ビタミンB1が4.2mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB1が4.2mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB1を4.2mgはこのぐらい

オートミール	2100g相当	350杯（大さじ）
薄力粉	3819g相当	477杯（大さじ）
米	5250g相当	35合
中力粉	4200g相当	525杯（大さじ）
強力粉	4667g相当	583杯（大さじ）
フランスパン	5250g相当
食パン	6000g相当	100枚（6枚切り）
おにぎり	21000g	175個
ごはん	21000g	140膳
そば	8400g相当	42人前
うどん	21000g	105玉

種実類でビタミンB1を4.2mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2000g相当	1000粒
ブラジルナッツ	478g相当	159粒
ヘーゼルナッツ	1616g相当	808粒
ピスタチオ	977g相当	977粒
アーモンド	2100g相当	2100粒
らっかせい	1025g相当	1025粒
栗	2471g相当	247個

野菜でビタミンB1を4.2mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1201g相当
にんにく	2211g相当	315片
えだまめ	1355g相当	451さや
かぼちゃ	6000g相当	4個
れんこん	4200g相当
ごぼう	8400g相当	56本
ブロッコリー	2471g相当	9.8株
にんじん	6000g相当	40本
長ねぎ（白ねぎ）	8400g相当	42本
玉ねぎ	10500g	52個
しそ	3231g相当	3231枚
ミニトマト	6000g相当	300個
オクラ	4667g相当	466本
キャベツ	10500g	8.7玉
アスパラガス	3000g相当	100本
トマト	8400g相当	42個
ピーマン	14000g	466個
なす	8400g相当	84本
ほうれんそう	3819g相当	19束
パクチー	4667g相当
ズッキーニ	8400g相当	42本
大根	21000g	21本
きゅうり	14000g	140本
はくさい	14000g	9.3玉
セロリ	14000g	93本
もやし	6000g相当	30袋
レタス	8400g相当	16玉

果物でビタミンB1を4.2mgはこのぐらい

アボカド	4667g相当	46個
バナナ	8400g相当	70本
マンゴー	10500g	52個
ぶどう	10500g	21房
りんご	21000g	70個
パイナップル	4667g相当	3.1個
キウイ（緑）	42000g	420個
みかん	4200g相当	28個
グレープフルーツ	6000g相当	20個
メロン	7000g相当	4.6玉
梨	21000g	70個
もも	42000g	168個
いちご	14000g	466個

いも・でんぷん類でビタミンB1を4.2mgはこのぐらい

ふかしいも	4200g相当	21個
さつまいも（生）	4200g相当	21個
じゃがいも（調理済）	6000g相当	40個
さといも（生）	6000g相当	120個
さといも（調理済）	7000g相当	140個
じゃがいも（生）	5250g相当	35個

乳製品でビタミンB1を4.2mgはこのぐらい

プロセスチーズ	14000g
モッツァレラチーズ	42000g
牛乳	10500g	52杯
低脂肪牛乳	10500g	52杯

豆類でビタミンB1を4.2mgはこのぐらい

きな粉	6000g相当	750杯（大さじ）
大豆	592g相当
納豆	3231g相当	80パック
豆腐竹輪	3500g相当	38本
木綿豆腐	4667g相当	15丁
絹ごし豆腐	3819g相当	12丁

肉類でビタミンB1を4.2mgはこのぐらい

牛バラ肉	8400g相当
豚バラ肉	824g相当
牛サーロイン	7000g相当
牛肩ロース肉	7000g相当
牛ひき肉	5250g相当
生ハム	457g相当
ソーセージ	3500g相当
鶏むね肉	8400g相当
牛フィレ肉	3500g相当
チャーシュー	495g相当
豚フィレ肉	319g相当
鶏ささみ	4667g相当	93本
砂肝	7000g相当

卵類でビタミンB1を4.2mgはこのぐらい

卵黄	2000g相当	100個
生たまご	7000g相当	116個
ゆでたまご	7000g相当	116個

魚介類でビタミンB1を4.2mgはこのぐらい

かつお節	764g相当
するめ（あたりめ）	4200g相当
さんま	42000g
うなぎのかば焼き	560g相当
塩さば	2625g相当
イクラ	1000g相当
うなぎ	1136g相当
ぶり	1827g相当
はまち	2625g相当
ぎんざけ	2801g相当
魚肉ソーセージ	2100g相当
いわし	14000g
魚肉ハム	2100g相当
ししゃも	21000g
たい	4667g相当
べにざけ	1616g相当
辛子明太子	1236g相当
まぐろの赤身	4200g相当
あじ	3231g相当
ほっけ	4667g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	42000g
あまえび	21000g
なると	-g
ブラックタイガー	6000g相当
するめいか	6000g相当
かき	6000g相当
あさり	42000g

一般的食品でビタミンB1を4.2mgはこのぐらい

チャーハン	10500g
とりから揚げ	4200g相当
ハンバーグ	1827g相当
豆腐ハンバーグ	3819g相当
お好み焼き	7000g相当

きのこ類でビタミンB1を4.2mgはこのぐらい

えのきたけ	1750g相当
まつたけ	4200g相当
エリンギ	3819g相当
ぶなしめじ	2801g相当
しいたけ	3231g相当
まいたけ	4667g相当
なめこ	6000g相当
マッシュルーム	7000g相当

藻類でビタミンB1を4.2mgはこのぐらい

焼きのり	609g相当
あおのり	457g相当
いわのり	737g相当
塩昆布	10500g
こんぶ	1616g相当
昆布の佃煮	8400g相当
くきわかめ	21000g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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