カリウム845mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム845mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム845mgはこのぐらい

オートミール	325g相当	54杯（大さじ）
薄力粉	769g相当	96杯（大さじ）
米	950g相当	6.3合
中力粉	845g相当	105杯（大さじ）
強力粉	950g相当	118杯（大さじ）
フランスパン	769g相当
食パン	983g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	2726g相当	22個
ごはん	2914g相当	19膳
そば	2486g相当	12人前
うどん	9389g相当	46玉

種実類でカリウム845mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	282g相当	141粒
ブラジルナッツ	137g相当	45粒
ヘーゼルナッツ	139g相当	69粒
ピスタチオ	88g相当	88粒
アーモンド	112g相当	112粒
らっかせい	115g相当	115粒
栗	184g相当	18個

野菜でカリウム845mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	25g相当
にんにく	166g相当	23片
えだまめ	144g相当	48さや
かぼちゃ	197g相当	0.13個
れんこん	193g相当
ごぼう	265g相当	1.7本
ブロッコリー	184g相当	0.73株
にんじん	282g相当	1.8本
長ねぎ（白ねぎ）	423g相当	2.1本
玉ねぎ	564g相当	2.8個
しそ	169g相当	169枚
ミニトマト	292g相当	14個
オクラ	302g相当	30本
キャベツ	445g相当	0.37玉
アスパラガス	313g相当	10本
トマト	403g相当	2個
ピーマン	445g相当	14個
なす	385g相当	3.8本
ほうれんそう	123g相当	0.61束
パクチー	144g相当
ズッキーニ	265g相当	1.3本
大根	368g相当	0.36本
きゅうり	423g相当	4.2本
はくさい	385g相当	0.25玉
セロリ	207g相当	1.3本
もやし	1966g相当	9.8袋
レタス	423g相当	0.84玉

果物でカリウム845mgはこのぐらい

アボカド	144g相当	1.4個
バナナ	235g相当	1.9本
マンゴー	498g相当	2.4個
ぶどう	650g相当	1.3房
りんご	705g相当	2.3個
パイナップル	564g相当	0.37個
キウイ（緑）	282g相当	2.8個
みかん	564g相当	3.7個
グレープフルーツ	604g相当	2個
メロン	249g相当	0.16玉
梨	604g相当	2個
もも	470g相当	1.8個
いちご	498g相当	16個

いも・でんぷん類でカリウム845mgはこのぐらい

ふかしいも	217g相当	1個
さつまいも（生）	223g相当	1.1個
じゃがいも（調理済）	249g相当	1.6個
さといも（生）	133g相当	2.6個
さといも（調理済）	151g相当	3個
じゃがいも（生）	202g相当	1.3個

乳製品でカリウム845mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1409g相当
モッツァレラチーズ	4225g相当
牛乳	564g相当	2.8杯
低脂肪牛乳	445g相当	2.2杯

豆類でカリウム845mgはこのぐらい

きな粉	43g相当	5.3杯（大さじ）
大豆	45g相当
納豆	123g相当	3パック
豆腐竹輪	604g相当	6.7本
木綿豆腐	769g相当	2.5丁
絹ごし豆腐	564g相当	1.8丁

肉類でカリウム845mgはこのぐらい

牛バラ肉	445g相当
豚バラ肉	353g相当
牛サーロイン	313g相当
牛肩ロース肉	325g相当
牛ひき肉	325g相当
生ハム	180g相当
ソーセージ	769g相当
鶏むね肉	445g相当
牛フィレ肉	223g相当
チャーシュー	292g相当
豚フィレ肉	197g相当
鶏ささみ	302g相当	6本
砂肝	368g相当

卵類でカリウム845mgはこのぐらい

卵黄	845g相当	42個
生たまご	650g相当	10個
ゆでたまご	650g相当	10個

魚介類でカリウム845mgはこのぐらい

かつお節	90g相当
するめ（あたりめ）	77g相当
さんま	423g相当
うなぎのかば焼き	282g相当
塩さば	282g相当
イクラ	403g相当
うなぎ	368g相当
ぶり	223g相当
はまち	249g相当
ぎんざけ	242g相当
魚肉ソーセージ	1208g相当
いわし	313g相当
魚肉ハム	769g相当
ししゃも	223g相当
たい	193g相当
べにざけ	223g相当
辛子明太子	470g相当
まぐろの赤身	223g相当
あじ	235g相当
ほっけ	235g相当
かまぼこ	769g相当
はんぺん	529g相当
かにかま	1112g相当
あまえび	273g相当
なると	529g相当
ブラックタイガー	368g相当
するめいか	282g相当
かき	445g相当
あさり	604g相当

一般的食品でカリウム845mgはこのぐらい

チャーハン	1225g相当
とりから揚げ	338g相当
ハンバーグ	302g相当
豆腐ハンバーグ	423g相当
お好み焼き	445g相当

きのこ類でカリウム845mgはこのぐらい

えのきたけ	249g相当
まつたけ	207g相当
エリンギ	249g相当
ぶなしめじ	229g相当
しいたけ	292g相当
まいたけ	368g相当
なめこ	353g相当
マッシュルーム	242g相当

藻類でカリウム845mgはこのぐらい

焼きのり	36g相当
あおのり	34g相当
いわのり	19g相当
塩昆布	47g相当
こんぶ	14g相当
昆布の佃煮	110g相当
くきわかめ	961g相当
ひじき	529g相当
わかめ	1409g相当
うみぶどう	2167g相当
もずく	42250g

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