ビタミンB1が3.3mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB1が3.3mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB1を3.3mgはこのぐらい

オートミール	1650g相当	275杯（大さじ）
薄力粉	3001g相当	375杯（大さじ）
米	4125g相当	27合
中力粉	3300g相当	412杯（大さじ）
強力粉	3667g相当	458杯（大さじ）
フランスパン	4125g相当
食パン	4715g相当	78枚（6枚切り）
おにぎり	16500g	137個
ごはん	16500g	110膳
そば	6600g相当	33人前
うどん	16500g	82玉

種実類でビタミンB1を3.3mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1572g相当	786粒
ブラジルナッツ	376g相当	125粒
ヘーゼルナッツ	1270g相当	635粒
ピスタチオ	768g相当	768粒
アーモンド	1650g相当	1650粒
らっかせい	805g相当	805粒
栗	1942g相当	194個

野菜でビタミンB1を3.3mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	943g相当
にんにく	1737g相当	248片
えだまめ	1065g相当	355さや
かぼちゃ	4715g相当	3.1個
れんこん	3300g相当
ごぼう	6600g相当	44本
ブロッコリー	1942g相当	7.7株
にんじん	4715g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	6600g相当	33本
玉ねぎ	8250g相当	41個
しそ	2539g相当	2539枚
ミニトマト	4715g相当	235個
オクラ	3667g相当	366本
キャベツ	8250g相当	6.8玉
アスパラガス	2358g相当	78本
トマト	6600g相当	33個
ピーマン	11001g	366個
なす	6600g相当	66本
ほうれんそう	3001g相当	15束
パクチー	3667g相当
ズッキーニ	6600g相当	33本
大根	16500g	16本
きゅうり	11001g	110本
はくさい	11001g	7.3玉
セロリ	11001g	73本
もやし	4715g相当	23袋
レタス	6600g相当	13玉

果物でビタミンB1を3.3mgはこのぐらい

アボカド	3667g相当	36個
バナナ	6600g相当	55本
マンゴー	8250g相当	41個
ぶどう	8250g相当	16房
りんご	16500g	55個
パイナップル	3667g相当	2.4個
キウイ（緑）	33000g	330個
みかん	3300g相当	22個
グレープフルーツ	4715g相当	15個
メロン	5501g相当	3.6玉
梨	16500g	55個
もも	33000g	132個
いちご	11001g	366個

いも・でんぷん類でビタミンB1を3.3mgはこのぐらい

ふかしいも	3300g相当	16個
さつまいも（生）	3300g相当	16個
じゃがいも（調理済）	4715g相当	31個
さといも（生）	4715g相当	94個
さといも（調理済）	5501g相当	110個
じゃがいも（生）	4125g相当	27個

乳製品でビタミンB1を3.3mgはこのぐらい

プロセスチーズ	11001g
モッツァレラチーズ	33000g
牛乳	8250g相当	41杯
低脂肪牛乳	8250g相当	41杯

豆類でビタミンB1を3.3mgはこのぐらい

きな粉	4715g相当	589杯（大さじ）
大豆	465g相当
納豆	2539g相当	63パック
豆腐竹輪	2751g相当	30本
木綿豆腐	3667g相当	12丁
絹ごし豆腐	3001g相当	10丁

肉類でビタミンB1を3.3mgはこのぐらい

牛バラ肉	6600g相当
豚バラ肉	648g相当
牛サーロイン	5501g相当
牛肩ロース肉	5501g相当
牛ひき肉	4125g相当
生ハム	359g相当
ソーセージ	2751g相当
鶏むね肉	6600g相当
牛フィレ肉	2751g相当
チャーシュー	389g相当
豚フィレ肉	250g相当
鶏ささみ	3667g相当	73本
砂肝	5501g相当

卵類でビタミンB1を3.3mgはこのぐらい

卵黄	1572g相当	78個
生たまご	5501g相当	91個
ゆでたまご	5501g相当	91個

魚介類でビタミンB1を3.3mgはこのぐらい

かつお節	600g相当
するめ（あたりめ）	3300g相当
さんま	33000g
うなぎのかば焼き	441g相当
塩さば	2063g相当
イクラ	786g相当
うなぎ	892g相当
ぶり	1435g相当
はまち	2063g相当
ぎんざけ	2201g相当
魚肉ソーセージ	1650g相当
いわし	11001g
魚肉ハム	1650g相当
ししゃも	16500g
たい	3667g相当
べにざけ	1270g相当
辛子明太子	971g相当
まぐろの赤身	3300g相当
あじ	2539g相当
ほっけ	3667g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	33000g
あまえび	16500g
なると	-g
ブラックタイガー	4715g相当
するめいか	4715g相当
かき	4715g相当
あさり	33000g

一般的食品でビタミンB1を3.3mgはこのぐらい

チャーハン	8250g相当
とりから揚げ	3300g相当
ハンバーグ	1435g相当
豆腐ハンバーグ	3001g相当
お好み焼き	5501g相当

きのこ類でビタミンB1を3.3mgはこのぐらい

えのきたけ	1376g相当
まつたけ	3300g相当
エリンギ	3001g相当
ぶなしめじ	2201g相当
しいたけ	2539g相当
まいたけ	3667g相当
なめこ	4715g相当
マッシュルーム	5501g相当

藻類でビタミンB1を3.3mgはこのぐらい

焼きのり	479g相当
あおのり	359g相当
いわのり	579g相当
塩昆布	8250g相当
こんぶ	1270g相当
昆布の佃煮	6600g相当
くきわかめ	16500g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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