ビタミンB1が6.3mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB1が6.3mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB1を6.3mgはこのぐらい

オートミール	3150g相当	525杯（大さじ）
薄力粉	5728g相当	716杯（大さじ）
米	7875g相当	52合
中力粉	6300g相当	787杯（大さじ）
強力粉	7000g相当	875杯（大さじ）
フランスパン	7875g相当
食パン	9000g相当	150枚（6枚切り）
おにぎり	31500g	262個
ごはん	31500g	210膳
そば	12600g	63人前
うどん	31500g	157玉

種実類でビタミンB1を6.3mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	3000g相当	1500粒
ブラジルナッツ	716g相当	238粒
ヘーゼルナッツ	2424g相当	1212粒
ピスタチオ	1466g相当	1466粒
アーモンド	3150g相当	3150粒
らっかせい	1537g相当	1537粒
栗	3706g相当	370個

野菜でビタミンB1を6.3mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1800g相当
にんにく	3316g相当	473片
えだまめ	2033g相当	677さや
かぼちゃ	9000g相当	6個
れんこん	6300g相当
ごぼう	12600g	84本
ブロッコリー	3706g相当	14株
にんじん	9000g相当	60本
長ねぎ（白ねぎ）	12600g	63本
玉ねぎ	15750g	78個
しそ	4847g相当	4847枚
ミニトマト	9000g相当	450個
オクラ	7000g相当	700本
キャベツ	15750g	13玉
アスパラガス	4500g相当	150本
トマト	12600g	63個
ピーマン	21000g	700個
なす	12600g	126本
ほうれんそう	5728g相当	28束
パクチー	7000g相当
ズッキーニ	12600g	63本
大根	31500g	31本
きゅうり	21000g	210本
はくさい	21000g	14玉
セロリ	21000g	140本
もやし	9000g相当	45袋
レタス	12600g	25玉

果物でビタミンB1を6.3mgはこのぐらい

アボカド	7000g相当	70個
バナナ	12600g	105本
マンゴー	15750g	78個
ぶどう	15750g	31房
りんご	31500g	105個
パイナップル	7000g相当	4.6個
キウイ（緑）	63000g	630個
みかん	6300g相当	42個
グレープフルーツ	9000g相当	30個
メロン	10500g	7玉
梨	31500g	105個
もも	63000g	252個
いちご	21000g	700個

いも・でんぷん類でビタミンB1を6.3mgはこのぐらい

ふかしいも	6300g相当	31個
さつまいも（生）	6300g相当	31個
じゃがいも（調理済）	9000g相当	60個
さといも（生）	9000g相当	180個
さといも（調理済）	10500g	210個
じゃがいも（生）	7875g相当	52個

乳製品でビタミンB1を6.3mgはこのぐらい

プロセスチーズ	21000g
モッツァレラチーズ	63000g
牛乳	15750g	78杯
低脂肪牛乳	15750g	78杯

豆類でビタミンB1を6.3mgはこのぐらい

きな粉	9000g相当	1125杯（大さじ）
大豆	888g相当
納豆	4847g相当	121パック
豆腐竹輪	5250g相当	58本
木綿豆腐	7000g相当	23丁
絹ごし豆腐	5728g相当	19丁

肉類でビタミンB1を6.3mgはこのぐらい

牛バラ肉	12600g
豚バラ肉	1236g相当
牛サーロイン	10500g
牛肩ロース肉	10500g
牛ひき肉	7875g相当
生ハム	685g相当
ソーセージ	5250g相当
鶏むね肉	12600g
牛フィレ肉	5250g相当
チャーシュー	742g相当
豚フィレ肉	478g相当
鶏ささみ	7000g相当	140本
砂肝	10500g

卵類でビタミンB1を6.3mgはこのぐらい

卵黄	3000g相当	150個
生たまご	10500g	175個
ゆでたまご	10500g	175個

魚介類でビタミンB1を6.3mgはこのぐらい

かつお節	1146g相当
するめ（あたりめ）	6300g相当
さんま	63000g
うなぎのかば焼き	840g相当
塩さば	3938g相当
イクラ	1500g相当
うなぎ	1703g相当
ぶり	2740g相当
はまち	3938g相当
ぎんざけ	4200g相当
魚肉ソーセージ	3150g相当
いわし	21000g
魚肉ハム	3150g相当
ししゃも	31500g
たい	7000g相当
べにざけ	2424g相当
辛子明太子	1853g相当
まぐろの赤身	6300g相当
あじ	4847g相当
ほっけ	7000g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	63000g
あまえび	31500g
なると	-g
ブラックタイガー	9000g相当
するめいか	9000g相当
かき	9000g相当
あさり	63000g

一般的食品でビタミンB1を6.3mgはこのぐらい

チャーハン	15750g
とりから揚げ	6300g相当
ハンバーグ	2740g相当
豆腐ハンバーグ	5728g相当
お好み焼き	10500g

きのこ類でビタミンB1を6.3mgはこのぐらい

えのきたけ	2625g相当
まつたけ	6300g相当
エリンギ	5728g相当
ぶなしめじ	4200g相当
しいたけ	4847g相当
まいたけ	7000g相当
なめこ	9000g相当
マッシュルーム	10500g

藻類でビタミンB1を6.3mgはこのぐらい

焼きのり	914g相当
あおのり	685g相当
いわのり	1106g相当
塩昆布	15750g
こんぶ	2424g相当
昆布の佃煮	12600g
くきわかめ	31500g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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