐらい

かつお節	837g相当
するめ（あたりめ）	4600g相当
さんま	46000g
うなぎのかば焼き	614g相当
塩さば	2875g相当
イクラ	1096g相当
うなぎ	1244g相当
ぶり	2000g相当
はまち	2875g相当
ぎんざけ	3067g相当
魚肉ソーセージ	2300g相当
いわし	15334g
魚肉ハム	2300g相当
ししゃも	23000g
たい	5112g相当
べにざけ	1770g相当
辛子明太子	1353g相当
まぐろの赤身	4600g相当
あじ	3539g相当
ほっけ	5112g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	46000g
あまえび	23000g
なると	-g
ブラックタイガー	6572g相当
するめいか	6572g相当
かき	6572g相当
あさり	46000g

一般的食品でビタミンB1を4.6mgはこのぐらい

チャーハン	11500g
とりから揚げ	4600g相当
ハンバーグ	2000g相当
豆腐ハンバーグ	4182g相当
お好み焼き	7667g相当

きのこ類でビタミンB1を4.6mgはこのぐらい

えのきたけ	1917g相当
まつたけ	4600g相当
エリンギ	4182g相当
ぶなしめじ	3067g相当
しいたけ	3539g相当
まいたけ	5112g相当
なめこ	6572g相当
マッシュルーム	7667g相当

藻類でビタミンB1を4.6mgはこのぐらい

焼きのり	667g相当
あおのり	500g相当
いわのり	808g相当
塩昆布	11500g
こんぶ	1770g相当
昆布の佃煮	9200g相当
くきわかめ	23000g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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