カリウム83mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム83mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム83mgはこのぐらい

オートミール	32g相当	5.3杯（大さじ）
薄力粉	76g相当	9.5杯（大さじ）
米	94g相当	0.62合
中力粉	83g相当	10杯（大さじ）
強力粉	94g相当	11杯（大さじ）
フランスパン	76g相当
食パン	97g相当	1.6枚（6枚切り）
おにぎり	268g相当	2.2個
ごはん	287g相当	1.9膳
そば	245g相当	1.2人前
うどん	923g相当	4.6玉

種実類でカリウム83mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	28g相当	14粒
ブラジルナッツ	14g相当	4.6粒
ヘーゼルナッツ	14g相当	7粒
ピスタチオ	9g相当	9粒
アーモンド	11g相当	11粒
らっかせい	12g相当	12粒
栗	19g相当	1.9個

野菜でカリウム83mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3g相当
にんにく	17g相当	2.4片
えだまめ	15g相当	5さや
かぼちゃ	20g相当	0.013個
れんこん	19g相当
ごぼう	26g相当	0.17本
ブロッコリー	19g相当	0.076株
にんじん	28g相当	0.18本
長ねぎ（白ねぎ）	42g相当	0.21本
玉ねぎ	56g相当	0.28個
しそ	17g相当	17枚
ミニトマト	29g相当	1.4個
オクラ	30g相当	3本
キャベツ	44g相当	0.036玉
アスパラガス	31g相当	1本
トマト	40g相当	0.2個
ピーマン	44g相当	1.4個
なす	38g相当	0.38本
ほうれんそう	13g相当	0.065束
パクチー	15g相当
ズッキーニ	26g相当	0.13本
大根	37g相当	0.037本
きゅうり	42g相当	0.42本
はくさい	38g相当	0.025玉
セロリ	21g相当	0.14本
もやし	194g相当	0.97袋
レタス	42g相当	0.084玉

果物でカリウム83mgはこのぐらい

アボカド	15g相当	0.15個
バナナ	24g相当	0.2本
マンゴー	49g相当	0.24個
ぶどう	64g相当	0.12房
りんご	70g相当	0.23個
パイナップル	56g相当	0.037個
キウイ（緑）	28g相当	0.28個
みかん	56g相当	0.37個
グレープフルーツ	60g相当	0.2個
メロン	25g相当	0.016玉
梨	60g相当	0.2個
もも	47g相当	0.18個
いちご	49g相当	1.6個

いも・でんぷん類でカリウム83mgはこのぐらい

ふかしいも	22g相当	0.11個
さつまいも（生）	22g相当	0.11個
じゃがいも（調理済）	25g相当	0.16個
さといも（生）	13g相当	0.26個
さといも（調理済）	15g相当	0.3個
じゃがいも（生）	20g相当	0.13個

乳製品でカリウム83mgはこのぐらい

プロセスチーズ	139g相当
モッツァレラチーズ	416g相当
牛乳	56g相当	0.28杯
低脂肪牛乳	44g相当	0.22杯

豆類でカリウム83mgはこのぐらい

きな粉	5g相当	0.62杯（大さじ）
大豆	5g相当
納豆	13g相当	0.32パック
豆腐竹輪	60g相当	0.66本
木綿豆腐	76g相当	0.25丁
絹ごし豆腐	56g相当	0.18丁

肉類でカリウム83mgはこのぐらい

牛バラ肉	44g相当
豚バラ肉	35g相当
牛サーロイン	31g相当
牛肩ロース肉	32g相当
牛ひき肉	32g相当
生ハム	18g相当
ソーセージ	76g相当
鶏むね肉	44g相当
牛フィレ肉	22g相当
チャーシュー	29g相当
豚フィレ肉	20g相当
鶏ささみ	30g相当	0.6本
砂肝	37g相当

卵類でカリウム83mgはこのぐらい

卵黄	83g相当	4.1個
生たまご	64g相当	1個
ゆでたまご	64g相当	1個

魚介類でカリウム83mgはこのぐらい

かつお節	9g相当
するめ（あたりめ）	8g相当
さんま	42g相当
うなぎのかば焼き	28g相当
塩さば	28g相当
イクラ	40g相当
うなぎ	37g相当
ぶり	22g相当
はまち	25g相当
ぎんざけ	24g相当
魚肉ソーセージ	119g相当
いわし	31g相当
魚肉ハム	76g相当
ししゃも	22g相当
たい	19g相当
べにざけ	22g相当
辛子明太子	47g相当
まぐろの赤身	22g相当
あじ	24g相当
ほっけ	24g相当
かまぼこ	76g相当
はんぺん	52g相当
かにかま	110g相当
あまえび	27g相当
なると	52g相当
ブラックタイガー	37g相当
するめいか	28g相当
かき	44g相当
あさり	60g相当

一般的食品でカリウム83mgはこのぐらい

チャーハン	121g相当
とりから揚げ	34g相当
ハンバーグ	30g相当
豆腐ハンバーグ	42g相当
お好み焼き	44g相当

きのこ類でカリウム83mgはこのぐらい

えのきたけ	25g相当
まつたけ	21g相当
エリンギ	25g相当
ぶなしめじ	23g相当
しいたけ	29g相当
まいたけ	37g相当
なめこ	35g相当
マッシュルーム	24g相当

藻類でカリウム83mgはこのぐらい

焼きのり	4g相当
あおのり	4g相当
いわのり	2g相当
塩昆布	5g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	11g相当
くきわかめ	95g相当
ひじき	52g相当
わかめ	139g相当
うみぶどう	213g相当
もずく	4150g相当

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