カリウム735mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム735mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム735mgはこのぐらい

オートミール	283g相当	47杯（大さじ）
薄力粉	669g相当	83杯（大さじ）
米	826g相当	5.5合
中力粉	735g相当	91杯（大さじ）
強力粉	826g相当	103杯（大さじ）
フランスパン	669g相当
食パン	855g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	2371g相当	19個
ごはん	2535g相当	16膳
そば	2162g相当	10人前
うどん	8167g相当	40玉

種実類でカリウム735mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	246g相当	123粒
ブラジルナッツ	119g相当	39粒
ヘーゼルナッツ	121g相当	60粒
ピスタチオ	76g相当	76粒
アーモンド	97g相当	97粒
らっかせい	100g相当	100粒
栗	160g相当	16個

野菜でカリウム735mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	21g相当
にんにく	145g相当	20片
えだまめ	125g相当	41さや
かぼちゃ	171g相当	0.11個
れんこん	168g相当
ごぼう	230g相当	1.5本
ブロッコリー	160g相当	0.64株
にんじん	246g相当	1.6本
長ねぎ（白ねぎ）	368g相当	1.8本
玉ねぎ	491g相当	2.4個
しそ	147g相当	147枚
ミニトマト	254g相当	12個
オクラ	263g相当	26本
キャベツ	387g相当	0.32玉
アスパラガス	273g相当	9.1本
トマト	350g相当	1.7個
ピーマン	387g相当	12個
なす	335g相当	3.3本
ほうれんそう	107g相当	0.53束
パクチー	125g相当
ズッキーニ	230g相当	1.1本
大根	320g相当	0.32本
きゅうり	368g相当	3.6本
はくさい	335g相当	0.22玉
セロリ	180g相当	1.2本
もやし	1710g相当	8.5袋
レタス	368g相当	0.73玉

果物でカリウム735mgはこのぐらい

アボカド	125g相当	1.2個
バナナ	205g相当	1.7本
マンゴー	433g相当	2.1個
ぶどう	566g相当	1.1房
りんご	613g相当	2個
パイナップル	491g相当	0.32個
キウイ（緑）	246g相当	2.4個
みかん	491g相当	3.2個
グレープフルーツ	525g相当	1.7個
メロン	217g相当	0.14玉
梨	525g相当	1.7個
もも	409g相当	1.6個
いちご	433g相当	14個

いも・でんぷん類でカリウム735mgはこのぐらい

ふかしいも	189g相当	0.94個
さつまいも（生）	194g相当	0.97個
じゃがいも（調理済）	217g相当	1.4個
さといも（生）	115g相当	2.3個
さといも（調理済）	132g相当	2.6個
じゃがいも（生）	175g相当	1.1個

乳製品でカリウム735mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1225g相当
モッツァレラチーズ	3675g相当
牛乳	491g相当	2.4杯
低脂肪牛乳	387g相当	1.9杯

豆類でカリウム735mgはこのぐらい

きな粉	37g相当	4.6杯（大さじ）
大豆	39g相当
納豆	107g相当	2.6パック
豆腐竹輪	525g相当	5.8本
木綿豆腐	669g相当	2.2丁
絹ごし豆腐	491g相当	1.6丁

肉類でカリウム735mgはこのぐらい

牛バラ肉	387g相当
豚バラ肉	307g相当
牛サーロイン	273g相当
牛肩ロース肉	283g相当
牛ひき肉	283g相当
生ハム	157g相当
ソーセージ	669g相当
鶏むね肉	387g相当
牛フィレ肉	194g相当
チャーシュー	254g相当
豚フィレ肉	171g相当
鶏ささみ	263g相当	5.2本
砂肝	320g相当

卵類でカリウム735mgはこのぐらい

卵黄	735g相当	36個
生たまご	566g相当	9.4個
ゆでたまご	566g相当	9.4個

魚介類でカリウム735mgはこのぐらい

かつお節	79g相当
するめ（あたりめ）	67g相当
さんま	368g相当
うなぎのかば焼き	246g相当
塩さば	246g相当
イクラ	350g相当
うなぎ	320g相当
ぶり	194g相当
はまち	217g相当
ぎんざけ	210g相当
魚肉ソーセージ	1050g相当
いわし	273g相当
魚肉ハム	669g相当
ししゃも	194g相当
たい	168g相当
べにざけ	194g相当
辛子明太子	409g相当
まぐろの赤身	194g相当
あじ	205g相当
ほっけ	205g相当
かまぼこ	669g相当
はんぺん	460g相当
かにかま	968g相当
あまえび	238g相当
なると	460g相当
ブラックタイガー	320g相当
するめいか	246g相当
かき	387g相当
あさり	525g相当

一般的食品でカリウム735mgはこのぐらい

チャーハン	1066g相当
とりから揚げ	294g相当
ハンバーグ	263g相当
豆腐ハンバーグ	368g相当
お好み焼き	387g相当

きのこ類でカリウム735mgはこのぐらい

えのきたけ	217g相当
まつたけ	180g相当
エリンギ	217g相当
ぶなしめじ	199g相当
しいたけ	254g相当
まいたけ	320g相当
なめこ	307g相当
マッシュルーム	210g相当

藻類でカリウム735mgはこのぐらい

焼きのり	31g相当
あおのり	30g相当
いわのり	17g相当
塩昆布	41g相当
こんぶ	13g相当
昆布の佃煮	96g相当
くきわかめ	836g相当
ひじき	460g相当
わかめ	1225g相当
うみぶどう	1885g相当
もずく	36750g

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