ビタミンB1が3mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB1が3mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB1を3mgはこのぐらい

オートミール	1500g相当	250杯（大さじ）
薄力粉	2728g相当	341杯（大さじ）
米	3750g相当	25合
中力粉	3000g相当	375杯（大さじ）
強力粉	3334g相当	416杯（大さじ）
フランスパン	3750g相当
食パン	4286g相当	71枚（6枚切り）
おにぎり	15000g	125個
ごはん	15000g	100膳
そば	6000g相当	30人前
うどん	15000g	75玉

種実類でビタミンB1を3mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1429g相当	714粒
ブラジルナッツ	341g相当	113粒
ヘーゼルナッツ	1154g相当	577粒
ピスタチオ	698g相当	698粒
アーモンド	1500g相当	1500粒
らっかせい	732g相当	732粒
栗	1765g相当	176個

野菜でビタミンB1を3mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	858g相当
にんにく	1579g相当	225片
えだまめ	968g相当	322さや
かぼちゃ	4286g相当	2.8個
れんこん	3000g相当
ごぼう	6000g相当	40本
ブロッコリー	1765g相当	7株
にんじん	4286g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	6000g相当	30本
玉ねぎ	7500g相当	37個
しそ	2308g相当	2308枚
ミニトマト	4286g相当	214個
オクラ	3334g相当	333本
キャベツ	7500g相当	6.2玉
アスパラガス	2143g相当	71本
トマト	6000g相当	30個
ピーマン	10000g相当	333個
なす	6000g相当	60本
ほうれんそう	2728g相当	13束
パクチー	3334g相当
ズッキーニ	6000g相当	30本
大根	15000g	15本
きゅうり	10000g相当	100本
はくさい	10000g相当	6.6玉
セロリ	10000g相当	66本
もやし	4286g相当	21袋
レタス	6000g相当	12玉

果物でビタミンB1を3mgはこのぐらい

アボカド	3334g相当	33個
バナナ	6000g相当	50本
マンゴー	7500g相当	37個
ぶどう	7500g相当	15房
りんご	15000g	50個
パイナップル	3334g相当	2.2個
キウイ（緑）	30000g	300個
みかん	3000g相当	20個
グレープフルーツ	4286g相当	14個
メロン	5000g相当	3.3玉
梨	15000g	50個
もも	30000g	120個
いちご	10000g相当	333個

いも・でんぷん類でビタミンB1を3mgはこのぐらい

ふかしいも	3000g相当	15個
さつまいも（生）	3000g相当	15個
じゃがいも（調理済）	4286g相当	28個
さといも（生）	4286g相当	85個
さといも（調理済）	5000g相当	100個
じゃがいも（生）	3750g相当	25個

乳製品でビタミンB1を3mgはこのぐらい

プロセスチーズ	10000g相当
モッツァレラチーズ	30000g
牛乳	7500g相当	37杯
低脂肪牛乳	7500g相当	37杯

豆類でビタミンB1を3mgはこのぐらい

きな粉	4286g相当	535杯（大さじ）
大豆	423g相当
納豆	2308g相当	57パック
豆腐竹輪	2500g相当	27本
木綿豆腐	3334g相当	11丁
絹ごし豆腐	2728g相当	9丁

肉類でビタミンB1を3mgはこのぐらい

牛バラ肉	6000g相当
豚バラ肉	589g相当
牛サーロイン	5000g相当
牛肩ロース肉	5000g相当
牛ひき肉	3750g相当
生ハム	327g相当
ソーセージ	2500g相当
鶏むね肉	6000g相当
牛フィレ肉	2500g相当
チャーシュー	353g相当
豚フィレ肉	228g相当
鶏ささみ	3334g相当	66本
砂肝	5000g相当

卵類でビタミンB1を3mgはこのぐらい

卵黄	1429g相当	71個
生たまご	5000g相当	83個
ゆでたまご	5000g相当	83個

魚介類でビタミンB1を3mgはこのぐらい

かつお節	546g相当
するめ（あたりめ）	3000g相当
さんま	30000g
うなぎのかば焼き	400g相当
塩さば	1875g相当
イクラ	715g相当
うなぎ	811g相当
ぶり	1305g相当
はまち	1875g相当
ぎんざけ	2000g相当
魚肉ソーセージ	1500g相当
いわし	10000g相当
魚肉ハム	1500g相当
ししゃも	15000g
たい	3334g相当
べにざけ	1154g相当
辛子明太子	883g相当
まぐろの赤身	3000g相当
あじ	2308g相当
ほっけ	3334g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	30000g
あまえび	15000g
なると	-g
ブラックタイガー	4286g相当
するめいか	4286g相当
かき	4286g相当
あさり	30000g

一般的食品でビタミンB1を3mgはこのぐらい

チャーハン	7500g相当
とりから揚げ	3000g相当
ハンバーグ	1305g相当
豆腐ハンバーグ	2728g相当
お好み焼き	5000g相当

きのこ類でビタミンB1を3mgはこのぐらい

えのきたけ	1250g相当
まつたけ	3000g相当
エリンギ	2728g相当
ぶなしめじ	2000g相当
しいたけ	2308g相当
まいたけ	3334g相当
なめこ	4286g相当
マッシュルーム	5000g相当

藻類でビタミンB1を3mgはこのぐらい

焼きのり	435g相当
あおのり	327g相当
いわのり	527g相当
塩昆布	7500g相当
こんぶ	1154g相当
昆布の佃煮	6000g相当
くきわかめ	15000g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

ほかのビタミンB1量について調べる