ビタミンB1が2.2mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB1が2.2mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB1を2.2mgはこのぐらい

オートミール	1100g相当	183杯（大さじ）
薄力粉	2000g相当	250杯（大さじ）
米	2750g相当	18合
中力粉	2200g相当	275杯（大さじ）
強力粉	2445g相当	305杯（大さじ）
フランスパン	2750g相当
食パン	3143g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	11000g	91個
ごはん	11000g	73膳
そば	4400g相当	22人前
うどん	11000g	55玉

種実類でビタミンB1を2.2mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1048g相当	524粒
ブラジルナッツ	250g相当	83粒
ヘーゼルナッツ	847g相当	423粒
ピスタチオ	512g相当	512粒
アーモンド	1100g相当	1100粒
らっかせい	537g相当	537粒
栗	1295g相当	129個

野菜でビタミンB1を2.2mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	629g相当
にんにく	1158g相当	165片
えだまめ	710g相当	236さや
かぼちゃ	3143g相当	2個
れんこん	2200g相当
ごぼう	4400g相当	29本
ブロッコリー	1295g相当	5.1株
にんじん	3143g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	4400g相当	22本
玉ねぎ	5500g相当	27個
しそ	1693g相当	1693枚
ミニトマト	3143g相当	157個
オクラ	2445g相当	244本
キャベツ	5500g相当	4.5玉
アスパラガス	1572g相当	52本
トマト	4400g相当	22個
ピーマン	7334g相当	244個
なす	4400g相当	44本
ほうれんそう	2000g相当	10束
パクチー	2445g相当
ズッキーニ	4400g相当	22本
大根	11000g	11本
きゅうり	7334g相当	73本
はくさい	7334g相当	4.8玉
セロリ	7334g相当	48本
もやし	3143g相当	15袋
レタス	4400g相当	8.8玉

果物でビタミンB1を2.2mgはこのぐらい

アボカド	2445g相当	24個
バナナ	4400g相当	36本
マンゴー	5500g相当	27個
ぶどう	5500g相当	11房
りんご	11000g	36個
パイナップル	2445g相当	1.6個
キウイ（緑）	22000g	220個
みかん	2200g相当	14個
グレープフルーツ	3143g相当	10個
メロン	3667g相当	2.4玉
梨	11000g	36個
もも	22000g	88個
いちご	7334g相当	244個

いも・でんぷん類でビタミンB1を2.2mgはこのぐらい

ふかしいも	2200g相当	11個
さつまいも（生）	2200g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3143g相当	20個
さといも（生）	3143g相当	62個
さといも（調理済）	3667g相当	73個
じゃがいも（生）	2750g相当	18個

乳製品でビタミンB1を2.2mgはこのぐらい

プロセスチーズ	7334g相当
モッツァレラチーズ	22000g
牛乳	5500g相当	27杯
低脂肪牛乳	5500g相当	27杯

豆類でビタミンB1を2.2mgはこのぐらい

きな粉	3143g相当	392杯（大さじ）
大豆	310g相当
納豆	1693g相当	42パック
豆腐竹輪	1834g相当	20本
木綿豆腐	2445g相当	8.1丁
絹ごし豆腐	2000g相当	6.6丁

肉類でビタミンB1を2.2mgはこのぐらい

牛バラ肉	4400g相当
豚バラ肉	432g相当
牛サーロイン	3667g相当
牛肩ロース肉	3667g相当
牛ひき肉	2750g相当
生ハム	240g相当
ソーセージ	1834g相当
鶏むね肉	4400g相当
牛フィレ肉	1834g相当
チャーシュー	259g相当
豚フィレ肉	167g相当
鶏ささみ	2445g相当	48本
砂肝	3667g相当

卵類でビタミンB1を2.2mgはこのぐらい

卵黄	1048g相当	52個
生たまご	3667g相当	61個
ゆでたまご	3667g相当	61個

魚介類でビタミンB1を2.2mgはこのぐらい

かつお節	400g相当
するめ（あたりめ）	2200g相当
さんま	22000g
うなぎのかば焼き	294g相当
塩さば	1375g相当
イクラ	524g相当
うなぎ	595g相当
ぶり	957g相当
はまち	1375g相当
ぎんざけ	1467g相当
魚肉ソーセージ	1100g相当
いわし	7334g相当
魚肉ハム	1100g相当
ししゃも	11000g
たい	2445g相当
べにざけ	847g相当
辛子明太子	648g相当
まぐろの赤身	2200g相当
あじ	1693g相当
ほっけ	2445g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	22000g
あまえび	11000g
なると	-g
ブラックタイガー	3143g相当
するめいか	3143g相当
かき	3143g相当
あさり	22000g

一般的食品でビタミンB1を2.2mgはこのぐらい

チャーハン	5500g相当
とりから揚げ	2200g相当
ハンバーグ	957g相当
豆腐ハンバーグ	2000g相当
お好み焼き	3667g相当

きのこ類でビタミンB1を2.2mgはこのぐらい

えのきたけ	917g相当
まつたけ	2200g相当
エリンギ	2000g相当
ぶなしめじ	1467g相当
しいたけ	1693g相当
まいたけ	2445g相当
なめこ	3143g相当
マッシュルーム	3667g相当

藻類でビタミンB1を2.2mgはこのぐらい

焼きのり	319g相当
あおのり	240g相当
いわのり	386g相当
塩昆布	5500g相当
こんぶ	847g相当
昆布の佃煮	4400g相当
くきわかめ	11000g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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