ビタミンB1が3.1mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB1が3.1mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB1を3.1mgはこのぐらい

オートミール	1550g相当	258杯（大さじ）
薄力粉	2819g相当	352杯（大さじ）
米	3875g相当	25合
中力粉	3100g相当	387杯（大さじ）
強力粉	3445g相当	430杯（大さじ）
フランスパン	3875g相当
食パン	4429g相当	73枚（6枚切り）
おにぎり	15500g	129個
ごはん	15500g	103膳
そば	6200g相当	31人前
うどん	15500g	77玉

種実類でビタミンB1を3.1mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1477g相当	738粒
ブラジルナッツ	353g相当	117粒
ヘーゼルナッツ	1193g相当	596粒
ピスタチオ	721g相当	721粒
アーモンド	1550g相当	1550粒
らっかせい	757g相当	757粒
栗	1824g相当	182個

野菜でビタミンB1を3.1mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	886g相当
にんにく	1632g相当	233片
えだまめ	1000g相当	333さや
かぼちゃ	4429g相当	2.9個
れんこん	3100g相当
ごぼう	6200g相当	41本
ブロッコリー	1824g相当	7.2株
にんじん	4429g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	6200g相当	31本
玉ねぎ	7750g相当	38個
しそ	2385g相当	2385枚
ミニトマト	4429g相当	221個
オクラ	3445g相当	344本
キャベツ	7750g相当	6.4玉
アスパラガス	2215g相当	73本
トマト	6200g相当	31個
ピーマン	10334g	344個
なす	6200g相当	62本
ほうれんそう	2819g相当	14束
パクチー	3445g相当
ズッキーニ	6200g相当	31本
大根	15500g	15本
きゅうり	10334g	103本
はくさい	10334g	6.8玉
セロリ	10334g	68本
もやし	4429g相当	22袋
レタス	6200g相当	12玉

果物でビタミンB1を3.1mgはこのぐらい

アボカド	3445g相当	34個
バナナ	6200g相当	51本
マンゴー	7750g相当	38個
ぶどう	7750g相当	15房
りんご	15500g	51個
パイナップル	3445g相当	2.2個
キウイ（緑）	31000g	310個
みかん	3100g相当	20個
グレープフルーツ	4429g相当	14個
メロン	5167g相当	3.4玉
梨	15500g	51個
もも	31000g	124個
いちご	10334g	344個

いも・でんぷん類でビタミンB1を3.1mgはこのぐらい

ふかしいも	3100g相当	15個
さつまいも（生）	3100g相当	15個
じゃがいも（調理済）	4429g相当	29個
さといも（生）	4429g相当	88個
さといも（調理済）	5167g相当	103個
じゃがいも（生）	3875g相当	25個

乳製品でビタミンB1を3.1mgはこのぐらい

プロセスチーズ	10334g
モッツァレラチーズ	31000g
牛乳	7750g相当	38杯
低脂肪牛乳	7750g相当	38杯

豆類でビタミンB1を3.1mgはこのぐらい

きな粉	4429g相当	553杯（大さじ）
大豆	437g相当
納豆	2385g相当	59パック
豆腐竹輪	2584g相当	28本
木綿豆腐	3445g相当	11丁
絹ごし豆腐	2819g相当	9.3丁

肉類でビタミンB1を3.1mgはこのぐらい

牛バラ肉	6200g相当
豚バラ肉	608g相当
牛サーロイン	5167g相当
牛肩ロース肉	5167g相当
牛ひき肉	3875g相当
生ハム	337g相当
ソーセージ	2584g相当
鶏むね肉	6200g相当
牛フィレ肉	2584g相当
チャーシュー	365g相当
豚フィレ肉	235g相当
鶏ささみ	3445g相当	68本
砂肝	5167g相当

卵類でビタミンB1を3.1mgはこのぐらい

卵黄	1477g相当	73個
生たまご	5167g相当	86個
ゆでたまご	5167g相当	86個

魚介類でビタミンB1を3.1mgはこのぐらい

かつお節	564g相当
するめ（あたりめ）	3100g相当
さんま	31000g
うなぎのかば焼き	414g相当
塩さば	1938g相当
イクラ	739g相当
うなぎ	838g相当
ぶり	1348g相当
はまち	1938g相当
ぎんざけ	2067g相当
魚肉ソーセージ	1550g相当
いわし	10334g
魚肉ハム	1550g相当
ししゃも	15500g
たい	3445g相当
べにざけ	1193g相当
辛子明太子	912g相当
まぐろの赤身	3100g相当
あじ	2385g相当
ほっけ	3445g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	31000g
あまえび	15500g
なると	-g
ブラックタイガー	4429g相当
するめいか	4429g相当
かき	4429g相当
あさり	31000g

一般的食品でビタミンB1を3.1mgはこのぐらい

チャーハン	7750g相当
とりから揚げ	3100g相当
ハンバーグ	1348g相当
豆腐ハンバーグ	2819g相当
お好み焼き	5167g相当

きのこ類でビタミンB1を3.1mgはこのぐらい

えのきたけ	1292g相当
まつたけ	3100g相当
エリンギ	2819g相当
ぶなしめじ	2067g相当
しいたけ	2385g相当
まいたけ	3445g相当
なめこ	4429g相当
マッシュルーム	5167g相当

藻類でビタミンB1を3.1mgはこのぐらい

焼きのり	450g相当
あおのり	337g相当
いわのり	544g相当
塩昆布	7750g相当
こんぶ	1193g相当
昆布の佃煮	6200g相当
くきわかめ	15500g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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