ビタミンB1が2.3mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB1が2.3mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB1を2.3mgはこのぐらい

オートミール	1150g相当	191杯（大さじ）
薄力粉	2091g相当	261杯（大さじ）
米	2875g相当	19合
中力粉	2300g相当	287杯（大さじ）
強力粉	2556g相当	319杯（大さじ）
フランスパン	2875g相当
食パン	3286g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	11500g	95個
ごはん	11500g	76膳
そば	4600g相当	23人前
うどん	11500g	57玉

種実類でビタミンB1を2.3mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1096g相当	548粒
ブラジルナッツ	262g相当	87粒
ヘーゼルナッツ	885g相当	442粒
ピスタチオ	535g相当	535粒
アーモンド	1150g相当	1150粒
らっかせい	561g相当	561粒
栗	1353g相当	135個

野菜でビタミンB1を2.3mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	658g相当
にんにく	1211g相当	173片
えだまめ	742g相当	247さや
かぼちゃ	3286g相当	2.1個
れんこん	2300g相当
ごぼう	4600g相当	30本
ブロッコリー	1353g相当	5.4株
にんじん	3286g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	4600g相当	23本
玉ねぎ	5750g相当	28個
しそ	1770g相当	1770枚
ミニトマト	3286g相当	164個
オクラ	2556g相当	255本
キャベツ	5750g相当	4.7玉
アスパラガス	1643g相当	54本
トマト	4600g相当	23個
ピーマン	7667g相当	255個
なす	4600g相当	46本
ほうれんそう	2091g相当	10束
パクチー	2556g相当
ズッキーニ	4600g相当	23本
大根	11500g	11本
きゅうり	7667g相当	76本
はくさい	7667g相当	5.1玉
セロリ	7667g相当	51本
もやし	3286g相当	16袋
レタス	4600g相当	9.2玉

果物でビタミンB1を2.3mgはこのぐらい

アボカド	2556g相当	25個
バナナ	4600g相当	38本
マンゴー	5750g相当	28個
ぶどう	5750g相当	11房
りんご	11500g	38個
パイナップル	2556g相当	1.7個
キウイ（緑）	23000g	230個
みかん	2300g相当	15個
グレープフルーツ	3286g相当	10個
メロン	3834g相当	2.5玉
梨	11500g	38個
もも	23000g	92個
いちご	7667g相当	255個

いも・でんぷん類でビタミンB1を2.3mgはこのぐらい

ふかしいも	2300g相当	11個
さつまいも（生）	2300g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3286g相当	21個
さといも（生）	3286g相当	65個
さといも（調理済）	3834g相当	76個
じゃがいも（生）	2875g相当	19個

乳製品でビタミンB1を2.3mgはこのぐらい

プロセスチーズ	7667g相当
モッツァレラチーズ	23000g
牛乳	5750g相当	28杯
低脂肪牛乳	5750g相当	28杯

豆類でビタミンB1を2.3mgはこのぐらい

きな粉	3286g相当	410杯（大さじ）
大豆	324g相当
納豆	1770g相当	44パック
豆腐竹輪	1917g相当	21本
木綿豆腐	2556g相当	8.5丁
絹ごし豆腐	2091g相当	6.9丁

肉類でビタミンB1を2.3mgはこのぐらい

牛バラ肉	4600g相当
豚バラ肉	451g相当
牛サーロイン	3834g相当
牛肩ロース肉	3834g相当
牛ひき肉	2875g相当
生ハム	250g相当
ソーセージ	1917g相当
鶏むね肉	4600g相当
牛フィレ肉	1917g相当
チャーシュー	271g相当
豚フィレ肉	175g相当
鶏ささみ	2556g相当	51本
砂肝	3834g相当

卵類でビタミンB1を2.3mgはこのぐらい

卵黄	1096g相当	54個
生たまご	3834g相当	63個
ゆでたまご	3834g相当	63個

魚介類でビタミンB1を2.3mgはこのぐらい

かつお節	419g相当
するめ（あたりめ）	2300g相当
さんま	23000g
うなぎのかば焼き	307g相当
塩さば	1438g相当
イクラ	548g相当
うなぎ	622g相当
ぶり	1000g相当
はまち	1438g相当
ぎんざけ	1534g相当
魚肉ソーセージ	1150g相当
いわし	7667g相当
魚肉ハム	1150g相当
ししゃも	11500g
たい	2556g相当
べにざけ	885g相当
辛子明太子	677g相当
まぐろの赤身	2300g相当
あじ	1770g相当
ほっけ	2556g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	23000g
あまえび	11500g
なると	-g
ブラックタイガー	3286g相当
するめいか	3286g相当
かき	3286g相当
あさり	23000g

一般的食品でビタミンB1を2.3mgはこのぐらい

チャーハン	5750g相当
とりから揚げ	2300g相当
ハンバーグ	1000g相当
豆腐ハンバーグ	2091g相当
お好み焼き	3834g相当

きのこ類でビタミンB1を2.3mgはこのぐらい

えのきたけ	959g相当
まつたけ	2300g相当
エリンギ	2091g相当
ぶなしめじ	1534g相当
しいたけ	1770g相当
まいたけ	2556g相当
なめこ	3286g相当
マッシュルーム	3834g相当

藻類でビタミンB1を2.3mgはこのぐらい

焼きのり	334g相当
あおのり	250g相当
いわのり	404g相当
塩昆布	5750g相当
こんぶ	885g相当
昆布の佃煮	4600g相当
くきわかめ	11500g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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