ビタミンB1が4.5mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB1が4.5mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB1を4.5mgはこのぐらい

オートミール	2250g相当	375杯（大さじ）
薄力粉	4091g相当	511杯（大さじ）
米	5625g相当	37合
中力粉	4500g相当	562杯（大さじ）
強力粉	5000g相当	625杯（大さじ）
フランスパン	5625g相当
食パン	6429g相当	107枚（6枚切り）
おにぎり	22500g	187個
ごはん	22500g	150膳
そば	9000g相当	45人前
うどん	22500g	112玉

種実類でビタミンB1を4.5mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2143g相当	1071粒
ブラジルナッツ	512g相当	170粒
ヘーゼルナッツ	1731g相当	865粒
ピスタチオ	1047g相当	1047粒
アーモンド	2250g相当	2250粒
らっかせい	1098g相当	1098粒
栗	2648g相当	264個

野菜でビタミンB1を4.5mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1286g相当
にんにく	2369g相当	338片
えだまめ	1452g相当	484さや
かぼちゃ	6429g相当	4.2個
れんこん	4500g相当
ごぼう	9000g相当	60本
ブロッコリー	2648g相当	10株
にんじん	6429g相当	42本
長ねぎ（白ねぎ）	9000g相当	45本
玉ねぎ	11250g	56個
しそ	3462g相当	3462枚
ミニトマト	6429g相当	321個
オクラ	5000g相当	500本
キャベツ	11250g	9.3玉
アスパラガス	3215g相当	107本
トマト	9000g相当	45個
ピーマン	15000g	500個
なす	9000g相当	90本
ほうれんそう	4091g相当	20束
パクチー	5000g相当
ズッキーニ	9000g相当	45本
大根	22500g	22本
きゅうり	15000g	150本
はくさい	15000g	10玉
セロリ	15000g	100本
もやし	6429g相当	32袋
レタス	9000g相当	18玉

果物でビタミンB1を4.5mgはこのぐらい

アボカド	5000g相当	50個
バナナ	9000g相当	75本
マンゴー	11250g	56個
ぶどう	11250g	22房
りんご	22500g	75個
パイナップル	5000g相当	3.3個
キウイ（緑）	45000g	450個
みかん	4500g相当	30個
グレープフルーツ	6429g相当	21個
メロン	7500g相当	5玉
梨	22500g	75個
もも	45000g	180個
いちご	15000g	500個

いも・でんぷん類でビタミンB1を4.5mgはこのぐらい

ふかしいも	4500g相当	22個
さつまいも（生）	4500g相当	22個
じゃがいも（調理済）	6429g相当	42個
さといも（生）	6429g相当	128個
さといも（調理済）	7500g相当	150個
じゃがいも（生）	5625g相当	37個

乳製品でビタミンB1を4.5mgはこのぐらい

プロセスチーズ	15000g
モッツァレラチーズ	45000g
牛乳	11250g	56杯
低脂肪牛乳	11250g	56杯

豆類でビタミンB1を4.5mgはこのぐらい

きな粉	6429g相当	803杯（大さじ）
大豆	634g相当
納豆	3462g相当	86パック
豆腐竹輪	3750g相当	41本
木綿豆腐	5000g相当	16丁
絹ごし豆腐	4091g相当	13丁

肉類でビタミンB1を4.5mgはこのぐらい

牛バラ肉	9000g相当
豚バラ肉	883g相当
牛サーロイン	7500g相当
牛肩ロース肉	7500g相当
牛ひき肉	5625g相当
生ハム	490g相当
ソーセージ	3750g相当
鶏むね肉	9000g相当
牛フィレ肉	3750g相当
チャーシュー	530g相当
豚フィレ肉	341g相当
鶏ささみ	5000g相当	100本
砂肝	7500g相当

卵類でビタミンB1を4.5mgはこのぐらい

卵黄	2143g相当	107個
生たまご	7500g相当	125個
ゆでたまご	7500g相当	125個

魚介類でビタミンB1を4.5mgはこのぐらい

かつお節	819g相当
するめ（あたりめ）	4500g相当
さんま	45000g
うなぎのかば焼き	600g相当
塩さば	2813g相当
イクラ	1072g相当
うなぎ	1217g相当
ぶり	1957g相当
はまち	2813g相当
ぎんざけ	3000g相当
魚肉ソーセージ	2250g相当
いわし	15000g
魚肉ハム	2250g相当
ししゃも	22500g
たい	5000g相当
べにざけ	1731g相当
辛子明太子	1324g相当
まぐろの赤身	4500g相当
あじ	3462g相当
ほっけ	5000g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	45000g
あまえび	22500g
なると	-g
ブラックタイガー	6429g相当
するめいか	6429g相当
かき	6429g相当
あさり	45000g

一般的食品でビタミンB1を4.5mgはこのぐらい

チャーハン	11250g
とりから揚げ	4500g相当
ハンバーグ	1957g相当
豆腐ハンバーグ	4091g相当
お好み焼き	7500g相当

きのこ類でビタミンB1を4.5mgはこのぐらい

えのきたけ	1875g相当
まつたけ	4500g相当
エリンギ	4091g相当
ぶなしめじ	3000g相当
しいたけ	3462g相当
まいたけ	5000g相当
なめこ	6429g相当
マッシュルーム	7500g相当

藻類でビタミンB1を4.5mgはこのぐらい

焼きのり	653g相当
あおのり	490g相当
いわのり	790g相当
塩昆布	11250g
こんぶ	1731g相当
昆布の佃煮	9000g相当
くきわかめ	22500g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

ほかのビタミンB1量について調べる