ビタミンB1が3.2mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB1が3.2mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB1を3.2mgはこのぐらい

オートミール	1600g相当	266杯（大さじ）
薄力粉	2910g相当	363杯（大さじ）
米	4000g相当	26合
中力粉	3200g相当	400杯（大さじ）
強力粉	3556g相当	444杯（大さじ）
フランスパン	4000g相当
食パン	4572g相当	76枚（6枚切り）
おにぎり	16000g	133個
ごはん	16000g	106膳
そば	6400g相当	32人前
うどん	16000g	80玉

種実類でビタミンB1を3.2mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1524g相当	762粒
ブラジルナッツ	364g相当	121粒
ヘーゼルナッツ	1231g相当	615粒
ピスタチオ	745g相当	745粒
アーモンド	1600g相当	1600粒
らっかせい	781g相当	781粒
栗	1883g相当	188個

野菜でビタミンB1を3.2mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	915g相当
にんにく	1685g相当	240片
えだまめ	1033g相当	344さや
かぼちゃ	4572g相当	3個
れんこん	3200g相当
ごぼう	6400g相当	42本
ブロッコリー	1883g相当	7.5株
にんじん	4572g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	6400g相当	32本
玉ねぎ	8000g相当	40個
しそ	2462g相当	2462枚
ミニトマト	4572g相当	228個
オクラ	3556g相当	355本
キャベツ	8000g相当	6.6玉
アスパラガス	2286g相当	76本
トマト	6400g相当	32個
ピーマン	10667g	355個
なす	6400g相当	64本
ほうれんそう	2910g相当	14束
パクチー	3556g相当
ズッキーニ	6400g相当	32本
大根	16000g	16本
きゅうり	10667g	106本
はくさい	10667g	7.1玉
セロリ	10667g	71本
もやし	4572g相当	22袋
レタス	6400g相当	12玉

果物でビタミンB1を3.2mgはこのぐらい

アボカド	3556g相当	35個
バナナ	6400g相当	53本
マンゴー	8000g相当	40個
ぶどう	8000g相当	16房
りんご	16000g	53個
パイナップル	3556g相当	2.3個
キウイ（緑）	32000g	320個
みかん	3200g相当	21個
グレープフルーツ	4572g相当	15個
メロン	5334g相当	3.5玉
梨	16000g	53個
もも	32000g	128個
いちご	10667g	355個

いも・でんぷん類でビタミンB1を3.2mgはこのぐらい

ふかしいも	3200g相当	16個
さつまいも（生）	3200g相当	16個
じゃがいも（調理済）	4572g相当	30個
さといも（生）	4572g相当	91個
さといも（調理済）	5334g相当	106個
じゃがいも（生）	4000g相当	26個

乳製品でビタミンB1を3.2mgはこのぐらい

プロセスチーズ	10667g
モッツァレラチーズ	32000g
牛乳	8000g相当	40杯
低脂肪牛乳	8000g相当	40杯

豆類でビタミンB1を3.2mgはこのぐらい

きな粉	4572g相当	571杯（大さじ）
大豆	451g相当
納豆	2462g相当	61パック
豆腐竹輪	2667g相当	29本
木綿豆腐	3556g相当	11丁
絹ごし豆腐	2910g相当	9.7丁

肉類でビタミンB1を3.2mgはこのぐらい

牛バラ肉	6400g相当
豚バラ肉	628g相当
牛サーロイン	5334g相当
牛肩ロース肉	5334g相当
牛ひき肉	4000g相当
生ハム	348g相当
ソーセージ	2667g相当
鶏むね肉	6400g相当
牛フィレ肉	2667g相当
チャーシュー	377g相当
豚フィレ肉	243g相当
鶏ささみ	3556g相当	71本
砂肝	5334g相当

卵類でビタミンB1を3.2mgはこのぐらい

卵黄	1524g相当	76個
生たまご	5334g相当	88個
ゆでたまご	5334g相当	88個

魚介類でビタミンB1を3.2mgはこのぐらい

かつお節	582g相当
するめ（あたりめ）	3200g相当
さんま	32000g
うなぎのかば焼き	427g相当
塩さば	2000g相当
イクラ	762g相当
うなぎ	865g相当
ぶり	1392g相当
はまち	2000g相当
ぎんざけ	2134g相当
魚肉ソーセージ	1600g相当
いわし	10667g
魚肉ハム	1600g相当
ししゃも	16000g
たい	3556g相当
べにざけ	1231g相当
辛子明太子	942g相当
まぐろの赤身	3200g相当
あじ	2462g相当
ほっけ	3556g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	32000g
あまえび	16000g
なると	-g
ブラックタイガー	4572g相当
するめいか	4572g相当
かき	4572g相当
あさり	32000g

一般的食品でビタミンB1を3.2mgはこのぐらい

チャーハン	8000g相当
とりから揚げ	3200g相当
ハンバーグ	1392g相当
豆腐ハンバーグ	2910g相当
お好み焼き	5334g相当

きのこ類でビタミンB1を3.2mgはこのぐらい

えのきたけ	1334g相当
まつたけ	3200g相当
エリンギ	2910g相当
ぶなしめじ	2134g相当
しいたけ	2462g相当
まいたけ	3556g相当
なめこ	4572g相当
マッシュルーム	5334g相当

藻類でビタミンB1を3.2mgはこのぐらい

焼きのり	464g相当
あおのり	348g相当
いわのり	562g相当
塩昆布	8000g相当
こんぶ	1231g相当
昆布の佃煮	6400g相当
くきわかめ	16000g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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