ビタミンB1が1.9mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB1が1.9mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB1を1.9mgはこのぐらい

オートミール	950g相当	158杯（大さじ）
薄力粉	1728g相当	216杯（大さじ）
米	2375g相当	15合
中力粉	1900g相当	237杯（大さじ）
強力粉	2112g相当	264杯（大さじ）
フランスパン	2375g相当
食パン	2715g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	9500g相当	79個
ごはん	9500g相当	63膳
そば	3800g相当	19人前
うどん	9500g相当	47玉

種実類でビタミンB1を1.9mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	905g相当	452粒
ブラジルナッツ	216g相当	72粒
ヘーゼルナッツ	731g相当	365粒
ピスタチオ	442g相当	442粒
アーモンド	950g相当	950粒
らっかせい	464g相当	464粒
栗	1118g相当	111個

野菜でビタミンB1を1.9mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	543g相当
にんにく	1000g相当	142片
えだまめ	613g相当	204さや
かぼちゃ	2715g相当	1.8個
れんこん	1900g相当
ごぼう	3800g相当	25本
ブロッコリー	1118g相当	4.4株
にんじん	2715g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	3800g相当	19本
玉ねぎ	4750g相当	23個
しそ	1462g相当	1462枚
ミニトマト	2715g相当	135個
オクラ	2112g相当	211本
キャベツ	4750g相当	3.9玉
アスパラガス	1358g相当	45本
トマト	3800g相当	19個
ピーマン	6334g相当	211個
なす	3800g相当	38本
ほうれんそう	1728g相当	8.6束
パクチー	2112g相当
ズッキーニ	3800g相当	19本
大根	9500g相当	9.5本
きゅうり	6334g相当	63本
はくさい	6334g相当	4.2玉
セロリ	6334g相当	42本
もやし	2715g相当	13袋
レタス	3800g相当	7.6玉

果物でビタミンB1を1.9mgはこのぐらい

アボカド	2112g相当	21個
バナナ	3800g相当	31本
マンゴー	4750g相当	23個
ぶどう	4750g相当	9.5房
りんご	9500g相当	31個
パイナップル	2112g相当	1.4個
キウイ（緑）	19000g	190個
みかん	1900g相当	12個
グレープフルーツ	2715g相当	9個
メロン	3167g相当	2.1玉
梨	9500g相当	31個
もも	19000g	76個
いちご	6334g相当	211個

いも・でんぷん類でビタミンB1を1.9mgはこのぐらい

ふかしいも	1900g相当	9.5個
さつまいも（生）	1900g相当	9.5個
じゃがいも（調理済）	2715g相当	18個
さといも（生）	2715g相当	54個
さといも（調理済）	3167g相当	63個
じゃがいも（生）	2375g相当	15個

乳製品でビタミンB1を1.9mgはこのぐらい

プロセスチーズ	6334g相当
モッツァレラチーズ	19000g
牛乳	4750g相当	23杯
低脂肪牛乳	4750g相当	23杯

豆類でビタミンB1を1.9mgはこのぐらい

きな粉	2715g相当	339杯（大さじ）
大豆	268g相当
納豆	1462g相当	36パック
豆腐竹輪	1584g相当	17本
木綿豆腐	2112g相当	7丁
絹ごし豆腐	1728g相当	5.7丁

肉類でビタミンB1を1.9mgはこのぐらい

牛バラ肉	3800g相当
豚バラ肉	373g相当
牛サーロイン	3167g相当
牛肩ロース肉	3167g相当
牛ひき肉	2375g相当
生ハム	207g相当
ソーセージ	1584g相当
鶏むね肉	3800g相当
牛フィレ肉	1584g相当
チャーシュー	224g相当
豚フィレ肉	144g相当
鶏ささみ	2112g相当	42本
砂肝	3167g相当

卵類でビタミンB1を1.9mgはこのぐらい

卵黄	905g相当	45個
生たまご	3167g相当	52個
ゆでたまご	3167g相当	52個

魚介類でビタミンB1を1.9mgはこのぐらい

かつお節	346g相当
するめ（あたりめ）	1900g相当
さんま	19000g
うなぎのかば焼き	254g相当
塩さば	1188g相当
イクラ	453g相当
うなぎ	514g相当
ぶり	827g相当
はまち	1188g相当
ぎんざけ	1267g相当
魚肉ソーセージ	950g相当
いわし	6334g相当
魚肉ハム	950g相当
ししゃも	9500g相当
たい	2112g相当
べにざけ	731g相当
辛子明太子	559g相当
まぐろの赤身	1900g相当
あじ	1462g相当
ほっけ	2112g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	19000g
あまえび	9500g相当
なると	-g
ブラックタイガー	2715g相当
するめいか	2715g相当
かき	2715g相当
あさり	19000g

一般的食品でビタミンB1を1.9mgはこのぐらい

チャーハン	4750g相当
とりから揚げ	1900g相当
ハンバーグ	827g相当
豆腐ハンバーグ	1728g相当
お好み焼き	3167g相当

きのこ類でビタミンB1を1.9mgはこのぐらい

えのきたけ	792g相当
まつたけ	1900g相当
エリンギ	1728g相当
ぶなしめじ	1267g相当
しいたけ	1462g相当
まいたけ	2112g相当
なめこ	2715g相当
マッシュルーム	3167g相当

藻類でビタミンB1を1.9mgはこのぐらい

焼きのり	276g相当
あおのり	207g相当
いわのり	334g相当
塩昆布	4750g相当
こんぶ	731g相当
昆布の佃煮	3800g相当
くきわかめ	9500g相当
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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