ビタミンB1が2.1mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB1が2.1mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB1を2.1mgはこのぐらい

オートミール	1050g相当	175杯（大さじ）
薄力粉	1910g相当	238杯（大さじ）
米	2625g相当	17合
中力粉	2100g相当	262杯（大さじ）
強力粉	2334g相当	291杯（大さじ）
フランスパン	2625g相当
食パン	3000g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	10500g	87個
ごはん	10500g	70膳
そば	4200g相当	21人前
うどん	10500g	52玉

種実類でビタミンB1を2.1mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1000g相当	500粒
ブラジルナッツ	239g相当	79粒
ヘーゼルナッツ	808g相当	404粒
ピスタチオ	489g相当	489粒
アーモンド	1050g相当	1050粒
らっかせい	513g相当	513粒
栗	1236g相当	123個

野菜でビタミンB1を2.1mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	601g相当
にんにく	1106g相当	158片
えだまめ	678g相当	226さや
かぼちゃ	3000g相当	2個
れんこん	2100g相当
ごぼう	4200g相当	28本
ブロッコリー	1236g相当	4.9株
にんじん	3000g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	4200g相当	21本
玉ねぎ	5250g相当	26個
しそ	1616g相当	1616枚
ミニトマト	3000g相当	150個
オクラ	2334g相当	233本
キャベツ	5250g相当	4.3玉
アスパラガス	1500g相当	50本
トマト	4200g相当	21個
ピーマン	7000g相当	233個
なす	4200g相当	42本
ほうれんそう	1910g相当	9.5束
パクチー	2334g相当
ズッキーニ	4200g相当	21本
大根	10500g	10本
きゅうり	7000g相当	70本
はくさい	7000g相当	4.6玉
セロリ	7000g相当	46本
もやし	3000g相当	15袋
レタス	4200g相当	8.4玉

果物でビタミンB1を2.1mgはこのぐらい

アボカド	2334g相当	23個
バナナ	4200g相当	35本
マンゴー	5250g相当	26個
ぶどう	5250g相当	10房
りんご	10500g	35個
パイナップル	2334g相当	1.5個
キウイ（緑）	21000g	210個
みかん	2100g相当	14個
グレープフルーツ	3000g相当	10個
メロン	3500g相当	2.3玉
梨	10500g	35個
もも	21000g	84個
いちご	7000g相当	233個

いも・でんぷん類でビタミンB1を2.1mgはこのぐらい

ふかしいも	2100g相当	10個
さつまいも（生）	2100g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3000g相当	20個
さといも（生）	3000g相当	60個
さといも（調理済）	3500g相当	70個
じゃがいも（生）	2625g相当	17個

乳製品でビタミンB1を2.1mgはこのぐらい

プロセスチーズ	7000g相当
モッツァレラチーズ	21000g
牛乳	5250g相当	26杯
低脂肪牛乳	5250g相当	26杯

豆類でビタミンB1を2.1mgはこのぐらい

きな粉	3000g相当	375杯（大さじ）
大豆	296g相当
納豆	1616g相当	40パック
豆腐竹輪	1750g相当	19本
木綿豆腐	2334g相当	7.7丁
絹ごし豆腐	1910g相当	6.3丁

肉類でビタミンB1を2.1mgはこのぐらい

牛バラ肉	4200g相当
豚バラ肉	412g相当
牛サーロイン	3500g相当
牛肩ロース肉	3500g相当
牛ひき肉	2625g相当
生ハム	229g相当
ソーセージ	1750g相当
鶏むね肉	4200g相当
牛フィレ肉	1750g相当
チャーシュー	248g相当
豚フィレ肉	160g相当
鶏ささみ	2334g相当	46本
砂肝	3500g相当

卵類でビタミンB1を2.1mgはこのぐらい

卵黄	1000g相当	50個
生たまご	3500g相当	58個
ゆでたまご	3500g相当	58個

魚介類でビタミンB1を2.1mgはこのぐらい

かつお節	382g相当
するめ（あたりめ）	2100g相当
さんま	21000g
うなぎのかば焼き	280g相当
塩さば	1313g相当
イクラ	500g相当
うなぎ	568g相当
ぶり	914g相当
はまち	1313g相当
ぎんざけ	1401g相当
魚肉ソーセージ	1050g相当
いわし	7000g相当
魚肉ハム	1050g相当
ししゃも	10500g
たい	2334g相当
べにざけ	808g相当
辛子明太子	618g相当
まぐろの赤身	2100g相当
あじ	1616g相当
ほっけ	2334g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	21000g
あまえび	10500g
なると	-g
ブラックタイガー	3000g相当
するめいか	3000g相当
かき	3000g相当
あさり	21000g

一般的食品でビタミンB1を2.1mgはこのぐらい

チャーハン	5250g相当
とりから揚げ	2100g相当
ハンバーグ	914g相当
豆腐ハンバーグ	1910g相当
お好み焼き	3500g相当

きのこ類でビタミンB1を2.1mgはこのぐらい

えのきたけ	875g相当
まつたけ	2100g相当
エリンギ	1910g相当
ぶなしめじ	1401g相当
しいたけ	1616g相当
まいたけ	2334g相当
なめこ	3000g相当
マッシュルーム	3500g相当

藻類でビタミンB1を2.1mgはこのぐらい

焼きのり	305g相当
あおのり	229g相当
いわのり	369g相当
塩昆布	5250g相当
こんぶ	808g相当
昆布の佃煮	4200g相当
くきわかめ	10500g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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