カリウム1045mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1045mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1045mgはこのぐらい

オートミール	402g相当	67杯（大さじ）
薄力粉	950g相当	118杯（大さじ）
米	1175g相当	7.8合
中力粉	1045g相当	130杯（大さじ）
強力粉	1175g相当	146杯（大さじ）
フランスパン	950g相当
食パン	1216g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	3371g相当	28個
ごはん	3604g相当	24膳
そば	3074g相当	15人前
うどん	11612g	58玉

種実類でカリウム1045mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	349g相当	174粒
ブラジルナッツ	169g相当	56粒
ヘーゼルナッツ	172g相当	86粒
ピスタチオ	108g相当	108粒
アーモンド	138g相当	138粒
らっかせい	142g相当	142粒
栗	228g相当	22個

野菜でカリウム1045mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	30g相当
にんにく	205g相当	29片
えだまめ	178g相当	59さや
かぼちゃ	244g相当	0.16個
れんこん	238g相当
ごぼう	327g相当	2.1本
ブロッコリー	228g相当	0.91株
にんじん	349g相当	2.3本
長ねぎ（白ねぎ）	523g相当	2.6本
玉ねぎ	697g相当	3.4個
しそ	209g相当	209枚
ミニトマト	361g相当	18個
オクラ	374g相当	37本
キャベツ	550g相当	0.45玉
アスパラガス	388g相当	12本
トマト	498g相当	2.4個
ピーマン	550g相当	18個
なす	475g相当	4.7本
ほうれんそう	152g相当	0.76束
パクチー	178g相当
ズッキーニ	327g相当	1.6本
大根	455g相当	0.45本
きゅうり	523g相当	5.2本
はくさい	475g相当	0.31玉
セロリ	255g相当	1.7本
もやし	2431g相当	12袋
レタス	523g相当	1玉

果物でカリウム1045mgはこのぐらい

アボカド	178g相当	1.7個
バナナ	291g相当	2.4本
マンゴー	615g相当	3個
ぶどう	804g相当	1.6房
りんご	871g相当	2.9個
パイナップル	697g相当	0.46個
キウイ（緑）	349g相当	3.4個
みかん	697g相当	4.6個
グレープフルーツ	747g相当	2.4個
メロン	308g相当	0.2玉
梨	747g相当	2.4個
もも	581g相当	2.3個
いちご	615g相当	20個

いも・でんぷん類でカリウム1045mgはこのぐらい

ふかしいも	268g相当	1.3個
さつまいも（生）	275g相当	1.3個
じゃがいも（調理済）	308g相当	2個
さといも（生）	164g相当	3.2個
さといも（調理済）	187g相当	3.7個
じゃがいも（生）	249g相当	1.6個

乳製品でカリウム1045mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1742g相当
モッツァレラチーズ	5225g相当
牛乳	697g相当	3.4杯
低脂肪牛乳	550g相当	2.7杯

豆類でカリウム1045mgはこのぐらい

きな粉	53g相当	6.6杯（大さじ）
大豆	56g相当
納豆	152g相当	3.8パック
豆腐竹輪	747g相当	8.3本
木綿豆腐	950g相当	3.1丁
絹ごし豆腐	697g相当	2.3丁

肉類でカリウム1045mgはこのぐらい

牛バラ肉	550g相当
豚バラ肉	436g相当
牛サーロイン	388g相当
牛肩ロース肉	402g相当
牛ひき肉	402g相当
生ハム	223g相当
ソーセージ	950g相当
鶏むね肉	550g相当
牛フィレ肉	275g相当
チャーシュー	361g相当
豚フィレ肉	244g相当
鶏ささみ	374g相当	7.4本
砂肝	455g相当

卵類でカリウム1045mgはこのぐらい

卵黄	1045g相当	52個
生たまご	804g相当	13個
ゆでたまご	804g相当	13個

魚介類でカリウム1045mgはこのぐらい

かつお節	112g相当
するめ（あたりめ）	95g相当
さんま	523g相当
うなぎのかば焼き	349g相当
塩さば	349g相当
イクラ	498g相当
うなぎ	455g相当
ぶり	275g相当
はまち	308g相当
ぎんざけ	299g相当
魚肉ソーセージ	1493g相当
いわし	388g相当
魚肉ハム	950g相当
ししゃも	275g相当
たい	238g相当
べにざけ	275g相当
辛子明太子	581g相当
まぐろの赤身	275g相当
あじ	291g相当
ほっけ	291g相当
かまぼこ	950g相当
はんぺん	654g相当
かにかま	1375g相当
あまえび	338g相当
なると	654g相当
ブラックタイガー	455g相当
するめいか	349g相当
かき	550g相当
あさり	747g相当

一般的食品でカリウム1045mgはこのぐらい

チャーハン	1515g相当
とりから揚げ	418g相当
ハンバーグ	374g相当
豆腐ハンバーグ	523g相当
お好み焼き	550g相当

きのこ類でカリウム1045mgはこのぐらい

えのきたけ	308g相当
まつたけ	255g相当
エリンギ	308g相当
ぶなしめじ	283g相当
しいたけ	361g相当
まいたけ	455g相当
なめこ	436g相当
マッシュルーム	299g相当

藻類でカリウム1045mgはこのぐらい

焼きのり	44g相当
あおのり	42g相当
いわのり	24g相当
塩昆布	59g相当
こんぶ	18g相当
昆布の佃煮	136g相当
くきわかめ	1188g相当
ひじき	654g相当
わかめ	1742g相当
うみぶどう	2680g相当
もずく	52250g

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