カリウム183mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム183mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム183mgはこのぐらい

オートミール	71g相当	11杯（大さじ）
薄力粉	167g相当	20杯（大さじ）
米	206g相当	1.3合
中力粉	183g相当	22杯（大さじ）
強力粉	206g相当	25杯（大さじ）
フランスパン	167g相当
食パン	213g相当	3.5枚（6枚切り）
おにぎり	591g相当	4.9個
ごはん	632g相当	4.2膳
そば	539g相当	2.6人前
うどん	2034g相当	10玉

種実類でカリウム183mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	61g相当	30粒
ブラジルナッツ	30g相当	10粒
ヘーゼルナッツ	30g相当	15粒
ピスタチオ	19g相当	19粒
アーモンド	25g相当	25粒
らっかせい	25g相当	25粒
栗	40g相当	4個

野菜でカリウム183mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	6g相当
にんにく	36g相当	5.1片
えだまめ	32g相当	10さや
かぼちゃ	43g相当	0.028個
れんこん	42g相当
ごぼう	58g相当	0.38本
ブロッコリー	40g相当	0.16株
にんじん	61g相当	0.4本
長ねぎ（白ねぎ）	92g相当	0.46本
玉ねぎ	122g相当	0.61個
しそ	37g相当	37枚
ミニトマト	64g相当	3.2個
オクラ	66g相当	6.6本
キャベツ	97g相当	0.08玉
アスパラガス	68g相当	2.2本
トマト	88g相当	0.44個
ピーマン	97g相当	3.2個
なす	84g相当	0.84本
ほうれんそう	27g相当	0.13束
パクチー	32g相当
ズッキーニ	58g相当	0.28本
大根	80g相当	0.08本
きゅうり	92g相当	0.92本
はくさい	84g相当	0.056玉
セロリ	45g相当	0.3本
もやし	426g相当	2.1袋
レタス	92g相当	0.18玉

果物でカリウム183mgはこのぐらい

アボカド	32g相当	0.32個
バナナ	51g相当	0.42本
マンゴー	108g相当	0.54個
ぶどう	141g相当	0.28房
りんご	153g相当	0.51個
パイナップル	122g相当	0.081個
キウイ（緑）	61g相当	0.61個
みかん	122g相当	0.81個
グレープフルーツ	131g相当	0.43個
メロン	54g相当	0.036玉
梨	131g相当	0.43個
もも	102g相当	0.4個
いちご	108g相当	3.6個

いも・でんぷん類でカリウム183mgはこのぐらい

ふかしいも	47g相当	0.23個
さつまいも（生）	49g相当	0.24個
じゃがいも（調理済）	54g相当	0.36個
さといも（生）	29g相当	0.57個
さといも（調理済）	33g相当	0.66個
じゃがいも（生）	44g相当	0.29個

乳製品でカリウム183mgはこのぐらい

プロセスチーズ	305g相当
モッツァレラチーズ	915g相当
牛乳	122g相当	0.61杯
低脂肪牛乳	97g相当	0.48杯

豆類でカリウム183mgはこのぐらい

きな粉	10g相当	1.2杯（大さじ）
大豆	10g相当
納豆	27g相当	0.67パック
豆腐竹輪	131g相当	1.4本
木綿豆腐	167g相当	0.55丁
絹ごし豆腐	122g相当	0.4丁

肉類でカリウム183mgはこのぐらい

牛バラ肉	97g相当
豚バラ肉	77g相当
牛サーロイン	68g相当
牛肩ロース肉	71g相当
牛ひき肉	71g相当
生ハム	39g相当
ソーセージ	167g相当
鶏むね肉	97g相当
牛フィレ肉	49g相当
チャーシュー	64g相当
豚フィレ肉	43g相当
鶏ささみ	66g相当	1.3本
砂肝	80g相当

卵類でカリウム183mgはこのぐらい

卵黄	183g相当	9.1個
生たまご	141g相当	2.3個
ゆでたまご	141g相当	2.3個

魚介類でカリウム183mgはこのぐらい

かつお節	20g相当
するめ（あたりめ）	17g相当
さんま	92g相当
うなぎのかば焼き	61g相当
塩さば	61g相当
イクラ	88g相当
うなぎ	80g相当
ぶり	49g相当
はまち	54g相当
ぎんざけ	53g相当
魚肉ソーセージ	262g相当
いわし	68g相当
魚肉ハム	167g相当
ししゃも	49g相当
たい	42g相当
べにざけ	49g相当
辛子明太子	102g相当
まぐろの赤身	49g相当
あじ	51g相当
ほっけ	51g相当
かまぼこ	167g相当
はんぺん	115g相当
かにかま	241g相当
あまえび	60g相当
なると	115g相当
ブラックタイガー	80g相当
するめいか	61g相当
かき	97g相当
あさり	131g相当

一般的食品でカリウム183mgはこのぐらい

チャーハン	266g相当
とりから揚げ	74g相当
ハンバーグ	66g相当
豆腐ハンバーグ	92g相当
お好み焼き	97g相当

きのこ類でカリウム183mgはこのぐらい

えのきたけ	54g相当
まつたけ	45g相当
エリンギ	54g相当
ぶなしめじ	50g相当
しいたけ	64g相当
まいたけ	80g相当
なめこ	77g相当
マッシュルーム	53g相当

藻類でカリウム183mgはこのぐらい

焼きのり	8g相当
あおのり	8g相当
いわのり	5g相当
塩昆布	11g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	24g相当
くきわかめ	208g相当
ひじき	115g相当
わかめ	305g相当
うみぶどう	470g相当
もずく	9150g相当

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