カリウム745mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム745mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム745mgはこのぐらい

オートミール 287g相当 47杯(大さじ)
薄力粉 678g相当 84杯(大さじ)
838g相当 5.5合
中力粉 745g相当 93杯(大さじ)
強力粉 838g相当 104杯(大さじ)
フランスパン 678g相当
食パン 867g相当 14枚(6枚切り)
おにぎり 2404g相当 20個
ごはん 2569g相当 17膳
そば 2192g相当 10人前
うどん 8278g相当 41玉

種実類でカリウム745mgはこのぐらい

マカダミアナッツ 249g相当 124粒
ブラジルナッツ 121g相当 40粒
ヘーゼルナッツ 123g相当 61粒
ピスタチオ 77g相当 77粒
アーモンド 99g相当 99粒
らっかせい 101g相当 101粒
162g相当 16個

野菜でカリウム745mgはこのぐらい

切干しだいこん(乾燥) 22g相当
にんにく 147g相当 21片
えだまめ 127g相当 42さや
かぼちゃ 174g相当 0.11個
れんこん 170g相当
ごぼう 233g相当 1.5本
ブロッコリー 162g相当 0.64株
にんじん 249g相当 1.6本
長ねぎ(白ねぎ) 373g相当 1.8本
玉ねぎ 497g相当 2.4個
しそ 149g相当 149枚
ミニトマト 257g相当 12個
オクラ 267g相当 26本
キャベツ 393g相当 0.32玉
アスパラガス 276g相当 9.2本
トマト 355g相当 1.7個
ピーマン 393g相当 13個
なす 339g相当 3.3本
ほうれんそう 108g相当 0.54束
パクチー 127g相当
ズッキーニ 233g相当 1.1本
大根 324g相当 0.32本
きゅうり 373g相当 3.7本
はくさい 339g相当 0.22玉
セロリ 182g相当 1.2本
もやし 1733g相当 8.6袋
レタス 373g相当 0.74玉

果物でカリウム745mgはこのぐらい

アボカド 127g相当 1.2個
バナナ 207g相当 1.7本
マンゴー 439g相当 2.1個
ぶどう 574g相当 1.1房
りんご 621g相当 2個
パイナップル 497g相当 0.33個
キウイ(緑) 249g相当 2.4個
みかん 497g相当 3.3個
グレープフルーツ 533g相当 1.7個
メロン 220g相当 0.14玉
533g相当 1.7個
もも 414g相当 1.6個
いちご 439g相当 14個

いも・でんぷん類でカリウム745mgはこのぐらい

ふかしいも 192g相当 0.96個
さつまいも(生) 197g相当 0.98個
じゃがいも(調理済) 220g相当 1.4個
さといも(生) 117g相当 2.3個
さといも(調理済) 134g相当 2.6個
じゃがいも(生) 178g相当 1.1個

乳製品でカリウム745mgはこのぐらい

プロセスチーズ 1242g相当
モッツァレラチーズ 3725g相当
牛乳 497g相当 2.4杯
低脂肪牛乳 393g相当 1.9杯

豆類でカリウム745mgはこのぐらい

きな粉 38g相当 4.7杯(大さじ)
大豆 40g相当
納豆 108g相当 2.7パック
豆腐竹輪 533g相当 5.9本
木綿豆腐 678g相当 2.2丁
絹ごし豆腐 497g相当 1.6丁

肉類でカリウム745mgはこのぐらい

牛バラ肉 393g相当
豚バラ肉 311g相当
牛サーロイン 276g相当
牛肩ロース肉 287g相当
牛ひき肉 287g相当
生ハム 159g相当
ソーセージ 678g相当
鶏むね肉 393g相当
牛フィレ肉 197g相当
チャーシュー 257g相当
豚フィレ肉 174g相当
鶏ささみ 267g相当 5.3本
砂肝 324g相当

卵類でカリウム745mgはこのぐらい

卵黄 745g相当 37個
生たまご 574g相当 9.5個
ゆでたまご 574g相当 9.5個

魚介類でカリウム745mgはこのぐらい

かつお節 80g相当
するめ(あたりめ) 68g相当
さんま 373g相当
うなぎのかば焼き 249g相当
塩さば 249g相当
イクラ 355g相当
うなぎ 324g相当
ぶり 197g相当
はまち 220g相当
ぎんざけ 213g相当
魚肉ソーセージ 1065g相当
いわし 276g相当
魚肉ハム 678g相当
ししゃも 197g相当
たい 170g相当
べにざけ 197g相当
辛子明太子 414g相当
まぐろの赤身 197g相当
あじ 207g相当
ほっけ 207g相当
かまぼこ 678g相当
はんぺん 466g相当
かにかま 981g相当
あまえび 241g相当
なると 466g相当
ブラックタイガー 324g相当
するめいか 249g相当
かき 393g相当
あさり 533g相当

一般的食品でカリウム745mgはこのぐらい

チャーハン 1080g相当
とりから揚げ 298g相当
ハンバーグ 267g相当
豆腐ハンバーグ 373g相当
お好み焼き 393g相当

きのこ類でカリウム745mgはこのぐらい

えのきたけ 220g相当
まつたけ 182g相当
エリンギ 220g相当
ぶなしめじ 202g相当
しいたけ 257g相当
まいたけ 324g相当
なめこ 311g相当
マッシュルーム 213g相当

藻類でカリウム745mgはこのぐらい

焼きのり 32g相当
あおのり 30g相当
いわのり 17g相当
塩昆布 42g相当
こんぶ 13g相当
昆布の佃煮 97g相当
くきわかめ 847g相当
ひじき 466g相当
わかめ 1242g相当
うみぶどう 1911g相当
もずく 37250g

ほかのカリウム量について調べる

mg