カリウム745mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム745mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム745mgはこのぐらい

オートミール	287g相当	47杯（大さじ）
薄力粉	678g相当	84杯（大さじ）
米	838g相当	5.5合
中力粉	745g相当	93杯（大さじ）
強力粉	838g相当	104杯（大さじ）
フランスパン	678g相当
食パン	867g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	2404g相当	20個
ごはん	2569g相当	17膳
そば	2192g相当	10人前
うどん	8278g相当	41玉

種実類でカリウム745mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	249g相当	124粒
ブラジルナッツ	121g相当	40粒
ヘーゼルナッツ	123g相当	61粒
ピスタチオ	77g相当	77粒
アーモンド	99g相当	99粒
らっかせい	101g相当	101粒
栗	162g相当	16個

野菜でカリウム745mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	22g相当
にんにく	147g相当	21片
えだまめ	127g相当	42さや
かぼちゃ	174g相当	0.11個
れんこん	170g相当
ごぼう	233g相当	1.5本
ブロッコリー	162g相当	0.64株
にんじん	249g相当	1.6本
長ねぎ（白ねぎ）	373g相当	1.8本
玉ねぎ	497g相当	2.4個
しそ	149g相当	149枚
ミニトマト	257g相当	12個
オクラ	267g相当	26本
キャベツ	393g相当	0.32玉
アスパラガス	276g相当	9.2本
トマト	355g相当	1.7個
ピーマン	393g相当	13個
なす	339g相当	3.3本
ほうれんそう	108g相当	0.54束
パクチー	127g相当
ズッキーニ	233g相当	1.1本
大根	324g相当	0.32本
きゅうり	373g相当	3.7本
はくさい	339g相当	0.22玉
セロリ	182g相当	1.2本
もやし	1733g相当	8.6袋
レタス	373g相当	0.74玉

果物でカリウム745mgはこのぐらい

アボカド	127g相当	1.2個
バナナ	207g相当	1.7本
マンゴー	439g相当	2.1個
ぶどう	574g相当	1.1房
りんご	621g相当	2個
パイナップル	497g相当	0.33個
キウイ（緑）	249g相当	2.4個
みかん	497g相当	3.3個
グレープフルーツ	533g相当	1.7個
メロン	220g相当	0.14玉
梨	533g相当	1.7個
もも	414g相当	1.6個
いちご	439g相当	14個

いも・でんぷん類でカリウム745mgはこのぐらい

ふかしいも	192g相当	0.96個
さつまいも（生）	197g相当	0.98個
じゃがいも（調理済）	220g相当	1.4個
さといも（生）	117g相当	2.3個
さといも（調理済）	134g相当	2.6個
じゃがいも（生）	178g相当	1.1個

乳製品でカリウム745mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1242g相当
モッツァレラチーズ	3725g相当
牛乳	497g相当	2.4杯
低脂肪牛乳	393g相当	1.9杯

豆類でカリウム745mgはこのぐらい

きな粉	38g相当	4.7杯（大さじ）
大豆	40g相当
納豆	108g相当	2.7パック
豆腐竹輪	533g相当	5.9本
木綿豆腐	678g相当	2.2丁
絹ごし豆腐	497g相当	1.6丁

肉類でカリウム745mgはこのぐらい

牛バラ肉	393g相当
豚バラ肉	311g相当
牛サーロイン	276g相当
牛肩ロース肉	287g相当
牛ひき肉	287g相当
生ハム	159g相当
ソーセージ	678g相当
鶏むね肉	393g相当
牛フィレ肉	197g相当
チャーシュー	257g相当
豚フィレ肉	174g相当
鶏ささみ	267g相当	5.3本
砂肝	324g相当

卵類でカリウム745mgはこのぐらい

卵黄	745g相当	37個
生たまご	574g相当	9.5個
ゆでたまご	574g相当	9.5個

魚介類でカリウム745mgはこのぐらい

かつお節	80g相当
するめ（あたりめ）	68g相当
さんま	373g相当
うなぎのかば焼き	249g相当
塩さば	249g相当
イクラ	355g相当
うなぎ	324g相当
ぶり	197g相当
はまち	220g相当
ぎんざけ	213g相当
魚肉ソーセージ	1065g相当
いわし	276g相当
魚肉ハム	678g相当
ししゃも	197g相当
たい	170g相当
べにざけ	197g相当
辛子明太子	414g相当
まぐろの赤身	197g相当
あじ	207g相当
ほっけ	207g相当
かまぼこ	678g相当
はんぺん	466g相当
かにかま	981g相当
あまえび	241g相当
なると	466g相当
ブラックタイガー	324g相当
するめいか	249g相当
かき	393g相当
あさり	533g相当

一般的食品でカリウム745mgはこのぐらい

チャーハン	1080g相当
とりから揚げ	298g相当
ハンバーグ	267g相当
豆腐ハンバーグ	373g相当
お好み焼き	393g相当

きのこ類でカリウム745mgはこのぐらい

えのきたけ	220g相当
まつたけ	182g相当
エリンギ	220g相当
ぶなしめじ	202g相当
しいたけ	257g相当
まいたけ	324g相当
なめこ	311g相当
マッシュルーム	213g相当

藻類でカリウム745mgはこのぐらい

焼きのり	32g相当
あおのり	30g相当
いわのり	17g相当
塩昆布	42g相当
こんぶ	13g相当
昆布の佃煮	97g相当
くきわかめ	847g相当
ひじき	466g相当
わかめ	1242g相当
うみぶどう	1911g相当
もずく	37250g

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