カリウム945mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム945mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム945mgはこのぐらい

オートミール	364g相当	60杯（大さじ）
薄力粉	860g相当	107杯（大さじ）
米	1062g相当	7合
中力粉	945g相当	118杯（大さじ）
強力粉	1062g相当	132杯（大さじ）
フランスパン	860g相当
食パン	1099g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	3049g相当	25個
ごはん	3259g相当	21膳
そば	2780g相当	13人前
うどん	10500g	52玉

種実類でカリウム945mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	315g相当	157粒
ブラジルナッツ	153g相当	51粒
ヘーゼルナッツ	155g相当	77粒
ピスタチオ	98g相当	98粒
アーモンド	125g相当	125粒
らっかせい	128g相当	128粒
栗	206g相当	20個

野菜でカリウム945mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	27g相当
にんにく	186g相当	26片
えだまめ	161g相当	53さや
かぼちゃ	220g相当	0.14個
れんこん	215g相当
ごぼう	296g相当	1.9本
ブロッコリー	206g相当	0.82株
にんじん	315g相当	2.1本
長ねぎ（白ねぎ）	473g相当	2.3本
玉ねぎ	630g相当	3.1個
しそ	189g相当	189枚
ミニトマト	326g相当	16個
オクラ	338g相当	33本
キャベツ	498g相当	0.41玉
アスパラガス	350g相当	11本
トマト	450g相当	2.2個
ピーマン	498g相当	16個
なす	430g相当	4.3本
ほうれんそう	137g相当	0.68束
パクチー	161g相当
ズッキーニ	296g相当	1.4本
大根	411g相当	0.41本
きゅうり	473g相当	4.7本
はくさい	430g相当	0.28玉
セロリ	231g相当	1.5本
もやし	2198g相当	10袋
レタス	473g相当	0.94玉

果物でカリウム945mgはこのぐらい

アボカド	161g相当	1.6個
バナナ	263g相当	2.1本
マンゴー	556g相当	2.7個
ぶどう	727g相当	1.4房
りんご	788g相当	2.6個
パイナップル	630g相当	0.42個
キウイ（緑）	315g相当	3.1個
みかん	630g相当	4.2個
グレープフルーツ	675g相当	2.2個
メロン	278g相当	0.18玉
梨	675g相当	2.2個
もも	525g相当	2.1個
いちご	556g相当	18個

いも・でんぷん類でカリウム945mgはこのぐらい

ふかしいも	243g相当	1.2個
さつまいも（生）	249g相当	1.2個
じゃがいも（調理済）	278g相当	1.8個
さといも（生）	148g相当	2.9個
さといも（調理済）	169g相当	3.3個
じゃがいも（生）	225g相当	1.5個

乳製品でカリウム945mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1575g相当
モッツァレラチーズ	4725g相当
牛乳	630g相当	3.1杯
低脂肪牛乳	498g相当	2.4杯

豆類でカリウム945mgはこのぐらい

きな粉	48g相当	6杯（大さじ）
大豆	50g相当
納豆	137g相当	3.4パック
豆腐竹輪	675g相当	7.5本
木綿豆腐	860g相当	2.8丁
絹ごし豆腐	630g相当	2.1丁

肉類でカリウム945mgはこのぐらい

牛バラ肉	498g相当
豚バラ肉	394g相当
牛サーロイン	350g相当
牛肩ロース肉	364g相当
牛ひき肉	364g相当
生ハム	202g相当
ソーセージ	860g相当
鶏むね肉	498g相当
牛フィレ肉	249g相当
チャーシュー	326g相当
豚フィレ肉	220g相当
鶏ささみ	338g相当	6.7本
砂肝	411g相当

卵類でカリウム945mgはこのぐらい

卵黄	945g相当	47個
生たまご	727g相当	12個
ゆでたまご	727g相当	12個

魚介類でカリウム945mgはこのぐらい

かつお節	101g相当
するめ（あたりめ）	86g相当
さんま	473g相当
うなぎのかば焼き	315g相当
塩さば	315g相当
イクラ	450g相当
うなぎ	411g相当
ぶり	249g相当
はまち	278g相当
ぎんざけ	270g相当
魚肉ソーセージ	1350g相当
いわし	350g相当
魚肉ハム	860g相当
ししゃも	249g相当
たい	215g相当
べにざけ	249g相当
辛子明太子	525g相当
まぐろの赤身	249g相当
あじ	263g相当
ほっけ	263g相当
かまぼこ	860g相当
はんぺん	591g相当
かにかま	1244g相当
あまえび	305g相当
なると	591g相当
ブラックタイガー	411g相当
するめいか	315g相当
かき	498g相当
あさり	675g相当

一般的食品でカリウム945mgはこのぐらい

チャーハン	1370g相当
とりから揚げ	378g相当
ハンバーグ	338g相当
豆腐ハンバーグ	473g相当
お好み焼き	498g相当

きのこ類でカリウム945mgはこのぐらい

えのきたけ	278g相当
まつたけ	231g相当
エリンギ	278g相当
ぶなしめじ	256g相当
しいたけ	326g相当
まいたけ	411g相当
なめこ	394g相当
マッシュルーム	270g相当

藻類でカリウム945mgはこのぐらい

焼きのり	40g相当
あおのり	38g相当
いわのり	21g相当
塩昆布	53g相当
こんぶ	16g相当
昆布の佃煮	123g相当
くきわかめ	1074g相当
ひじき	591g相当
わかめ	1575g相当
うみぶどう	2424g相当
もずく	47250g

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