ビタミンB1が3.6mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB1が3.6mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB1を3.6mgはこのぐらい

オートミール	1800g相当	300杯（大さじ）
薄力粉	3273g相当	409杯（大さじ）
米	4500g相当	30合
中力粉	3600g相当	450杯（大さじ）
強力粉	4000g相当	500杯（大さじ）
フランスパン	4500g相当
食パン	5143g相当	85枚（6枚切り）
おにぎり	18000g	150個
ごはん	18000g	120膳
そば	7200g相当	36人前
うどん	18000g	90玉

種実類でビタミンB1を3.6mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1715g相当	857粒
ブラジルナッツ	410g相当	136粒
ヘーゼルナッツ	1385g相当	692粒
ピスタチオ	838g相当	838粒
アーモンド	1800g相当	1800粒
らっかせい	879g相当	879粒
栗	2118g相当	211個

野菜でビタミンB1を3.6mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1029g相当
にんにく	1895g相当	270片
えだまめ	1162g相当	387さや
かぼちゃ	5143g相当	3.4個
れんこん	3600g相当
ごぼう	7200g相当	48本
ブロッコリー	2118g相当	8.4株
にんじん	5143g相当	34本
長ねぎ（白ねぎ）	7200g相当	36本
玉ねぎ	9000g相当	45個
しそ	2770g相当	2770枚
ミニトマト	5143g相当	257個
オクラ	4000g相当	400本
キャベツ	9000g相当	7.5玉
アスパラガス	2572g相当	85本
トマト	7200g相当	36個
ピーマン	12000g	400個
なす	7200g相当	72本
ほうれんそう	3273g相当	16束
パクチー	4000g相当
ズッキーニ	7200g相当	36本
大根	18000g	18本
きゅうり	12000g	120本
はくさい	12000g	8玉
セロリ	12000g	80本
もやし	5143g相当	25袋
レタス	7200g相当	14玉

果物でビタミンB1を3.6mgはこのぐらい

アボカド	4000g相当	40個
バナナ	7200g相当	60本
マンゴー	9000g相当	45個
ぶどう	9000g相当	18房
りんご	18000g	60個
パイナップル	4000g相当	2.6個
キウイ（緑）	36000g	360個
みかん	3600g相当	24個
グレープフルーツ	5143g相当	17個
メロン	6000g相当	4玉
梨	18000g	60個
もも	36000g	144個
いちご	12000g	400個

いも・でんぷん類でビタミンB1を3.6mgはこのぐらい

ふかしいも	3600g相当	18個
さつまいも（生）	3600g相当	18個
じゃがいも（調理済）	5143g相当	34個
さといも（生）	5143g相当	102個
さといも（調理済）	6000g相当	120個
じゃがいも（生）	4500g相当	30個

乳製品でビタミンB1を3.6mgはこのぐらい

プロセスチーズ	12000g
モッツァレラチーズ	36000g
牛乳	9000g相当	45杯
低脂肪牛乳	9000g相当	45杯

豆類でビタミンB1を3.6mgはこのぐらい

きな粉	5143g相当	642杯（大さじ）
大豆	508g相当
納豆	2770g相当	69パック
豆腐竹輪	3000g相当	33本
木綿豆腐	4000g相当	13丁
絹ごし豆腐	3273g相当	10丁

肉類でビタミンB1を3.6mgはこのぐらい

牛バラ肉	7200g相当
豚バラ肉	706g相当
牛サーロイン	6000g相当
牛肩ロース肉	6000g相当
牛ひき肉	4500g相当
生ハム	392g相当
ソーセージ	3000g相当
鶏むね肉	7200g相当
牛フィレ肉	3000g相当
チャーシュー	424g相当
豚フィレ肉	273g相当
鶏ささみ	4000g相当	80本
砂肝	6000g相当

卵類でビタミンB1を3.6mgはこのぐらい

卵黄	1715g相当	85個
生たまご	6000g相当	100個
ゆでたまご	6000g相当	100個

魚介類でビタミンB1を3.6mgはこのぐらい

かつお節	655g相当
するめ（あたりめ）	3600g相当
さんま	36000g
うなぎのかば焼き	480g相当
塩さば	2250g相当
イクラ	858g相当
うなぎ	973g相当
ぶり	1566g相当
はまち	2250g相当
ぎんざけ	2400g相当
魚肉ソーセージ	1800g相当
いわし	12000g
魚肉ハム	1800g相当
ししゃも	18000g
たい	4000g相当
べにざけ	1385g相当
辛子明太子	1059g相当
まぐろの赤身	3600g相当
あじ	2770g相当
ほっけ	4000g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	36000g
あまえび	18000g
なると	-g
ブラックタイガー	5143g相当
するめいか	5143g相当
かき	5143g相当
あさり	36000g

一般的食品でビタミンB1を3.6mgはこのぐらい

チャーハン	9000g相当
とりから揚げ	3600g相当
ハンバーグ	1566g相当
豆腐ハンバーグ	3273g相当
お好み焼き	6000g相当

きのこ類でビタミンB1を3.6mgはこのぐらい

えのきたけ	1500g相当
まつたけ	3600g相当
エリンギ	3273g相当
ぶなしめじ	2400g相当
しいたけ	2770g相当
まいたけ	4000g相当
なめこ	5143g相当
マッシュルーム	6000g相当

藻類でビタミンB1を3.6mgはこのぐらい

焼きのり	522g相当
あおのり	392g相当
いわのり	632g相当
塩昆布	9000g相当
こんぶ	1385g相当
昆布の佃煮	7200g相当
くきわかめ	18000g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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