ビタミンB1が4.3mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB1が4.3mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB1を4.3mgはこのぐらい

オートミール	2150g相当	358杯（大さじ）
薄力粉	3910g相当	488杯（大さじ）
米	5375g相当	35合
中力粉	4300g相当	537杯（大さじ）
強力粉	4778g相当	597杯（大さじ）
フランスパン	5375g相当
食パン	6143g相当	102枚（6枚切り）
おにぎり	21500g	179個
ごはん	21500g	143膳
そば	8600g相当	43人前
うどん	21500g	107玉

種実類でビタミンB1を4.3mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2048g相当	1024粒
ブラジルナッツ	489g相当	163粒
ヘーゼルナッツ	1654g相当	827粒
ピスタチオ	1000g相当	1000粒
アーモンド	2150g相当	2150粒
らっかせい	1049g相当	1049粒
栗	2530g相当	253個

野菜でビタミンB1を4.3mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1229g相当
にんにく	2264g相当	323片
えだまめ	1388g相当	462さや
かぼちゃ	6143g相当	4個
れんこん	4300g相当
ごぼう	8600g相当	57本
ブロッコリー	2530g相当	10株
にんじん	6143g相当	40本
長ねぎ（白ねぎ）	8600g相当	43本
玉ねぎ	10750g	53個
しそ	3308g相当	3308枚
ミニトマト	6143g相当	307個
オクラ	4778g相当	477本
キャベツ	10750g	8.9玉
アスパラガス	3072g相当	102本
トマト	8600g相当	43個
ピーマン	14334g	477個
なす	8600g相当	86本
ほうれんそう	3910g相当	19束
パクチー	4778g相当
ズッキーニ	8600g相当	43本
大根	21500g	21本
きゅうり	14334g	143本
はくさい	14334g	9.5玉
セロリ	14334g	95本
もやし	6143g相当	30袋
レタス	8600g相当	17玉

果物でビタミンB1を4.3mgはこのぐらい

アボカド	4778g相当	47個
バナナ	8600g相当	71本
マンゴー	10750g	53個
ぶどう	10750g	21房
りんご	21500g	71個
パイナップル	4778g相当	3.1個
キウイ（緑）	43000g	430個
みかん	4300g相当	28個
グレープフルーツ	6143g相当	20個
メロン	7167g相当	4.7玉
梨	21500g	71個
もも	43000g	172個
いちご	14334g	477個

いも・でんぷん類でビタミンB1を4.3mgはこのぐらい

ふかしいも	4300g相当	21個
さつまいも（生）	4300g相当	21個
じゃがいも（調理済）	6143g相当	40個
さといも（生）	6143g相当	122個
さといも（調理済）	7167g相当	143個
じゃがいも（生）	5375g相当	35個

乳製品でビタミンB1を4.3mgはこのぐらい

プロセスチーズ	14334g
モッツァレラチーズ	43000g
牛乳	10750g	53杯
低脂肪牛乳	10750g	53杯

豆類でビタミンB1を4.3mgはこのぐらい

きな粉	6143g相当	767杯（大さじ）
大豆	606g相当
納豆	3308g相当	82パック
豆腐竹輪	3584g相当	39本
木綿豆腐	4778g相当	15丁
絹ごし豆腐	3910g相当	13丁

肉類でビタミンB1を4.3mgはこのぐらい

牛バラ肉	8600g相当
豚バラ肉	844g相当
牛サーロイン	7167g相当
牛肩ロース肉	7167g相当
牛ひき肉	5375g相当
生ハム	468g相当
ソーセージ	3584g相当
鶏むね肉	8600g相当
牛フィレ肉	3584g相当
チャーシュー	506g相当
豚フィレ肉	326g相当
鶏ささみ	4778g相当	95本
砂肝	7167g相当

卵類でビタミンB1を4.3mgはこのぐらい

卵黄	2048g相当	102個
生たまご	7167g相当	119個
ゆでたまご	7167g相当	119個

魚介類でビタミンB1を4.3mgはこのぐらい

かつお節	782g相当
するめ（あたりめ）	4300g相当
さんま	43000g
うなぎのかば焼き	574g相当
塩さば	2688g相当
イクラ	1024g相当
うなぎ	1163g相当
ぶり	1870g相当
はまち	2688g相当
ぎんざけ	2867g相当
魚肉ソーセージ	2150g相当
いわし	14334g
魚肉ハム	2150g相当
ししゃも	21500g
たい	4778g相当
べにざけ	1654g相当
辛子明太子	1265g相当
まぐろの赤身	4300g相当
あじ	3308g相当
ほっけ	4778g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	43000g
あまえび	21500g
なると	-g
ブラックタイガー	6143g相当
するめいか	6143g相当
かき	6143g相当
あさり	43000g

一般的食品でビタミンB1を4.3mgはこのぐらい

チャーハン	10750g
とりから揚げ	4300g相当
ハンバーグ	1870g相当
豆腐ハンバーグ	3910g相当
お好み焼き	7167g相当

きのこ類でビタミンB1を4.3mgはこのぐらい

えのきたけ	1792g相当
まつたけ	4300g相当
エリンギ	3910g相当
ぶなしめじ	2867g相当
しいたけ	3308g相当
まいたけ	4778g相当
なめこ	6143g相当
マッシュルーム	7167g相当

藻類でビタミンB1を4.3mgはこのぐらい

焼きのり	624g相当
あおのり	468g相当
いわのり	755g相当
塩昆布	10750g
こんぶ	1654g相当
昆布の佃煮	8600g相当
くきわかめ	21500g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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