ビタミンB1が5.3mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB1が5.3mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB1を5.3mgはこのぐらい

オートミール	2650g相当	441杯（大さじ）
薄力粉	4819g相当	602杯（大さじ）
米	6625g相当	44合
中力粉	5300g相当	662杯（大さじ）
強力粉	5889g相当	736杯（大さじ）
フランスパン	6625g相当
食パン	7572g相当	126枚（6枚切り）
おにぎり	26500g	220個
ごはん	26500g	176膳
そば	10600g	53人前
うどん	26500g	132玉

種実類でビタミンB1を5.3mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2524g相当	1262粒
ブラジルナッツ	603g相当	201粒
ヘーゼルナッツ	2039g相当	1019粒
ピスタチオ	1233g相当	1233粒
アーモンド	2650g相当	2650粒
らっかせい	1293g相当	1293粒
栗	3118g相当	311個

野菜でビタミンB1を5.3mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1515g相当
にんにく	2790g相当	398片
えだまめ	1710g相当	570さや
かぼちゃ	7572g相当	5個
れんこん	5300g相当
ごぼう	10600g	70本
ブロッコリー	3118g相当	12株
にんじん	7572g相当	50本
長ねぎ（白ねぎ）	10600g	53本
玉ねぎ	13250g	66個
しそ	4077g相当	4077枚
ミニトマト	7572g相当	378個
オクラ	5889g相当	588本
キャベツ	13250g	11玉
アスパラガス	3786g相当	126本
トマト	10600g	53個
ピーマン	17667g	588個
なす	10600g	106本
ほうれんそう	4819g相当	24束
パクチー	5889g相当
ズッキーニ	10600g	53本
大根	26500g	26本
きゅうり	17667g	176本
はくさい	17667g	11玉
セロリ	17667g	117本
もやし	7572g相当	37袋
レタス	10600g	21玉

果物でビタミンB1を5.3mgはこのぐらい

アボカド	5889g相当	58個
バナナ	10600g	88本
マンゴー	13250g	66個
ぶどう	13250g	26房
りんご	26500g	88個
パイナップル	5889g相当	3.9個
キウイ（緑）	53000g	530個
みかん	5300g相当	35個
グレープフルーツ	7572g相当	25個
メロン	8834g相当	5.8玉
梨	26500g	88個
もも	53000g	212個
いちご	17667g	588個

いも・でんぷん類でビタミンB1を5.3mgはこのぐらい

ふかしいも	5300g相当	26個
さつまいも（生）	5300g相当	26個
じゃがいも（調理済）	7572g相当	50個
さといも（生）	7572g相当	151個
さといも（調理済）	8834g相当	176個
じゃがいも（生）	6625g相当	44個

乳製品でビタミンB1を5.3mgはこのぐらい

プロセスチーズ	17667g
モッツァレラチーズ	53000g
牛乳	13250g	66杯
低脂肪牛乳	13250g	66杯

豆類でビタミンB1を5.3mgはこのぐらい

きな粉	7572g相当	946杯（大さじ）
大豆	747g相当
納豆	4077g相当	101パック
豆腐竹輪	4417g相当	49本
木綿豆腐	5889g相当	19丁
絹ごし豆腐	4819g相当	16丁

肉類でビタミンB1を5.3mgはこのぐらい

牛バラ肉	10600g
豚バラ肉	1040g相当
牛サーロイン	8834g相当
牛肩ロース肉	8834g相当
牛ひき肉	6625g相当
生ハム	577g相当
ソーセージ	4417g相当
鶏むね肉	10600g
牛フィレ肉	4417g相当
チャーシュー	624g相当
豚フィレ肉	402g相当
鶏ささみ	5889g相当	117本
砂肝	8834g相当

卵類でビタミンB1を5.3mgはこのぐらい

卵黄	2524g相当	126個
生たまご	8834g相当	147個
ゆでたまご	8834g相当	147個

魚介類でビタミンB1を5.3mgはこのぐらい

かつお節	964g相当
するめ（あたりめ）	5300g相当
さんま	53000g
うなぎのかば焼き	707g相当
塩さば	3313g相当
イクラ	1262g相当
うなぎ	1433g相当
ぶり	2305g相当
はまち	3313g相当
ぎんざけ	3534g相当
魚肉ソーセージ	2650g相当
いわし	17667g
魚肉ハム	2650g相当
ししゃも	26500g
たい	5889g相当
べにざけ	2039g相当
辛子明太子	1559g相当
まぐろの赤身	5300g相当
あじ	4077g相当
ほっけ	5889g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	53000g
あまえび	26500g
なると	-g
ブラックタイガー	7572g相当
するめいか	7572g相当
かき	7572g相当
あさり	53000g

一般的食品でビタミンB1を5.3mgはこのぐらい

チャーハン	13250g
とりから揚げ	5300g相当
ハンバーグ	2305g相当
豆腐ハンバーグ	4819g相当
お好み焼き	8834g相当

きのこ類でビタミンB1を5.3mgはこのぐらい

えのきたけ	2209g相当
まつたけ	5300g相当
エリンギ	4819g相当
ぶなしめじ	3534g相当
しいたけ	4077g相当
まいたけ	5889g相当
なめこ	7572g相当
マッシュルーム	8834g相当

藻類でビタミンB1を5.3mgはこのぐらい

焼きのり	769g相当
あおのり	577g相当
いわのり	930g相当
塩昆布	13250g
こんぶ	2039g相当
昆布の佃煮	10600g
くきわかめ	26500g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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