ビタミンB1が3.4mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB1が3.4mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB1を3.4mgはこのぐらい

オートミール	1700g相当	283杯（大さじ）
薄力粉	3091g相当	386杯（大さじ）
米	4251g相当	28合
中力粉	3400g相当	425杯（大さじ）
強力粉	3778g相当	472杯（大さじ）
フランスパン	4251g相当
食パン	4858g相当	80枚（6枚切り）
おにぎり	17001g	141個
ごはん	17001g	113膳
そば	6800g相当	34人前
うどん	17001g	85玉

種実類でビタミンB1を3.4mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1620g相当	810粒
ブラジルナッツ	387g相当	129粒
ヘーゼルナッツ	1308g相当	654粒
ピスタチオ	791g相当	791粒
アーモンド	1700g相当	1700粒
らっかせい	830g相当	830粒
栗	2000g相当	200個

野菜でビタミンB1を3.4mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	972g相当
にんにく	1790g相当	255片
えだまめ	1097g相当	365さや
かぼちゃ	4858g相当	3.2個
れんこん	3400g相当
ごぼう	6800g相当	45本
ブロッコリー	2000g相当	8株
にんじん	4858g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	6800g相当	34本
玉ねぎ	8501g相当	42個
しそ	2616g相当	2616枚
ミニトマト	4858g相当	242個
オクラ	3778g相当	377本
キャベツ	8501g相当	7玉
アスパラガス	2429g相当	80本
トマト	6800g相当	34個
ピーマン	11334g	377個
なす	6800g相当	68本
ほうれんそう	3091g相当	15束
パクチー	3778g相当
ズッキーニ	6800g相当	34本
大根	17001g	17本
きゅうり	11334g	113本
はくさい	11334g	7.5玉
セロリ	11334g	75本
もやし	4858g相当	24袋
レタス	6800g相当	13玉

果物でビタミンB1を3.4mgはこのぐらい

アボカド	3778g相当	37個
バナナ	6800g相当	56本
マンゴー	8501g相当	42個
ぶどう	8501g相当	17房
りんご	17001g	56個
パイナップル	3778g相当	2.5個
キウイ（緑）	34001g	340個
みかん	3400g相当	22個
グレープフルーツ	4858g相当	16個
メロン	5667g相当	3.7玉
梨	17001g	56個
もも	34001g	136個
いちご	11334g	377個

いも・でんぷん類でビタミンB1を3.4mgはこのぐらい

ふかしいも	3400g相当	17個
さつまいも（生）	3400g相当	17個
じゃがいも（調理済）	4858g相当	32個
さといも（生）	4858g相当	97個
さといも（調理済）	5667g相当	113個
じゃがいも（生）	4251g相当	28個

乳製品でビタミンB1を3.4mgはこのぐらい

プロセスチーズ	11334g
モッツァレラチーズ	34001g
牛乳	8501g相当	42杯
低脂肪牛乳	8501g相当	42杯

豆類でビタミンB1を3.4mgはこのぐらい

きな粉	4858g相当	607杯（大さじ）
大豆	479g相当
納豆	2616g相当	65パック
豆腐竹輪	2834g相当	31本
木綿豆腐	3778g相当	12丁
絹ごし豆腐	3091g相当	10丁

肉類でビタミンB1を3.4mgはこのぐらい

牛バラ肉	6800g相当
豚バラ肉	667g相当
牛サーロイン	5667g相当
牛肩ロース肉	5667g相当
牛ひき肉	4251g相当
生ハム	370g相当
ソーセージ	2834g相当
鶏むね肉	6800g相当
牛フィレ肉	2834g相当
チャーシュー	401g相当
豚フィレ肉	258g相当
鶏ささみ	3778g相当	75本
砂肝	5667g相当

卵類でビタミンB1を3.4mgはこのぐらい

卵黄	1620g相当	81個
生たまご	5667g相当	94個
ゆでたまご	5667g相当	94個

魚介類でビタミンB1を3.4mgはこのぐらい

かつお節	619g相当
するめ（あたりめ）	3400g相当
さんま	34001g
うなぎのかば焼き	454g相当
塩さば	2126g相当
イクラ	810g相当
うなぎ	919g相当
ぶり	1479g相当
はまち	2126g相当
ぎんざけ	2267g相当
魚肉ソーセージ	1700g相当
いわし	11334g
魚肉ハム	1700g相当
ししゃも	17001g
たい	3778g相当
べにざけ	1308g相当
辛子明太子	1000g相当
まぐろの赤身	3400g相当
あじ	2616g相当
ほっけ	3778g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	34001g
あまえび	17001g
なると	-g
ブラックタイガー	4858g相当
するめいか	4858g相当
かき	4858g相当
あさり	34001g

一般的食品でビタミンB1を3.4mgはこのぐらい

チャーハン	8501g相当
とりから揚げ	3400g相当
ハンバーグ	1479g相当
豆腐ハンバーグ	3091g相当
お好み焼き	5667g相当

きのこ類でビタミンB1を3.4mgはこのぐらい

えのきたけ	1417g相当
まつたけ	3400g相当
エリンギ	3091g相当
ぶなしめじ	2267g相当
しいたけ	2616g相当
まいたけ	3778g相当
なめこ	4858g相当
マッシュルーム	5667g相当

藻類でビタミンB1を3.4mgはこのぐらい

焼きのり	493g相当
あおのり	370g相当
いわのり	597g相当
塩昆布	8501g相当
こんぶ	1308g相当
昆布の佃煮	6800g相当
くきわかめ	17001g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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